1 00:00:11,130 --> 00:00:18,970 Sinto muito por qualquer coisa, mas vou abrir uma academia neste porão. Uma academia especializada em corredores é uma academia esportiva. 2 00:00:19,410 --> 00:00:24,570 Se você receber muito coaching, seu tempo também diminuirá. 3 00:00:24,790 --> 00:00:31,370 É grátis, então é grátis. Fica a apenas 1 ou 2 minutos de distância, então por que você não vai assim? 4 00:00:31,590 --> 00:00:32,590 Donglai Yupu. 5 00:00:34,490 --> 00:00:36,190 Está quase lá. 6 00:00:36,630 --> 00:00:37,630 É de manhã. 7 00:00:49,450 --> 00:00:51,690 Olá. Olá, obrigado. 8 00:00:53,590 --> 00:00:54,930 Você está suando muito. 9 00:00:55,090 --> 00:00:57,770 Corri um pouco hoje. Hoje, sim. 10 00:00:58,089 --> 00:00:59,130 É um dia de folga. 11 00:00:59,650 --> 00:01:00,650 Isso mesmo. 12 00:01:00,830 --> 00:01:01,290 Muito obrigado. 13 00:01:01,810 --> 00:01:02,570 Você está ocupado. 14 00:01:02,830 --> 00:01:03,890 Mantenha antes de correr. 15 00:01:04,550 --> 00:01:06,430 Então, 20 movimentos seguidos. 16 00:01:07,430 --> 00:01:09,850 Vou dividir em três partes e experimentar. 17 00:01:12,690 --> 00:01:13,830 Você está falando sério? 18 00:01:14,270 --> 00:01:14,430 Sim. 19 00:01:15,390 --> 00:01:15,990 Estou falando sério. 20 00:01:16,170 --> 00:01:17,290 É o músculo reto da coluna. 21 00:01:17,550 --> 00:01:19,510 Aqui, 2,3,3,3,3. 22 00:01:23,110 --> 00:01:24,450 Vamos mexer um pouco. 23 00:01:24,810 --> 00:01:25,810 Sim. 24 00:01:27,630 --> 00:01:34,710 O tamanho não cabe muito, pelo contrário, vai acumulando até aqui. Eu me pergunto se meus joelhos estão piorando, afinal. 25 00:01:34,870 --> 00:01:36,930 Eh, porque o que você acha? 26 00:01:39,850 --> 00:01:41,490 É completamente diferente. 27 00:01:41,670 --> 00:01:44,010 É completamente diferente. É completamente diferente. Uh-huh. 28 00:01:44,110 --> 00:01:45,190 Como é? 29 00:01:45,191 --> 00:01:46,191 Água. 30 00:02:00,090 --> 00:02:02,490 Estou cavalgando. 31 00:02:03,619 --> 00:02:08,910 Quando o dinheiro acaba, ele se espalha, então eu uso por cima. Se você aguentar, tudo permanecerá como está. 32 00:02:09,460 --> 00:02:15,170 Eu não gosto dos pés que flutuam, então 33 00:02:22,315 --> 00:02:30,290 Está prevista a inauguração em um ginásio esportivo especializado em laning, e cooperaremos como monitor Estou procurando pessoas que possam fazer isso, mas você sente que não tem nada a ver com isso agora? 34 00:02:30,540 --> 00:02:31,990 Que tipo de monitor é esse? 35 00:02:34,790 --> 00:02:42,790 Você pode receber treinamento, corrigir sua forma de corrida, Estou pedindo isso... 36 00:02:43,910 --> 00:02:46,070 Você teve um dia em que foi deixado para trás? 37 00:02:46,170 --> 00:02:48,130 Entendo, é ruim sair? 38 00:02:49,270 --> 00:02:50,270 Eu vejo, eu entendo. 39 00:02:53,000 --> 00:02:53,790 Sinto muito, obrigado. 40 00:02:54,150 --> 00:02:55,430 Por favor, faça algo de novo. 41 00:03:02,030 --> 00:03:06,910 Sinto muito, sinto muito. Sinto muito enquanto corro... O que é isso? 42 00:03:07,390 --> 00:03:12,790 Agora vou abrir uma academia aqui perto e estou sempre correndo por aqui Você está falando? 43 00:03:15,030 --> 00:03:16,210 Está tudo bem por um momento? 44 00:03:16,350 --> 00:03:16,850 Desculpe. 45 00:03:16,970 --> 00:03:18,570 Sinto muito enquanto corro. 46 00:03:19,235 --> 00:03:20,610 É uma câmera ou algo assim? 47 00:03:26,630 --> 00:03:34,630 Não é que eu use separadamente, mas na verdade tem uma academia especializada em corredores aqui perto. Estou planejando fazer isso, e estou fazendo uma campanha agora, e estou indo para o ex-campeão da seleção japonesa. 48 00:03:34,631 --> 00:03:39,570 Estamos fazendo algo assim onde você pode receber um curso e fazer um curso. 49 00:03:39,890 --> 00:03:41,550 Você é uma pessoa que corre muito a sério? 50 00:03:43,030 --> 00:03:44,030 Uh, já... 51 00:03:44,750 --> 00:03:45,750 Ops com isso? 52 00:03:51,355 --> 00:03:59,030 Pois bem, se você tiver um olhar profissional em sua casa, poderá correr com muito mais facilidade e rapidez E como esta máquina é um alongamento especial, também existem alongamentos especializados em corrida. 53 00:03:59,330 --> 00:04:00,330 Porque é Muyoma Shun. 54 00:04:01,520 --> 00:04:02,570 Naquela época, é difícil levar a sério a corrida. 55 00:04:05,330 --> 00:04:10,390 Com a permissão disto e daquilo, consegui fazer isso direito e terei algo planejado logo depois disso. Você quer fazer isso? 56 00:04:10,930 --> 00:04:14,430 Ah, mas faço ioga desde o meio-dia. 57 00:04:14,650 --> 00:04:15,190 Isso mesmo. 58 00:04:15,650 --> 00:04:22,430 Ioga é bom, mas é claro que chega na hora do almoço. É apenas um curto período. 59 00:04:24,510 --> 00:04:32,510 Estarei aí em menos de alguns minutos, então não quero mais correr Eu posso te perguntar. 60 00:04:34,780 --> 00:04:36,230 Foi só um pouquinho. É verdade? 61 00:04:36,670 --> 00:04:42,670 É a mesma direção, então vamos juntos... Por que você está tirando fotos disso? 62 00:04:42,850 --> 00:04:51,250 Não, não, não quero dizer que eu não use isso, ou que apague numa promoção de campanha e meu rosto apareça. Eu não mostro meu rosto. 63 00:04:51,870 --> 00:04:52,870 Então vamos lá. 64 00:04:53,420 --> 00:04:54,230 Posso pedir isso? 65 00:04:54,430 --> 00:04:54,630 Desculpe. 66 00:04:55,290 --> 00:04:56,810 Então, por favor. 67 00:05:00,710 --> 00:05:02,731 Por favor, siga-me. Sim. 68 00:05:05,070 --> 00:05:09,230 Você está sempre correndo por aqui? 69 00:05:09,810 --> 00:05:11,210 Este lugar é bem... 70 00:05:11,730 --> 00:05:12,730 O que você acha? 71 00:05:13,270 --> 00:05:15,150 É um curso muito bom. 72 00:05:15,710 --> 00:05:16,710 Isso mesmo. 73 00:05:17,550 --> 00:05:19,550 Está tudo bem andar assim? 74 00:05:19,551 --> 00:05:20,730 Oh sim. 75 00:05:20,910 --> 00:05:21,910 É isso. 76 00:05:22,370 --> 00:05:26,010 Não, já faz muito tempo que você fugiu? 77 00:05:26,510 --> 00:05:31,230 Ah, isso ainda é cerca de 20.000 por um ano. Ah, mas um ano não é incrível? 78 00:05:31,690 --> 00:05:34,010 Ah, bem, continue um pouco... 79 00:05:37,830 --> 00:05:45,830 Depois de receber uma massagem, você pode sentir que é mais fácil correr a partir de amanhã Eu acho. 80 00:05:46,250 --> 00:05:47,370 Ah, é mesmo? 81 00:05:47,950 --> 00:05:48,950 Sim. 82 00:06:05,590 --> 00:06:08,840 Isto é um estúdio, ah, é isso? 83 00:06:08,841 --> 00:06:13,200 Vou treinar aqui...Tem certeza? 84 00:06:13,420 --> 00:06:14,900 Por favor, deixe como está. 85 00:06:15,600 --> 00:06:16,600 Sim, sinto muito. 86 00:06:17,020 --> 00:06:18,140 Então aqui está! 87 00:06:18,500 --> 00:06:19,500 Por favor, vá. 88 00:06:20,040 --> 00:06:20,900 Sim, passeio. 89 00:06:21,180 --> 00:06:22,180 Vai subir um pouco. 90 00:06:22,580 --> 00:06:23,580 É sim. 91 00:06:24,760 --> 00:06:25,260 Desculpe. 92 00:06:25,840 --> 00:06:32,220 Ouve-se um barulho de chocalho, mas... Sim, então bata na porta à direita com uma batida. 93 00:06:33,940 --> 00:06:34,540 Aqui você vai! 94 00:06:34,541 --> 00:06:35,860 Abra novamente. 95 00:06:36,120 --> 00:06:37,120 Sim. 96 00:06:37,300 --> 00:06:38,300 Como é? 97 00:06:38,840 --> 00:06:39,840 Olá. 98 00:06:40,200 --> 00:06:40,740 Ah, olá. 99 00:06:41,180 --> 00:06:42,180 Obrigado. 100 00:06:42,600 --> 00:06:43,180 Tudo bem. 101 00:06:43,360 --> 00:06:43,420 Sim. 102 00:06:43,840 --> 00:06:49,720 Essa é uma hipótese de academia de corrida, então estou fazendo isso há um tempo. Hoje. 103 00:06:52,220 --> 00:06:52,300 Huh? 104 00:06:52,420 --> 00:06:53,980 Ah, está tudo bem. 105 00:06:54,380 --> 00:06:56,540 Basta retirar os três carros por um tempo. 106 00:07:00,400 --> 00:07:02,120 Vou explicar essa câmera por um tempo. 107 00:07:02,600 --> 00:07:02,720 Sim. 108 00:07:03,740 --> 00:07:04,740 Desculpe. 109 00:07:09,440 --> 00:07:11,230 Ah, estou pensando nisso por um momento. 110 00:07:11,450 --> 00:07:11,530 Sim. 111 00:07:11,830 --> 00:07:12,830 Desculpe. 112 00:07:17,230 --> 00:07:18,230 Olá, por favor. 113 00:07:19,160 --> 00:07:20,570 Ah, obrigado. 114 00:07:20,750 --> 00:07:21,890 Desculpe. Fiquei surpreso. 115 00:07:22,210 --> 00:07:22,330 Sim. 116 00:07:23,130 --> 00:07:23,910 Isso mesmo. 117 00:07:24,110 --> 00:07:29,090 Bem, é assim. É um pequeno vidro, mas não dá para ver de fora. 118 00:07:29,600 --> 00:07:31,910 Ah, você não viu agora? 119 00:07:31,911 --> 00:07:32,370 Isso mesmo. 120 00:07:32,690 --> 00:07:35,350 Por enquanto, assim mesmo, ah, para que a luz entre assim. 121 00:07:35,650 --> 00:07:37,690 Você pode ver de dentro, mas não pode ver de fora. 122 00:07:37,985 --> 00:07:39,470 Oh, é especialmente processado. 123 00:07:39,770 --> 00:07:43,590 Bem, sinto que estou sendo observado. 124 00:07:43,870 --> 00:07:47,451 Tudo bem. É absolutamente normal ter sua mão acenando para mim. Sim. 125 00:07:49,540 --> 00:07:54,870 Agora, deixe-me explicar um pouco sobre isso, mesmo que você coloque na minha almofada, Você tem certeza? 126 00:07:55,250 --> 00:07:56,250 Sim. 127 00:07:56,770 --> 00:07:57,770 Você consegue ver a câmera? 128 00:07:58,780 --> 00:08:00,630 É um item lindo, então deixe-me tirar uma foto. 129 00:08:00,910 --> 00:08:02,370 É realmente lindo. 130 00:08:04,230 --> 00:08:05,230 Você estava correndo hoje? 131 00:08:05,790 --> 00:08:08,150 Sim, eu estava apenas correndo no meu curso normal. 132 00:08:08,935 --> 00:08:10,030 Você está suando muito. 133 00:08:10,410 --> 00:08:10,410 Já. 134 00:08:10,970 --> 00:08:11,970 Ah, é um pouco embaraçoso. 135 00:08:12,430 --> 00:08:13,810 Mas quantos minutos você correu hoje? 136 00:08:14,465 --> 00:08:20,610 Bem, mas, mas geralmente leva cerca de 30 a 30 minutos ou 40 minutos. 137 00:08:21,530 --> 00:08:22,750 Mas você correu bastante hoje? 138 00:08:23,050 --> 00:08:23,370 Isso mesmo. 139 00:08:23,770 --> 00:08:26,790 Por favor, me chame no final. 140 00:08:27,170 --> 00:08:28,170 Desculpe. 141 00:08:28,910 --> 00:08:29,190 Muito obrigado. 142 00:08:29,570 --> 00:08:30,570 Lugar movimentado. 143 00:08:36,559 --> 00:08:44,010 Bem, em primeiro lugar, fui autorizado a fazer uma breve entrevista. Isto é apenas na forma de um monitor, e este vídeo não é particularmente externo. 144 00:08:45,409 --> 00:08:53,110 Decidi compartilhar informações com o clube esportivo que está programado para abrir no futuro. Estou apenas tirando fotos, então não me importo. 145 00:08:53,490 --> 00:08:54,230 Eu entendo. 146 00:08:54,470 --> 00:08:56,130 Eu me pergunto se posso pagar por isso. Isso mesmo. 147 00:08:56,510 --> 00:09:00,111 Só estou tirando uma foto para um pouco de documentação. Ah, então, então. 148 00:09:02,899 --> 00:09:05,110 Tudo bem se eu perguntar o nome abaixo? 149 00:09:05,610 --> 00:09:07,350 Ah, o nome é Sana. 150 00:09:07,890 --> 00:09:08,890 Sana. 151 00:09:09,184 --> 00:09:09,990 É um filho adotado maior de idade? 152 00:09:10,339 --> 00:09:11,370 Ah, idade? 153 00:09:12,950 --> 00:09:13,950 São 29. 154 00:09:14,839 --> 00:09:15,839 Ei, não consigo ver. 155 00:09:16,250 --> 00:09:17,830 Ei, qual? 156 00:09:17,850 --> 00:09:20,470 Não, pensei que fosse sobre um estudante universitário. 157 00:09:20,870 --> 00:09:25,050 Esse não é o caso. Eh, um membro da sociedade? 158 00:09:25,570 --> 00:09:25,990 Oh sim. 159 00:09:26,330 --> 00:09:27,330 Trabalhando. 160 00:09:27,919 --> 00:09:29,350 Você costuma ser manipulado? 161 00:09:31,999 --> 00:09:39,450 Bem, estou trabalhando na indústria de beleza e beleza agora e estou fazendo algo como recepção. 162 00:09:39,849 --> 00:09:41,890 É como aquele tipo de loja que parece um salão de beleza. 163 00:09:42,290 --> 00:09:43,290 É como uma loja. 164 00:09:43,950 --> 00:09:44,750 Eu vejo. 165 00:09:44,930 --> 00:09:46,990 Esse trabalho é muito longo? 166 00:09:47,670 --> 00:09:52,210 Ah, não, mas faz apenas um ano desde que entrei na minha empresa atual. 167 00:09:52,810 --> 00:09:54,050 Você quer mudar de emprego? 168 00:09:54,090 --> 00:09:55,090 Ah, isso mesmo. 169 00:09:55,749 --> 00:09:58,430 Antes era como a indústria da beleza há muito tempo? 170 00:09:58,934 --> 00:10:07,390 Ah, antes era completamente diferente, e as empresas farmacêuticas também estão fazendo isso por causa da influência. Ah, isso mesmo. 171 00:10:07,829 --> 00:10:10,530 Então, você mudou de emprego e agora trabalha na indústria da beleza? 172 00:10:10,770 --> 00:10:11,770 Ah, isso mesmo. 173 00:10:12,584 --> 00:10:15,670 Então, bem, correr como hobby ou algo parecido? 174 00:10:16,890 --> 00:10:17,250 Isso mesmo. 175 00:10:17,859 --> 00:10:22,010 Estou preocupado com o quanto ganhei desde cerca de um ano atrás. 176 00:10:23,030 --> 00:10:25,210 É por isso que eu queria perder um pouco de peso pela primeira vez. 177 00:10:25,990 --> 00:10:26,990 Com saúde. 178 00:10:27,779 --> 00:10:28,630 Para beleza. 179 00:10:28,750 --> 00:10:29,750 Para beleza. 180 00:10:30,909 --> 00:10:34,470 Quão rápido você corre? 181 00:10:35,199 --> 00:10:41,010 Ah, eu faço toda semana, mas acho que seria legal se eu pudesse fazer duas ou três vezes por semana. 182 00:10:41,170 --> 00:10:41,990 Cerca de duas ou três vezes. 183 00:10:42,270 --> 00:10:43,270 Sim. 184 00:10:43,520 --> 00:10:45,710 Quanto custa essa corrida? 185 00:10:47,019 --> 00:10:49,410 Bem, mas acho que são cerca de 30 minutos. 186 00:10:50,539 --> 00:10:55,610 Bem, mas em 30 minutos, bem, se você for uma pessoa rápida, poderá correr cerca de 5 quilômetros. Isso é o suficiente, não é? 187 00:10:55,910 --> 00:10:56,170 Absolutamente. 188 00:10:56,669 --> 00:10:57,510 É suficiente? 189 00:10:57,650 --> 00:10:59,070 Não, está tudo bem. 190 00:11:00,510 --> 00:11:01,510 Sim. 191 00:11:05,639 --> 00:11:13,530 Então, bom, desta vez queremos criar um clube esportivo especializado em corredores, então ouvi muitas histórias de todos, mas sim. 192 00:11:14,070 --> 00:11:21,290 Algo, é isso que pretendo ao correr, e há alguns tipos de objetivos. Você faz isso? 193 00:11:23,859 --> 00:11:31,810 Bem, mas eu gosto de suar, então é melhor suar mais. Não sei o que é, tipo quero emagrecer, para efeito de enxoval, um pouquinho, 194 00:11:32,699 --> 00:11:36,070 Quero apertar mais do que no ano passado. 195 00:11:36,410 --> 00:11:37,410 Oh, eu vejo. 196 00:11:38,510 --> 00:11:38,830 Sim. 197 00:11:38,979 --> 00:11:46,830 Por outro lado, você tem alguma preocupação em correr assim? 198 00:11:47,590 --> 00:11:49,490 Problemas. Eu quero melhorar. 199 00:11:57,334 --> 00:12:05,310 Ah, mas eu nunca corri antes. Eu me pergunto se essa forma de correr realmente combina comigo ou se consigo fazê-la corretamente. 200 00:12:06,770 --> 00:12:07,190 Eu vejo. 201 00:12:07,750 --> 00:12:07,890 Sim. 202 00:12:08,319 --> 00:12:09,930 Você tem alguma história esportiva no passado? 203 00:12:12,979 --> 00:12:20,730 Eu estava jogando softball, bem, mas na verdade, eu estava correndo naquela época. Não fiz absolutamente nada desde então. 204 00:12:21,190 --> 00:12:21,610 Eu vejo. 205 00:12:22,110 --> 00:12:29,251 Bem, já faço isso há algum tempo, a partir de um estado vazio como este, em intervalos. Oh sim. 206 00:12:29,990 --> 00:12:30,990 OK. 207 00:12:31,790 --> 00:12:32,710 Estava certo. 208 00:12:32,830 --> 00:12:35,330 Se você está preocupado com esse tipo de forma de corrida. 209 00:12:38,369 --> 00:12:45,970 Por enquanto, como treinador hoje, direi que o Sr. Samejima trabalhará na própria loja Mas, por enquanto, originalmente eu era um corredor de média e longa distância. 210 00:12:46,779 --> 00:12:50,850 Bem, sim, bem, ele era uma pessoa que havia chegado ao nível da seleção nacional. 211 00:12:50,950 --> 00:12:55,010 Bom, já estou aposentado, mas tenho trabalhado em uma dessas academias. 212 00:12:55,230 --> 00:13:01,630 Bem, trata-se de corrida, cuidados posteriores antes e depois, exercícios de aquecimento, etc. também. 213 00:13:02,490 --> 00:13:02,650 Oh. 214 00:13:03,050 --> 00:13:04,470 Posso te ensinar de graça hoje. 215 00:13:04,630 --> 00:13:05,630 Crescer por anos. 216 00:13:05,850 --> 00:13:07,630 Ah, que pessoa muito boa. 217 00:13:08,730 --> 00:13:09,730 Sim. 218 00:13:10,389 --> 00:13:11,570 Ei, estou um pouco. 219 00:13:11,830 --> 00:13:12,830 Sim, está tudo bem. 220 00:13:13,159 --> 00:13:19,830 Então, Sr. Samejima, primeiro, bem, que tal entrar? Como fazer exercícios de aquecimento. 221 00:13:20,210 --> 00:13:21,210 Oh sim. 222 00:13:21,750 --> 00:13:22,490 Do coração. 223 00:13:22,670 --> 00:13:26,330 Bem, se você correr de repente, ele irá quebrar. 224 00:13:26,490 --> 00:13:26,550 sim. 225 00:13:26,655 --> 00:13:28,230 Você está se aquecendo, certo? 226 00:13:29,299 --> 00:13:31,110 Há algo leve, algo como flexão e alongamento. 227 00:13:31,409 --> 00:13:32,490 Ah, dobrar e esticar. 228 00:13:32,990 --> 00:13:37,330 Ah, dobrar e esticar. Bem, vou começar a me preparar adequadamente primeiro. 229 00:13:37,750 --> 00:13:37,970 Sim. 230 00:13:38,810 --> 00:13:39,810 Então, você tem certeza? 231 00:13:40,190 --> 00:13:40,330 Sim. 232 00:13:40,504 --> 00:13:42,030 Então, vamos usar um tapete. 233 00:13:43,299 --> 00:13:50,270 Certamente, se você alongar os ombros ao correr, poderá dar passos mais longos. 234 00:13:50,470 --> 00:13:51,470 Esta é a pose. 235 00:13:54,280 --> 00:13:57,190 Além disso, endireite a coluna e faça isso para trás. 236 00:13:57,350 --> 00:13:58,350 Além disso. 237 00:13:59,710 --> 00:14:00,990 Posso andar nisso? 238 00:14:07,579 --> 00:14:11,190 Afinal, quanto maior a amplitude de movimento, maior será a passada. 239 00:14:13,029 --> 00:14:13,650 É assim? 240 00:14:14,090 --> 00:14:15,090 Isso mesmo. 241 00:14:16,004 --> 00:14:16,790 Sério, cara. 242 00:14:17,030 --> 00:14:20,330 Realmente, parece que o esfregão esquerdo aqui adere a ele. 243 00:14:23,479 --> 00:14:25,130 Meu núcleo está um pouco desligado. 244 00:14:25,859 --> 00:14:27,370 Este não desce. 245 00:14:28,359 --> 00:14:29,359 Isso é o que existe. 246 00:14:30,210 --> 00:14:34,210 Pessoal, o corpo humano não é simétrico, então está tudo bem. 247 00:14:35,109 --> 00:14:35,950 Está um pouco estranho. 248 00:14:36,190 --> 00:14:37,190 Doeu. 249 00:14:39,449 --> 00:14:41,170 Acho que seria melhor diminuir um pouco mais esse valor. 250 00:14:48,499 --> 00:14:50,920 Então, sinto um pouco por essa coluna. 251 00:14:52,520 --> 00:14:53,620 Tudo bem. 252 00:14:53,900 --> 00:14:54,500 Tudo bem. 253 00:14:54,759 --> 00:14:56,260 Você está pegando alguma coisa. 254 00:14:56,900 --> 00:15:02,541 Tenha certeza de que isso é apenas para compartilhar com treinadores de academia. Sim. 255 00:15:03,269 --> 00:15:08,380 Olha, isso está nas minhas costas, parece que os músculos das minhas costas estão se alongando. 256 00:15:11,880 --> 00:15:19,880 Inevitavelmente, quando chego a mais de 10 quilômetros, este lugar de repente se torna elaborado. Minha forma está desmoronando e, então, até meus tornozelos, joelhos de corredor, etc. 257 00:15:20,529 --> 00:15:26,180 É assim mesmo, vai quebrar meu corpo, então estou pensando nisso esticando bastante ultimamente. 258 00:15:28,164 --> 00:15:30,260 Então, da próxima vez, por favor, deite-se de costas. 259 00:15:46,500 --> 00:15:46,860 Deitado de costas? 260 00:15:47,519 --> 00:15:50,480 Alongue os músculos das costas, aqui, aqui. 261 00:15:51,120 --> 00:15:52,120 Sim. 262 00:15:53,359 --> 00:15:57,860 Inspire, expire, quatro. 263 00:15:58,840 --> 00:15:59,620 É meio difícil. 264 00:15:59,820 --> 00:16:01,740 Dói um pouco, mas está tudo bem. 265 00:16:02,620 --> 00:16:06,260 Sinto que estou alongando aqui, conscientemente, quatro. 266 00:16:06,940 --> 00:16:07,940 Sim, chupe. 267 00:16:08,639 --> 00:16:11,400 A amplitude de movimento da articulação do quadril, a parte que sobe. 268 00:16:11,980 --> 00:16:12,600 Problema. 269 00:16:12,940 --> 00:16:13,940 Sim, estique. 270 00:16:16,460 --> 00:16:17,900 A seguir, vou torcer. 271 00:16:22,049 --> 00:16:23,560 Eu me pergunto se dói um pouco. Sim. 272 00:16:24,260 --> 00:16:24,820 Você está fazendo isso? 273 00:16:25,060 --> 00:16:25,620 Este é o tipo de alongamento. 274 00:16:26,030 --> 00:16:28,200 Eu realmente não faço isso. 275 00:16:28,620 --> 00:16:31,900 Olhe para o meu ombro, está um pouco afastado agora. 276 00:16:32,460 --> 00:16:32,680 Sim. 277 00:16:32,904 --> 00:16:35,240 É bem grosso. 278 00:16:35,560 --> 00:16:36,560 É verdade? 279 00:16:37,260 --> 00:16:38,260 Ah, está tudo bem. 280 00:16:38,580 --> 00:16:39,580 Parece bom. 281 00:16:41,160 --> 00:16:42,160 Parece bom. 282 00:16:42,689 --> 00:16:44,641 Parece que sua virilha está esticando. Parece bom. 283 00:16:44,920 --> 00:16:45,920 Isso é bom. 284 00:16:50,289 --> 00:16:51,580 Posso fazer isso com os dois pés? 285 00:16:52,060 --> 00:16:52,660 Ambas as pernas. 286 00:16:52,989 --> 00:16:55,240 Oh, é meio embaraçoso, assim. 287 00:16:56,159 --> 00:16:57,200 É assim? 288 00:16:59,429 --> 00:17:03,000 A pessoa representativa estava fazendo isso, e agora esse limite líquido é o mesmo de antes. 289 00:17:03,940 --> 00:17:03,980 Sim. 290 00:17:04,440 --> 00:17:04,460 Sim. 291 00:17:04,859 --> 00:17:05,859 Parece assim. 292 00:17:06,904 --> 00:17:08,440 Também parece que seus quadris estão se alongando. 293 00:17:08,560 --> 00:17:08,720 Oh. 294 00:17:08,900 --> 00:17:09,900 Aqui. 295 00:17:10,240 --> 00:17:11,140 Parece que está se esticando aqui. Sim. 296 00:17:12,020 --> 00:17:12,640 OK. 297 00:17:12,960 --> 00:17:13,960 Sim. 298 00:17:15,249 --> 00:17:18,800 Em seguida, é como alongar os músculos adutores. 299 00:17:19,160 --> 00:17:19,260 Ei. 300 00:17:19,940 --> 00:17:20,940 Adutores. 301 00:17:23,069 --> 00:17:30,820 Todo mundo tende a esquecer os músculos internos da plataforma, mas não importa o que aconteça, Quando esse local fica rígido, a virilha se abre e o corpo fica mais lento. 302 00:17:34,419 --> 00:17:35,419 Ah, hein. 303 00:17:45,090 --> 00:17:45,570 Huh. 304 00:17:45,850 --> 00:17:47,930 É assim. 305 00:17:48,430 --> 00:17:48,590 Sim. 306 00:17:48,730 --> 00:17:51,510 Inspire, expire. 307 00:17:52,510 --> 00:17:54,750 sim. Você está um pouco envergonhado? 308 00:17:55,190 --> 00:17:56,190 Essa roupa. 309 00:17:56,579 --> 00:17:58,010 Este é esse músculo interno. 310 00:17:59,479 --> 00:18:03,690 Este músculo adutor se estende aqui, goo-goo. 311 00:18:04,689 --> 00:18:07,270 É um pouco embaraçoso que algo esteja sendo levado. 312 00:18:07,650 --> 00:18:11,130 Tudo bem. Tudo bem. Desculpe. 313 00:18:14,219 --> 00:18:15,550 Você sente que está esticando? 314 00:18:22,659 --> 00:18:23,659 É bem macio. 315 00:18:25,874 --> 00:18:28,280 Esta imagem está um pouco esticada, então aguarde um momento. 316 00:18:30,489 --> 00:18:34,760 Por favor, coloque uma linha grande normal em cima de mim e segure-a. 317 00:18:37,680 --> 00:18:38,680 Espere um minuto. 318 00:18:42,999 --> 00:18:44,960 São as nádegas e os quadris. 319 00:18:45,120 --> 00:18:46,120 Estique um pouco. 320 00:18:47,059 --> 00:18:51,000 Ei, é assim? 321 00:18:51,579 --> 00:18:54,660 Isso também é feito pela seleção japonesa. Isso mesmo. 322 00:18:55,149 --> 00:18:56,360 Você não assiste Atletismo Mundial? 323 00:18:57,359 --> 00:18:58,520 Ah, vou ver. 324 00:18:59,720 --> 00:19:01,260 Ah, mas ei... 325 00:19:02,084 --> 00:19:08,661 Normalmente, há um treinador dedicado que realmente o protege ou aquece. Isso mesmo. 326 00:19:09,159 --> 00:19:10,600 Ah, é isso... 327 00:19:11,099 --> 00:19:14,340 Afinal, é aqui que você fica mais exausto, principalmente os profissionais. 328 00:19:14,600 --> 00:19:15,600 Oh sim? 329 00:19:17,440 --> 00:19:18,440 Huh? 330 00:19:20,300 --> 00:19:21,540 Afinal, eu deixei cair. 331 00:19:21,920 --> 00:19:22,920 Ah, isso é verdade? 332 00:19:23,360 --> 00:19:24,840 Ah, mas... Quantos quilômetros você correu? 333 00:19:25,879 --> 00:19:29,140 Bem, eu realmente não sei quantos quilômetros são. sim. 334 00:19:29,879 --> 00:19:31,661 Ah, ei... Ah, está tudo bem. 335 00:19:32,299 --> 00:19:33,440 Não há massagem. 336 00:19:34,560 --> 00:19:40,340 Ah, em cerca de 30 minutos... Ah, você está funcionando corretamente. 337 00:19:53,859 --> 00:20:01,760 Se você tem tensão própria sim, a base é a mais larga e acumula, então Bom 338 00:20:06,780 --> 00:20:07,780 Eu sinto vontade. 339 00:20:08,114 --> 00:20:11,260 Acho que isso vai subir muito. 340 00:20:12,229 --> 00:20:14,360 Olha, está ficando tão macio. 341 00:20:14,999 --> 00:20:16,760 É um pouco mais secreto, sim. Você está bem? 342 00:20:16,979 --> 00:20:18,420 Estou suando muito, você está bem? 343 00:20:19,220 --> 00:20:20,867 breve trecho int nett A Gostaria de saber se está ficando muito mais apertado. 344 00:20:21,034 --> 00:20:25,520 Cedo Ecuttero um pouco Akkan. 345 00:20:25,644 --> 00:20:26,780 Super conhecido 346 00:20:42,140 --> 00:20:44,160 。 Está tudo bem se você não fizer isso. 347 00:20:44,799 --> 00:20:49,600 Não é que eu não esteja usando nada. Por enquanto, para esportes. 348 00:20:52,469 --> 00:20:54,480 É bom, cheio e esticado. 349 00:20:56,260 --> 00:20:57,260 Ei, 350 00:21:00,050 --> 00:21:01,050 Geralmente, eles vão abri-lo. 351 00:21:01,670 --> 00:21:02,750 Da Porque você é fã do Ibers. 352 00:21:04,450 --> 00:21:05,450 Tudo bem. 353 00:21:07,929 --> 00:21:15,770 As atuais pessoas de curta distância em Dick sempre foram brigas e spobras incríveis Não é? 354 00:21:16,010 --> 00:21:22,090 Mas todas as pessoas de média e longa distância já correm de estômago vazio. 355 00:21:22,389 --> 00:21:23,470 Ah, isso mesmo. 356 00:21:24,950 --> 00:21:25,950 Opa. 357 00:21:26,170 --> 00:21:27,170 Aqui também. 358 00:21:28,379 --> 00:21:29,379 Parece que o lado está esticado. 359 00:21:29,590 --> 00:21:29,870 Sim. 360 00:21:30,110 --> 00:21:30,790 Ele cai. 361 00:21:31,090 --> 00:21:32,990 Ah, uau. Por favor, faça isso. 362 00:21:33,370 --> 00:21:33,590 Sim. 363 00:21:34,030 --> 00:21:35,030 Este lado também. 364 00:21:37,649 --> 00:21:38,800 Ufa, enquanto se move. 365 00:21:42,449 --> 00:21:43,449 Parece que isso está se alongando. 366 00:21:44,069 --> 00:21:45,280 Sim, está esticado. 367 00:21:46,029 --> 00:21:47,029 Por favor, esteja ciente disso. 368 00:21:50,579 --> 00:21:51,650 Vou puxar assim. 369 00:21:55,639 --> 00:21:57,310 Bem, você também está tirando fotos disso. 370 00:21:57,770 --> 00:21:57,970 Isso mesmo. 371 00:21:58,350 --> 00:21:58,670 Isso mesmo. 372 00:21:58,830 --> 00:22:04,430 Essa é a flexibilidade de um corredor geral, ah, essa é a extensão disso. Eu quero compartilhar isso. 373 00:22:04,629 --> 00:22:05,890 Oh sim. 374 00:22:06,030 --> 00:22:07,750 Sim. Isso é cerca de 10 segundos. 375 00:22:08,090 --> 00:22:08,330 Sim. 376 00:22:08,690 --> 00:22:10,750 Então, por favor, faça a forma antes de correr sempre. 377 00:22:11,150 --> 00:22:12,150 Oh sim. 378 00:22:13,299 --> 00:22:17,630 Então, vamos dar uma olhada no formulário em execução uma vez. 379 00:22:18,190 --> 00:22:19,311 Oh. Isso é o que significa. 380 00:22:20,779 --> 00:22:27,289 Acho que você provavelmente pode sentir que seu corpo está ficando mais leve, então vou levantar minhas coisas levemente aqui. Oh sim. 381 00:22:27,830 --> 00:22:28,830 Isso mesmo. 382 00:22:29,029 --> 00:22:32,030 É normal levantar um pouco os joelhos para os juízes? 383 00:22:32,330 --> 00:22:33,330 Sim. 384 00:22:33,879 --> 00:22:37,880 Aqui, um pouco de luz. 385 00:22:38,619 --> 00:22:41,920 Oh, minhas pernas podem estar mais leves do que antes. 386 00:22:42,780 --> 00:22:43,780 sim, alguma coisa. 387 00:22:43,980 --> 00:22:45,100 sim. Você pode levantar um pouco mais os joelhos. 388 00:22:45,700 --> 00:22:46,240 Está aqui? 389 00:22:46,600 --> 00:22:46,880 Isso mesmo. 390 00:22:47,200 --> 00:22:53,520 É sobre isso, aqui. Você aumenta bastante. 391 00:22:53,790 --> 00:22:54,790 É como subir. 392 00:22:57,060 --> 00:22:58,621 Parece bom. Parece bom. 393 00:22:58,819 --> 00:23:02,120 Afinal, o cansaço se acumula aqui. 394 00:23:02,380 --> 00:23:03,340 Oh sim. 395 00:23:03,479 --> 00:23:04,860 É melhor balançar os braços com firmeza. 396 00:23:05,180 --> 00:23:06,180 Você também deve balançar os braços. 397 00:23:07,900 --> 00:23:08,900 Sim. 398 00:23:09,339 --> 00:23:10,460 É como colocar um pouco de esforço nos músculos abdominais. 399 00:23:11,020 --> 00:23:12,020 Sim. 400 00:23:12,600 --> 00:23:13,600 Isso mesmo. 401 00:23:21,189 --> 00:23:25,910 Você consegue correr um pouco com a imagem de colocar o calcanhar do pé nas nádegas desta vez? 402 00:23:26,170 --> 00:23:27,170 Sim. 403 00:23:27,830 --> 00:23:28,830 Isso mesmo. 404 00:23:30,090 --> 00:23:33,770 Os profissionais me bateram nas nádegas com um estrondo. 405 00:23:34,639 --> 00:23:40,150 É como bater nas nádegas ou colocar os calcanhares nas nádegas. 406 00:23:40,959 --> 00:23:41,959 É assim. 407 00:23:48,299 --> 00:23:56,150 Acho que estou preocupado com minhas roupas, então moletons não são muito bons para correr. Então acho que seria melhor tirar a parte de cima, então estou com sorte. 408 00:23:56,151 --> 00:24:01,450 Porém, a posição do braço não é fixa, então fica um pouco errada. 409 00:24:01,650 --> 00:24:02,230 Você está bem? 410 00:24:02,510 --> 00:24:04,290 Tenho lidado com o Congresso um pouco nu. 411 00:24:04,610 --> 00:24:11,210 Mas não é o tipo de coisa que aparece, é um espógra por cima. 412 00:24:14,859 --> 00:24:16,510 Ainda assim, formulário único. 413 00:24:17,330 --> 00:24:18,930 Com certeza vai melhorar, então é melhor não ter. 414 00:24:21,279 --> 00:24:22,810 É legal, então é melhor poder correr. 415 00:24:24,670 --> 00:24:28,270 Todo mundo é assim? 416 00:24:28,450 --> 00:24:29,950 Pessoas com mais exposição estão agora. 417 00:24:30,590 --> 00:24:33,670 É assim que parece. 418 00:24:33,849 --> 00:24:36,990 As competições e todo mundo são realmente assim. Certamente. 419 00:24:38,559 --> 00:24:39,690 Ainda assim, uma vez... 420 00:24:41,184 --> 00:24:42,830 Só um pouco... 421 00:24:44,430 --> 00:24:45,430 Ei... 422 00:24:45,869 --> 00:24:48,051 Se estiver quente, tudo bem. Desculpe, está tudo bem se estiver quente. 423 00:24:48,314 --> 00:24:49,670 Não, não. 424 00:24:50,539 --> 00:24:55,150 Então vamos dar uma olhada no formulário em execução mais uma vez. 425 00:24:55,650 --> 00:24:57,050 Pode ser pela frente. 426 00:24:58,369 --> 00:25:01,130 Sim, então... 427 00:25:08,120 --> 00:25:08,520 Isso mesmo. 428 00:25:09,100 --> 00:25:10,100 É assim? 429 00:25:12,980 --> 00:25:13,340 Sim. 430 00:25:13,459 --> 00:25:14,460 É ruim. 431 00:25:15,614 --> 00:25:17,200 Parece que está saltando. 432 00:25:17,820 --> 00:25:17,960 Sim. 433 00:25:18,280 --> 00:25:19,280 Sim. 434 00:25:22,289 --> 00:25:28,520 O aperto dessa parte no pé também é bastante apertado, podendo movimentar bastante. 435 00:25:28,660 --> 00:25:29,560 Você não percebe? 436 00:25:29,561 --> 00:25:32,880 É aquele que tem efeito de compressão, é popular hoje em dia. 437 00:25:33,100 --> 00:25:34,100 Só um pouquinho. 438 00:25:34,300 --> 00:25:35,640 Isso não é nada bom. 439 00:25:36,000 --> 00:25:40,040 Ah, é mesmo? No final, não terei tempo e chegarei atrasado, então é definitivamente melhor parar de fazer isso. 440 00:25:40,180 --> 00:25:40,760 Este também é o caso. 441 00:25:41,060 --> 00:25:48,540 Pelo contrário, torna-se um problema de mau funcionamento, e a dor acaba aumentando ainda mais após retirá-lo. Você deveria tirá-lo imediatamente. 442 00:25:48,979 --> 00:25:50,060 Ei, agora? 443 00:25:50,294 --> 00:25:50,920 Absolutamente, sim. 444 00:25:51,260 --> 00:25:51,920 Huh!? 445 00:25:51,921 --> 00:25:57,140 Eu me pergunto se meus joelhos estão dobrando um pouco mal, que tal, sinto que não estou me movendo bem. Não é? 446 00:25:58,745 --> 00:26:00,300 Em vez de não ter muito. 447 00:26:00,640 --> 00:26:02,080 Definitivamente não vou prosseguir com isso. 448 00:26:03,500 --> 00:26:11,500 Você pode fazer isso sem teste e, se fizer isso como uma menina, poderá vir separadamente Mas quando você o move sem uma única vez, se você puder movê-lo melhor, 449 00:26:12,019 --> 00:26:15,080 Ainda quero ver uma vez, eu acho. 450 00:26:16,049 --> 00:26:18,981 Eh, mas essa pessoa é mesmo. Ei, você não está vestindo nada? 451 00:26:19,580 --> 00:26:22,281 Isso é chamado de shorts. Ah, então está tudo bem? 452 00:26:22,600 --> 00:26:23,440 Ah, sim, está tudo bem. 453 00:26:23,700 --> 00:26:25,500 Todo mundo está usando shorts, está tudo bem. 454 00:26:27,409 --> 00:26:29,300 É isso para todos os europeus. 455 00:26:30,924 --> 00:26:32,580 É um pouco embaraçoso, no entanto. 456 00:26:34,000 --> 00:26:35,060 Está tudo bem. 457 00:26:36,739 --> 00:26:42,840 Hoje em dia, todos os atletas de atletismo têm pernas muito altas. Isso realmente faz sentido funcionalmente. 458 00:26:44,779 --> 00:26:46,280 A hora é completamente diferente. 459 00:26:47,329 --> 00:26:49,820 Sub 4 ou algo assim não é nada famoso. 460 00:26:50,160 --> 00:26:51,160 Como um lugar para decolar. 461 00:26:54,419 --> 00:26:55,700 Isso não pode aparecer no vídeo? 462 00:26:56,000 --> 00:26:56,120 Todos. 463 00:26:56,959 --> 00:26:58,480 Nunca consigo ver isso de fora. 464 00:26:59,000 --> 00:27:01,540 É constrangedor tirar assim. 465 00:27:03,099 --> 00:27:05,220 Competições e todo mundo é assim. 466 00:27:05,609 --> 00:27:07,820 Você acha isso? 467 00:27:12,079 --> 00:27:13,079 Será assim. 468 00:27:14,069 --> 00:27:16,020 Estou envergonhado. 469 00:27:17,114 --> 00:27:19,840 Pense que é mentira e tente fritar mais uma vez. 470 00:27:20,439 --> 00:27:21,439 É completamente diferente. 471 00:27:23,980 --> 00:27:24,980 É completamente diferente. 472 00:27:28,459 --> 00:27:29,459 É realmente completamente diferente. 473 00:27:32,049 --> 00:27:33,310 Este é um cabide. 474 00:27:34,790 --> 00:27:35,830 De uma vez. 475 00:27:36,044 --> 00:27:37,530 Por favor, tente dar um pouco uma vez. 476 00:27:37,930 --> 00:27:38,930 Momoge. 477 00:27:40,270 --> 00:27:41,270 Como é? 478 00:27:41,570 --> 00:27:42,570 Leveza. 479 00:27:43,150 --> 00:27:44,150 Certamente. 480 00:27:45,109 --> 00:27:46,050 É completamente diferente. 481 00:27:46,190 --> 00:27:46,670 Parece bom. 482 00:27:47,350 --> 00:27:52,090 Eu sinto isso, mas estou um pouco envergonhado. Tudo bem. 483 00:27:54,139 --> 00:27:55,150 Acabou. 484 00:27:55,250 --> 00:27:56,730 Os pêssegos são muito bons. 485 00:27:58,319 --> 00:27:59,610 Estou assistindo algo. 486 00:27:59,750 --> 00:28:00,750 Tudo bem. 487 00:28:01,530 --> 00:28:02,530 Eu não consigo ver isso. 488 00:28:03,110 --> 00:28:04,110 Eu não consigo ver isso. 489 00:28:04,729 --> 00:28:07,090 Só acho que meus olhos estão em contato, mas não consigo vê-los. 490 00:28:08,310 --> 00:28:09,630 Experimente acenar com a mão. 491 00:28:12,470 --> 00:28:13,070 Você está bem? 492 00:28:13,370 --> 00:28:14,370 Assustador, assustador, assustador. 493 00:28:16,970 --> 00:28:17,970 Isso é bom. 494 00:28:21,499 --> 00:28:24,430 Fique de frente e segure os sapatos. 495 00:28:26,850 --> 00:28:28,050 É constrangedor, assim. 496 00:28:29,090 --> 00:28:30,090 Parece bom. 497 00:28:34,510 --> 00:28:37,010 Ei, muito, que tal? 498 00:28:37,090 --> 00:28:38,090 Está ficando mais quente? 499 00:28:38,569 --> 00:28:39,569 Está ficando quente. 500 00:28:40,759 --> 00:28:47,830 Depois, no final, uma pequena massagem pós-tratamento, ou pronto. Vamos fazê-lo. 501 00:29:33,980 --> 00:29:34,980 Você está bem? 502 00:29:35,640 --> 00:29:36,640 Sim. 503 00:29:36,880 --> 00:29:37,880 Estou um pouco cansado. 504 00:29:40,294 --> 00:29:41,480 Você aceita Culp Even? 505 00:29:42,140 --> 00:29:42,920 Isso mesmo. Ei. 506 00:29:43,280 --> 00:29:43,460 Ok, espere. 507 00:29:44,260 --> 00:29:45,260 Muito obrigado. 508 00:29:45,980 --> 00:29:46,980 Muito obrigado. 509 00:29:47,860 --> 00:29:50,100 Muito obrigado. O resto não se exercita mais tão vigorosamente. 510 00:29:53,780 --> 00:29:54,780 Muito obrigado. 511 00:29:56,499 --> 00:29:59,460 Bem, vamos defender nossos corpos. 512 00:30:00,169 --> 00:30:01,169 Por favor, deite-se de bruços. 513 00:30:06,729 --> 00:30:14,740 Deite-se de bruços. Ah, você está aqui? 514 00:30:15,149 --> 00:30:18,280 Foi bastante tenso. 515 00:30:25,544 --> 00:30:27,500 O canto do seu ombro não está bastante dobrado? 516 00:30:28,360 --> 00:30:30,560 Tornou-se mais fácil balançar. 517 00:30:34,749 --> 00:30:36,140 Estou muito cansado. 518 00:30:38,260 --> 00:30:40,380 Está esticado. 519 00:30:43,129 --> 00:30:50,880 Eu corria duas ou três vezes por semana, então fui fazer uma massagem pelo menos uma vez depois da escola É mais difícil. 520 00:30:52,479 --> 00:30:53,780 Ah, esqueci um pouco. 521 00:30:56,199 --> 00:31:04,000 Se você não fizer isso, você vai machucar o cabelo, então mesmo que queira correr, você não pode correr. Se isso acontecer, tudo o que você construiu entrará em colapso. 522 00:31:04,700 --> 00:31:05,700 Isso mesmo. 523 00:31:06,939 --> 00:31:08,380 Vou forçar a escavação. 524 00:31:10,569 --> 00:31:11,800 Ei, é um pouco constrangedor. 525 00:32:00,329 --> 00:32:09,380 Os músculos das nádegas são realmente importantes e, se você tiver esse problema, dores nas costas e joelhos de corredor podem realmente ser a causa. É melhor 526 00:32:17,090 --> 00:32:18,090 Isso é bom. 527 00:32:18,349 --> 00:32:19,550 Você está fazendo um bom trabalho. 528 00:32:19,830 --> 00:32:20,010 É verdade. 529 00:32:20,119 --> 00:32:22,430 Sim, não é grande coisa. 530 00:32:25,679 --> 00:32:26,679 Parece que será em breve. 531 00:32:27,009 --> 00:32:28,050 Ah, isso é verdade? 532 00:32:30,409 --> 00:32:33,610 Na base do pé será massageado de forma bastante fixa. 533 00:32:34,230 --> 00:32:38,270 Mas tudo bem. 534 00:32:40,319 --> 00:32:43,670 Não faz mal. 535 00:32:44,239 --> 00:32:50,630 Se você massagear até doer um pouco, é muito fácil fazer isso. Isso mesmo. 536 00:32:52,509 --> 00:32:57,270 Além disso, mesmo se você tiver uma porta masley ou uma articulação do quadril como esta. 537 00:32:58,809 --> 00:33:00,170 Ah, mas, ah, é isso... 538 00:33:00,689 --> 00:33:03,010 Sim, não faça isso, está tudo bem. 539 00:33:03,250 --> 00:33:04,250 Você sabe, 540 00:33:06,759 --> 00:33:08,190 Houve uma liga principal em Ototoya? 541 00:33:08,810 --> 00:33:12,730 Ah, eu vi. Qualquer um, incluindo aqueles que estão lutando continuamente, é incrivelmente suave. 542 00:33:13,529 --> 00:33:14,529 Ah, isso mesmo. 543 00:33:16,384 --> 00:33:18,150 Ah, um pouco. 544 00:33:29,220 --> 00:33:30,280 Bem, ei. 545 00:33:33,979 --> 00:33:38,080 Você sabe que vai crescer mais do que antes? 546 00:33:38,909 --> 00:33:40,100 Oh, está se esticando, está crescendo. 547 00:33:40,280 --> 00:33:41,880 Definitivamente, está crescendo. 548 00:33:49,500 --> 00:33:50,500 Vou fazer isso um pouco. 549 00:33:56,204 --> 00:33:59,260 Esteja ciente de que os músculos aqui estão se alongando por trás disso. 550 00:33:59,840 --> 00:34:00,840 Oh sim. 551 00:34:12,239 --> 00:34:12,960 Eu posso ver isso. 552 00:34:13,219 --> 00:34:15,121 Você não pode ver isso. Sim, está tudo bem. 553 00:34:15,550 --> 00:34:17,840 Você não pode ver e não tira fotos com uma câmera. 554 00:34:18,940 --> 00:34:19,940 Sim. 555 00:34:24,000 --> 00:34:25,000 Olhe para a frente. 556 00:34:25,340 --> 00:34:26,639 Fiquei um pouco envergonhado. 557 00:34:27,040 --> 00:34:28,040 Sim. 558 00:34:32,680 --> 00:34:35,330 Os músculos ao redor dos braços são liberados. 559 00:34:35,810 --> 00:34:36,810 Ah, 560 00:34:44,460 --> 00:34:45,460 Yui: Está combinado. 561 00:34:46,060 --> 00:34:47,060 Ah, 562 00:34:52,840 --> 00:34:53,840 Isso mesmo. 563 00:35:01,200 --> 00:35:03,510 Ah, isso mesmo. 564 00:35:18,970 --> 00:35:23,620 Se você alongar os músculos dos músculos, poderá realmente entender o movimento dos braços quando vocês dois estão juntos. Eu vou. 565 00:35:24,360 --> 00:35:25,360 Isso mesmo. 566 00:35:26,340 --> 00:35:27,340 Um pouco 567 00:35:31,870 --> 00:35:34,791 Você também usará os músculos de liberação miofascial. sim. 568 00:35:35,930 --> 00:35:37,130 Sim. Estou usando isso. 569 00:35:37,370 --> 00:35:37,870 Não. 570 00:35:38,110 --> 00:35:39,110 Ah, isso é verdade? 571 00:35:39,390 --> 00:35:40,650 Ah, assim. 572 00:35:40,810 --> 00:35:41,810 Ah, uau. 573 00:35:41,990 --> 00:35:42,990 Espere um minuto. 574 00:35:43,210 --> 00:35:45,290 Um pouco mais da limpeza. 575 00:35:50,180 --> 00:35:51,180 Ah, uau. 576 00:35:51,780 --> 00:35:52,780 vibração. 577 00:36:00,130 --> 00:36:03,860 Ah, é assim. Eu ouvi algo assim 578 00:36:27,670 --> 00:36:33,770 Você sabe. 579 00:36:47,490 --> 00:36:50,120 Uma vez, parece ser בא Kifunnigu. 580 00:36:50,220 --> 00:36:52,560 Ei. Isso é bom? 581 00:36:54,720 --> 00:36:55,720 Ah, super-homem. 582 00:37:24,340 --> 00:37:25,340 Sim. 583 00:37:33,580 --> 00:37:35,850 Você também pode fazer isso aqui. 584 00:37:50,670 --> 00:37:52,290 Esta chave ainda é importante. 585 00:39:02,290 --> 00:39:03,290 É importante. 586 00:39:03,610 --> 00:39:07,150 É melhor transmitir de dentro. 587 00:39:14,230 --> 00:39:18,040 Vamos preparar o cabelo do anel interno por dentro. 588 00:47:15,830 --> 00:47:22,980 Ah expressa Ah Ah 589 00:49:05,230 --> 00:49:09,360 Ao compartilhar o coração, a contramedida ocorreu, então compartilharemos o coração do cabebi. Não é um stokin, mas posso liberá-lo mais lentamente. ? 590 00:49:09,510 --> 00:49:10,510 Ah 591 00:50:10,060 --> 00:50:17,660 Foi muito cansativo. 592 00:53:31,400 --> 00:53:38,470 Dê para mim. 593 00:53:47,470 --> 00:53:47,670 Oh. 594 00:53:47,890 --> 00:53:48,890 Ah, 595 00:55:45,460 --> 00:55:50,160 Espere, espere, Oguro, dói. 596 00:56:18,130 --> 00:56:25,340 Todos eles terminarão com o curso atual da corrida. 597 00:56:27,270 --> 00:56:28,740 Ele está um pouco solto? 598 00:56:30,510 --> 00:56:32,220 Estão todos aquecidos? 599 00:56:32,221 --> 00:56:33,620 Sim, muito. 600 00:56:34,140 --> 00:56:35,140 Sim. 601 00:56:37,180 --> 00:56:39,440 Meus músculos ficaram mais macios e é difícil sentir vontade. 602 00:56:40,560 --> 00:56:41,560 Sim. 603 00:56:42,460 --> 00:56:43,500 O que você acha do Sr. Samejima? 604 00:56:43,660 --> 00:56:47,240 Qual é a orientação incluindo esses cuidados posteriores? 605 00:56:51,210 --> 00:56:52,210 Ah, isso é bom. 606 00:56:52,620 --> 00:56:53,260 Foi bom. 607 00:56:53,560 --> 00:56:54,560 Foi bom, foi bom. 608 00:56:55,000 --> 00:57:00,081 Se você puder dizer que foi bom, ficaríamos muito felizes. Sim. 609 00:57:01,305 --> 00:57:04,120 Por favor, continue correndo, por favor, faça o seu melhor. 610 00:57:04,740 --> 00:57:04,880 Sim. 611 00:57:05,180 --> 00:57:10,160 Haverá uma nova academia atrás dela, então se você tiver algum problema de estômago, por favor venha. 612 00:57:11,070 --> 00:57:12,070 Eu entendo. 613 00:57:12,440 --> 00:57:12,620 Muito obrigado. 614 00:57:13,540 --> 00:57:14,260 Sim, obrigado. 615 00:57:14,360 --> 00:57:15,360 Está funcionando novamente? 616 00:57:16,260 --> 00:57:17,260 Oh sim. 617 00:57:17,540 --> 00:57:18,540 Eu entendo. 618 00:57:21,240 --> 00:57:22,240 Sinto muito, muito obrigado. 619 00:57:23,260 --> 00:57:23,540 Muito obrigado. 620 00:57:23,840 --> 00:57:24,940 É normal ter uma bolsa ou algo assim? 621 00:57:25,020 --> 00:57:25,260 Sim. 622 00:57:25,410 --> 00:57:27,680 Sim, é a A-chan. 623 00:57:28,850 --> 00:57:29,850 Sinto muito, obrigado. 624 00:57:30,280 --> 00:57:31,280 Boa sorte corredores. 625 00:57:32,240 --> 00:57:32,600 Muito obrigado. 626 00:57:33,120 --> 00:57:34,120 Adeus. 627 00:59:06,370 --> 00:59:14,320 Sinto muito, não vou te contar de repente... Um meso de treinamento para corredores Estamos desenvolvendo um dispositivo e procuramos uma Monira para apresentá-lo. 628 00:59:14,321 --> 00:59:16,660 Por favor, diga. 629 00:59:16,820 --> 00:59:18,280 Você quer esperar tanto pelas coisas? 630 00:59:18,820 --> 00:59:25,040 O trem da esquerda está muito lá fora. Para ser sincero, é uma boa cintura se você tiver que fazer isso enquanto corre. 631 00:59:25,240 --> 00:59:27,100 Para os trens todos os dias. 632 00:59:29,720 --> 00:59:33,340 Abriremos uma academia de treinamento para corredores. 633 00:59:42,500 --> 00:59:50,500 Então, agora que sou monitor, vieram também os corredores da seleção japonesa, Se você receber coaching, seu tempo também diminuirá. 634 00:59:51,240 --> 00:59:52,340 O tempo logo se seguiu. 635 00:59:52,780 --> 00:59:56,120 Há pessoas de todo o Japão. 636 00:59:56,980 --> 00:59:59,840 Você não está correndo muito a sério? 637 01:00:01,240 --> 01:00:02,460 O que você acha? 638 01:00:03,860 --> 01:00:10,100 A velocidade foi rápida, mas você já deu uma olhada profissional na sua forma? 639 01:00:11,180 --> 01:00:12,180 Certamente. 640 01:00:13,280 --> 01:00:14,280 É verdade? 641 01:00:16,580 --> 01:00:24,580 Em vez de ser feito no fluxo de arte, ele acelera na direção certa, mesmo que você não precise olhar para o formulário E o tempo também será reduzido. 642 01:00:26,660 --> 01:00:34,660 Se você não tiver planos logo depois disso, faça isso antes de correr. 643 01:00:36,540 --> 01:00:44,540 Por se tratar de um estúdio móvel, o treinamento está atualmente em campanha, Já que está na campanha que abrirá a partir de agora, 644 01:00:45,000 --> 01:00:51,520 Estou tirando algumas fotos, então não vou usar imediatamente. Não vejo meu rosto nem nada. 645 01:00:52,280 --> 01:00:53,280 Isso mesmo. 646 01:00:56,920 --> 01:01:04,920 Na verdade, se você correr, se você correr, acho que você verá um pouco. Se a atmosfera parecer um pouco suspeita, você pode simplesmente fugir. 647 01:01:05,580 --> 01:01:06,440 Apenas observando? 648 01:01:06,620 --> 01:01:06,940 Isso mesmo. 649 01:01:07,200 --> 01:01:08,260 Vamos por enquanto? 650 01:01:08,520 --> 01:01:09,060 Sim, sinto muito. 651 01:01:09,300 --> 01:01:09,620 Por favor. 652 01:01:09,940 --> 01:01:10,460 Então aqui está. 653 01:01:10,800 --> 01:01:11,780 Sim, obrigado. 654 01:01:11,920 --> 01:01:12,920 Não, não, é ridículo. 655 01:01:16,500 --> 01:01:18,280 Então, por favor, siga-me. 656 01:01:18,460 --> 01:01:19,460 Desculpe. 657 01:01:22,040 --> 01:01:23,340 Mas será que é só isso? 658 01:01:25,400 --> 01:01:27,360 Você continua praticando esportes? 659 01:01:30,000 --> 01:01:31,000 É verdade? 660 01:01:31,500 --> 01:01:33,780 É incrível que esse rosto seja rápido. 661 01:01:34,160 --> 01:01:35,280 É assim mesmo? 662 01:01:35,720 --> 01:01:39,300 Acho que é largo porque sou alto. 663 01:01:40,160 --> 01:01:41,160 Eu vejo. 664 01:01:43,340 --> 01:01:44,920 Chegará em breve? 665 01:01:45,460 --> 01:01:46,240 É de manhã. 666 01:01:46,460 --> 01:01:48,700 Se você virar a esquina, você chegará lá. 667 01:01:51,580 --> 01:01:52,580 É isso. 668 01:01:53,100 --> 01:01:56,400 É isso. Surpreendentemente, isso não é suspeito. 669 01:01:57,960 --> 01:02:02,340 Este é um estúdio móvel e há um treinador famoso aqui Então. 670 01:02:03,260 --> 01:02:04,260 Isso mesmo. 671 01:02:04,540 --> 01:02:05,860 Vamos com esse impulso. 672 01:02:06,440 --> 01:02:07,440 Sim, então por favor. 673 01:02:08,810 --> 01:02:09,940 Passeio no meio. 674 01:02:11,120 --> 01:02:12,120 Ele se move. 675 01:02:12,920 --> 01:02:13,540 Isso mesmo. 676 01:02:13,660 --> 01:02:14,660 Por favor. 677 01:02:16,200 --> 01:02:17,520 Estou surpreso. Tudo bem. 678 01:02:17,800 --> 01:02:18,940 Eu vou dizer um pequeno chocalho. 679 01:02:19,115 --> 01:02:23,380 Sim, então bata na porta à direita. 680 01:02:25,630 --> 01:02:27,860 Aqui você vai! 681 01:02:32,400 --> 01:02:33,400 Olá! 682 01:02:34,300 --> 01:02:38,000 Olá, ah, estou fazendo uma aula de corrida aqui. 683 01:02:39,410 --> 01:02:40,600 Olá, obrigado. 684 01:02:42,640 --> 01:02:50,420 Sinto um pouco, mas vou pedir que você saia só para pegar os sapatos, só para pegar os sapatos, e depois vá para casa e explique novamente. Ah, me desculpe. 685 01:02:50,580 --> 01:02:51,580 Papai está bem. 686 01:02:56,635 --> 01:02:57,960 Sim, tudo bem. 687 01:02:58,760 --> 01:03:00,260 Sinto muito, obrigado. 688 01:03:00,820 --> 01:03:01,820 Obrigado. 689 01:03:02,140 --> 01:03:02,360 Oh! 690 01:03:02,480 --> 01:03:03,600 Você está escrevendo muito! 691 01:03:04,035 --> 01:03:05,035 Foi no meio de uma corrida? 692 01:03:05,460 --> 01:03:05,880 Isso mesmo. 693 01:03:06,460 --> 01:03:09,980 Muito obrigado. Você suou muito em um lugar ruim? 694 01:03:11,060 --> 01:03:12,640 Ah, mas sim. 695 01:03:13,385 --> 01:03:14,700 Terminei de correr um pouco. 696 01:03:15,520 --> 01:03:16,520 Muito obrigado. 697 01:03:17,220 --> 01:03:22,340 Agora, vou explicar uma vez, então, por favor, vá lá e siga em frente. 698 01:03:22,780 --> 01:03:25,360 Na verdade, isso não é transparente do lado de fora. 699 01:03:25,590 --> 01:03:26,300 Ah, isso mesmo. 700 01:03:26,660 --> 01:03:30,120 A sensação que acabei de ver não era de todo… Só pode ser vista num espelho. 701 01:03:30,440 --> 01:03:34,200 Por favor, se você ficar na minha frente, poderá tirar uma foto um pouco mais clara. 702 01:03:35,000 --> 01:03:36,000 Está incrivelmente na moda. 703 01:03:36,260 --> 01:03:42,720 Não, é embaraçoso. Tem gente maravilhosa chegando, o estilo é incrivelmente bom e ele é mesmo um corredor. 704 01:03:43,170 --> 01:03:44,170 Ah, obrigado. 705 01:03:44,765 --> 01:03:46,360 Eu não fiz nada disso. 706 01:03:47,200 --> 01:03:49,600 Por favor, me ligue uma vez e explique novamente. 707 01:03:49,700 --> 01:03:50,700 Oh, tudo bem? 708 01:03:51,480 --> 01:03:52,480 Muito obrigado. 709 01:03:58,470 --> 01:04:06,470 Bem, acho que o pessoal me perguntou sobre o conteúdo. Primeiro, fiz uma breve entrevista ou algo assim, e depois gostaria de chamar assim de lição. 710 01:04:07,030 --> 01:04:08,350 Eu vou te contar. 711 01:04:09,050 --> 01:04:10,050 Eu entendo. 712 01:04:11,200 --> 01:04:19,150 Então o que estou filmando é para abrir um clube esportivo especializado em corredores na próxima vez Então, por favor, venha um pouco como aquele monitor. 713 01:04:19,340 --> 01:04:23,330 Tenha certeza de que isso é apenas para materiais e materiais da empresa. 714 01:04:26,330 --> 01:04:26,690 Muito obrigado. 715 01:04:27,040 --> 01:04:29,730 Então, não há problema em perguntar apenas o nome abaixo? 716 01:04:29,810 --> 01:04:31,530 Ah, é Kaori. 717 01:04:31,670 --> 01:04:32,110 Kaori-san. 718 01:04:32,330 --> 01:04:32,370 Sim. 719 01:04:33,230 --> 01:04:34,410 Você está bem com sua idade? 720 01:04:34,890 --> 01:04:36,350 Ah, tenho 30 anos. 721 01:04:36,750 --> 01:04:37,870 Ah, 30 anos? 722 01:04:38,480 --> 01:04:39,730 Ah, sim, estou na casa dos 30 anos. 723 01:04:39,850 --> 01:04:40,850 Ei, você não consegue ver? 724 01:04:41,270 --> 01:04:41,630 Muito obrigado. 725 01:04:42,210 --> 01:04:43,790 Eh, é incrivelmente lindo. 726 01:04:44,140 --> 01:04:45,630 O que você faz no trabalho? 727 01:04:45,790 --> 01:04:46,790 Qual é o chamado intervalo? 728 01:04:47,590 --> 01:04:49,450 São vendas de roupas. 729 01:04:51,710 --> 01:04:52,730 É um pouco como uma venda de roupas. 730 01:04:52,890 --> 01:04:53,150 Isso mesmo. 731 01:04:53,530 --> 01:04:54,530 Sim. 732 01:04:55,020 --> 01:05:01,510 Por um momento, fiz algo assim, uma modelo ou uma influenciadora assim. 733 01:05:01,630 --> 01:05:03,530 Não, não, de jeito nenhum. Oh sério? 734 01:05:03,850 --> 01:05:05,230 Ele é esguio e alto. 735 01:05:05,690 --> 01:05:06,750 Não, não, de jeito nenhum. 736 01:05:07,210 --> 01:05:08,210 Você fez isso no passado? 737 01:05:09,140 --> 01:05:12,970 Não, eu não tinha nenhuma experiência em esportes. 738 01:05:13,070 --> 01:05:14,370 Não, qual é a sua experiência como modelo? 739 01:05:14,530 --> 01:05:15,810 Não, eu não. 740 01:05:17,850 --> 01:05:19,530 Ah, você tem algum histórico de corrida? 741 01:05:20,650 --> 01:05:25,150 Ah, mas ainda não faz tanto tempo. 742 01:05:27,030 --> 01:05:29,270 Cerca de 4 meses, provavelmente. 743 01:05:29,490 --> 01:05:30,310 4 meses? 744 01:05:30,610 --> 01:05:31,610 Sim. 745 01:05:32,540 --> 01:05:38,610 Bem, houve alguma coisa que fez você decidir começar a correr? 746 01:05:40,540 --> 01:05:42,990 Ah, mas afinal, 30... 747 01:05:55,120 --> 01:06:02,270 Estou um pouco preocupado com marcos, forma corporal, saúde, etc. Então, quando fiz 30 anos, pensei em tentar algo. 748 01:06:03,180 --> 01:06:08,050 Acho que você acabou de começar, mas você tem algum objetivo? 749 01:06:08,370 --> 01:06:09,370 Continue. 750 01:06:10,450 --> 01:06:11,450 Isso mesmo. 751 01:06:12,820 --> 01:06:20,130 Estou um pouco interessado na maratona de Miyakojima. 752 01:06:26,280 --> 01:06:32,930 Isso é um pouco, e o cenário parece muito bom, então não sei se vai sair no ano que vem. Espero poder sair um pouco. 753 01:06:33,910 --> 01:06:34,390 Eu vejo. 754 01:06:34,530 --> 01:06:37,570 Bem, é uma maratona completa, então são 42 quilômetros. 755 01:06:37,890 --> 01:06:38,890 Isso mesmo. 756 01:06:39,280 --> 01:06:46,130 Acho que são uns 3 ou 4 meses, mas acho que ainda posso fazer isso se tiver muito histórico de exercícios. Você tem histórico de exercícios? 757 01:06:46,590 --> 01:06:46,670 Isso mesmo. 758 01:06:46,770 --> 01:06:49,850 Não, eu não tive nada disso. 759 01:06:50,610 --> 01:06:51,970 Você se sente como se fosse um estudante de humanidades? 760 01:06:52,270 --> 01:06:53,270 Isso mesmo. 761 01:06:54,105 --> 01:07:02,171 Bem, se eu treinar bem neste inverno, acho que posso ir no próximo verão. Isso mesmo. 762 01:07:03,370 --> 01:07:07,410 Eu gostaria de poder lhe dar uma impressão. 763 01:07:07,990 --> 01:07:09,130 Eu entendo. 764 01:07:10,400 --> 01:07:17,410 Bom, você tem o objetivo de querer participar dessa maratona, e em segundo lugar, você quer participar da maratona é ideal para o projeto de hoje. 765 01:07:18,210 --> 01:07:20,830 Por enquanto, aqui está o Sr. Sano à minha direita. 766 01:07:22,010 --> 01:07:25,870 Originalmente, me especializei em 3000m. 767 01:07:26,410 --> 01:07:26,890 Ah, Sano? 768 01:07:26,990 --> 01:07:29,370 Sim, hum, você não sabe? 769 01:07:31,420 --> 01:07:32,150 Eu não levanto. 770 01:07:32,390 --> 01:07:32,650 Desculpe. 771 01:07:32,790 --> 01:07:40,170 Bem, esse é um corredor que disputou a seleção japonesa até cerca de 10 anos atrás. Mas agora é hora de orientação. 772 01:07:43,700 --> 01:07:45,330 É muito, mas é como um esportista. 773 01:07:46,550 --> 01:07:47,550 Por favor. 774 01:07:47,735 --> 01:07:48,870 Sinto muito, alguma coisa. 775 01:07:49,190 --> 01:07:50,190 Sr. Sano, é isso. 776 01:07:50,410 --> 01:07:56,030 É a minha primeira vez, mas dependendo da prática e dos cuidados, uma maratona completa não é um sonho. 777 01:07:56,630 --> 01:07:57,630 É verdade? 778 01:07:57,810 --> 01:08:00,570 Sim, não é um sonho. Huh. 779 01:08:00,870 --> 01:08:04,750 Cuidar do corpo e treinar assim também são muito importantes. 780 01:08:04,850 --> 01:08:05,850 O resto é forma. 781 01:08:06,510 --> 01:08:07,450 Ah, forma? 782 01:08:07,650 --> 01:08:07,890 Sim. 783 01:08:08,290 --> 01:08:09,290 É importante. 784 01:08:09,640 --> 01:08:12,450 Você acha que tem um corpo mole? 785 01:08:17,410 --> 01:08:28,090 Hmm, um pouco, dependendo da direção, tem uma marca aqui, mas essa é um pouco difícil. Então, vamos verificar primeiro a flexibilidade. 786 01:08:28,630 --> 01:08:31,029 Você entende a flexão para frente? 787 01:08:31,030 --> 01:08:32,109 Eu realmente não sou bom nisso. 788 01:08:32,790 --> 01:08:33,790 Eu não sou bom nisso. 789 01:08:34,490 --> 01:08:37,730 Por favor, espere um momento. Sim. 790 01:08:38,029 --> 01:08:39,029 Incline-se para frente. 791 01:08:39,430 --> 01:08:40,729 Que tal mirar tanto? 792 01:08:40,810 --> 01:08:42,170 Então, por favor, esteja no meio. 793 01:08:42,470 --> 01:08:46,090 Espere, então, lá dentro. Vá por aqui. Bem, tudo bem. 794 01:08:46,310 --> 01:08:46,310 Sim. 795 01:08:46,950 --> 01:08:47,290 Sim. Vamos. 796 01:08:47,875 --> 01:08:49,750 Bem, eu não preciso ir de jeito nenhum. 797 01:08:50,069 --> 01:08:52,229 Você também pode fazer isso enquanto expira. 798 01:08:52,910 --> 01:08:53,910 Oh. 799 01:08:54,149 --> 01:08:55,149 esse? 800 01:08:56,810 --> 01:08:57,810 É difícil. 801 01:08:58,090 --> 01:08:59,770 Qual lado está preso? 802 01:08:59,910 --> 01:09:02,330 Vamos tentar uma vez. Qual lado parece difícil? 803 01:09:02,670 --> 01:09:03,670 É um burro? 804 01:09:04,090 --> 01:09:05,250 É a sola do pé? 805 01:09:06,310 --> 01:09:06,850 solas dos pés. 806 01:09:07,330 --> 01:09:08,649 Posso ir mais uma vez? 807 01:09:09,180 --> 01:09:12,910 Os músculos da parte posterior das coxas e das nádegas tendem a ficar rígidos. 808 01:09:13,330 --> 01:09:18,090 Mais um pouco, enquanto cuspo, pretendo tocar o chão, Vamos mover um pouco mais devagar. 809 01:09:21,830 --> 01:09:25,830 Você pode dobrar um pouco os joelhos, então por que não coloca as mãos no chão uma vez? 810 01:09:28,220 --> 01:09:33,890 Câmera: Aproveito para saber quantos graus são para o público em geral. 811 01:09:34,109 --> 01:09:35,109 Estou um pouco curioso. 812 01:09:37,450 --> 01:09:45,270 É melhor verificar o movimento dos músculos no futuro, pois isso levará à verificação da forma no futuro. Isso também é bastante doloroso. 813 01:09:45,290 --> 01:09:48,290 Você sente a parte de trás das coxas e nádegas esticadas agora? 814 01:09:49,620 --> 01:09:52,430 Ah, mas sinto que o tubo está esticando muito. 815 01:09:53,630 --> 01:09:57,390 Se isso for difícil agora, é fácil se machucar. 816 01:09:57,650 --> 01:09:58,650 Isso mesmo. 817 01:09:59,660 --> 01:10:07,350 Acabei de começar, então não acho que seja fácil se machucar. De agora em diante, isso causará ferimentos ao empilhar várias bandejas, então 818 01:10:08,060 --> 01:10:09,670 É melhor afrouxá-lo com força. 819 01:10:11,160 --> 01:10:13,010 Então, vamos começar com alongamento. 820 01:10:13,310 --> 01:10:14,310 Sim. 821 01:10:15,080 --> 01:10:22,690 Então, antes de tudo, é melhor relaxar a parte superior do corpo e os ombros. Um braço assim, assim, 822 01:10:26,180 --> 01:10:27,320 Vamos estender o oposto. 823 01:10:33,320 --> 01:10:34,550 Afrouxe-o com bastante firmeza. 824 01:10:34,880 --> 01:10:42,810 Então, da próxima vez, mantenha este cotovelo unido em volta das costas e dos ombros, Estique-o e faça isso. 825 01:10:43,110 --> 01:10:44,110 Sim, sim, sim, sim, sim, sim. 826 01:10:44,980 --> 01:10:48,250 Quanto você estica, e do outro lado, sim. 827 01:10:57,070 --> 01:10:58,840 Você estava correndo agora? 828 01:11:00,120 --> 01:11:01,260 Sim, eu estava correndo. 829 01:11:02,320 --> 01:11:03,380 Estou suando um pouco. 830 01:11:04,400 --> 01:11:05,400 Sério, correndo? 831 01:11:05,800 --> 01:11:07,200 Sinto muito, estou envergonhado. 832 01:11:07,880 --> 01:11:08,880 Você sabe, seu metabolismo está aumentando. 833 01:11:10,510 --> 01:11:15,800 Então, da próxima vez, quero alongar minhas nádegas e coxas, então, uma vez, Então vamos sentar. 834 01:11:16,360 --> 01:11:20,341 Há também um tapete de ioga, então sente-se nele. Sim. 835 01:11:22,785 --> 01:11:29,620 Então vou esticar a parte de trás da coxa, então primeiro abra as pernas, Sim. 836 01:11:31,540 --> 01:11:32,560 É difícil e também pioneiro. 837 01:11:33,290 --> 01:11:37,700 Isso mesmo, mas ultimamente você está bem? 838 01:11:37,780 --> 01:11:38,780 Está tudo bem, está tudo bem. 839 01:11:39,120 --> 01:11:40,380 Não, eu me pergunto qual é mais difícil. 840 01:11:40,520 --> 01:11:42,460 Você disse que há uma diferença entre direita e esquerda, esquerda e direita. 841 01:11:42,760 --> 01:11:43,760 Uau. 842 01:11:44,680 --> 01:11:45,680 Qual é mais difícil? 843 01:11:48,060 --> 01:11:49,860 É difícil aqui, mas sim, sim, sim. 844 01:11:50,360 --> 01:11:52,660 As articulações do quadril são bastante macias. Ah, isso mesmo. 845 01:11:52,800 --> 01:11:53,800 Abre mais. 846 01:11:53,980 --> 01:11:54,980 Não, abra mais. 847 01:11:56,330 --> 01:12:00,360 Como assim... Esse tipo de coisa acontece se você dobrar os joelhos. 848 01:12:00,800 --> 01:12:03,040 Posso me curvar assim tanto quanto eu quiser. 849 01:12:03,930 --> 01:12:05,380 O problema é que este lugar é difícil. 850 01:12:06,160 --> 01:12:14,160 Aí pedi para ele desamarrar a perna de novo, e mais um pouquinho então, para que não houvesse diferença entre a esquerda e a direita, Vamos esticar para a direita e para a esquerda. 851 01:12:16,110 --> 01:12:17,740 Sim, estique-o do lado esquerdo. 852 01:12:18,820 --> 01:12:20,140 Isso também é bom durante a expiração. 853 01:12:21,160 --> 01:12:22,160 Ufa, sim. 854 01:12:24,170 --> 01:12:25,340 Devo pedir ao Sr. Thermo para me ajudar? 855 01:12:25,440 --> 01:12:26,300 É um pouco por conta própria. 856 01:12:26,580 --> 01:12:27,880 Ei, é isso. 857 01:12:28,530 --> 01:12:32,900 Com as duas mãos... Puxa... Então, a linha de visão é melhor na ponta dos pés. 858 01:12:33,120 --> 01:12:34,380 Parece um guarda-chuva. Já é difícil. 859 01:12:34,660 --> 01:12:38,160 Meus ombros também são assim... Nossa, sim... Sim. 860 01:12:38,540 --> 01:12:39,540 Então, 861 01:12:43,180 --> 01:12:48,180 Anti-vs. ... O oposto ... De alguma forma, a parte de trás das coxas e as nádegas parecem duras. 862 01:12:48,560 --> 01:12:49,560 Parece difícil. 863 01:12:52,200 --> 01:12:53,360 Isso pode causar ferimentos. 864 01:12:53,500 --> 01:12:57,960 Vamos esticar esse lado com firmeza. 865 01:12:59,710 --> 01:13:07,360 Um pouco antes, ao esticar a parte de trás da coxa, coloque a perna assim, A parte de trás desta coxa se estica. 866 01:13:07,740 --> 01:13:08,960 Vamos fazer esta posição uma vez. 867 01:13:11,920 --> 01:13:12,920 Posso fazer isso? 868 01:13:14,820 --> 01:13:16,060 Estou aqui para te ajudar um pouco. 869 01:13:18,600 --> 01:13:22,380 A camada interna está incluída, então está tudo bem porque é para rimar. Sem problemas. 870 01:13:23,000 --> 01:13:25,380 É melhor estar mais perto deste momento. 871 01:13:26,860 --> 01:13:27,860 Neste estado. 872 01:13:28,970 --> 01:13:32,920 Então você vê que a parte de trás dessa coxa e as nádegas estão esticadas? 873 01:13:35,960 --> 01:13:36,820 Esticar. 874 01:13:37,080 --> 01:13:38,080 Opa. 875 01:13:44,650 --> 01:13:49,980 Se você derrotar isso como está, vamos derrotá-lo rapidamente. 876 01:13:51,120 --> 01:13:52,120 Oh sim. 877 01:13:52,500 --> 01:13:54,120 É aqui que cresce tremendamente. 878 01:13:55,880 --> 01:13:56,220 Oh sim. 879 01:13:57,005 --> 01:13:58,005 Alongue e alongue. 880 01:13:59,200 --> 01:14:02,440 Aqui, coloque esta mão aqui. 881 01:14:03,725 --> 01:14:08,160 Aqui, se você pressionar o joelho com o cotovelo para esse lado, ele vai esticar. Ah, uau! 882 01:14:08,960 --> 01:14:09,640 Está crescendo. 883 01:14:09,780 --> 01:14:10,780 Vamos esticar isso. 884 01:14:11,000 --> 01:14:11,920 Está crescendo muito. 885 01:14:12,120 --> 01:14:13,900 Este é um alongamento enorme, nádegas. 886 01:14:14,300 --> 01:14:15,700 É difícil, com as nádegas. 887 01:14:16,640 --> 01:14:18,380 Pode ser um pouco elaborado. 888 01:14:20,940 --> 01:14:22,020 Então, vamos contra isso. 889 01:14:22,220 --> 01:14:23,220 Da mesma forma. 890 01:14:23,640 --> 01:14:24,640 Sim. 891 01:14:25,060 --> 01:14:25,380 Isso mesmo. 892 01:14:26,020 --> 01:14:27,020 Sim. 893 01:14:30,600 --> 01:14:31,640 Então, vamos derrotá-lo. 894 01:14:34,000 --> 01:14:35,460 De alguma forma, incrível, do fundo. 895 01:14:35,600 --> 01:14:37,920 Tenho que verificar com minha câmera se está esticando. 896 01:14:39,260 --> 01:14:46,361 Olhando para ele, você pode dizer se esse músculo está se alongando tremendamente pelo movimento e pela forma. Então, pressione. Corte. 897 01:14:46,790 --> 01:14:47,920 É um pouco mais baixo. 898 01:14:48,240 --> 01:14:49,240 Sim, sinto muito. 899 01:14:50,340 --> 01:14:51,340 Você vê que está esticando? 900 01:14:51,640 --> 01:14:52,640 Oh sim. 901 01:14:53,040 --> 01:14:56,820 Boon, as nádegas são legais. 902 01:15:01,640 --> 01:15:03,520 Cresceu muito. 903 01:15:03,900 --> 01:15:04,900 Sim. 904 01:15:06,230 --> 01:15:09,040 Anteriormente, a articulação do quadril parecia macia. 905 01:15:09,720 --> 01:15:10,040 Isso mesmo. 906 01:15:10,780 --> 01:15:10,840 Você sabe. 907 01:15:11,180 --> 01:15:12,180 Eu tinha cintura. 908 01:15:12,680 --> 01:15:13,820 É como uma perna de sapo. 909 01:15:14,340 --> 01:15:14,980 Você sabia? 910 01:15:15,220 --> 01:15:17,600 É como uma pose de ioga. 911 01:15:18,700 --> 01:15:26,700 Eu coloquei meus quadris e estiquei meus quadris em torno dessas nádegas. Há mais de um segundo, então vou usar esta área por um tempo. 912 01:15:38,430 --> 01:15:46,280 Sim, expire para a frente e afaste os joelhos na posição dos joelhos ao seu redor. Sim, você pode abrir um pouco os joelhos e ir até os quadris. 913 01:15:46,281 --> 01:15:47,760 É como colocar a articulação do quadril no calcanhar. 914 01:15:50,080 --> 01:15:51,080 Saltos, sim. 915 01:15:53,780 --> 01:15:54,780 É macio, não é? 916 01:15:55,080 --> 01:15:56,680 Você sabia que sua cintura também fica esticada? 917 01:15:58,550 --> 01:15:59,680 Está crescendo bastante em casa. 918 01:15:59,780 --> 01:16:00,820 Ah, isso mesmo. 919 01:16:02,490 --> 01:16:04,560 Ah, minha mão se estendeu e verifiquei o alongamento. 920 01:16:06,000 --> 01:16:07,060 Vamos fazer isso por mais 10 segundos. 921 01:16:07,440 --> 01:16:08,440 Vamos fazer isso por 10 segundos. 922 01:16:09,230 --> 01:16:12,320 Estou com fome e não consigo comer nada picante. 923 01:16:12,560 --> 01:16:13,560 Realmente? 924 01:16:14,360 --> 01:16:18,380 Afinal, verifique o movimento dos músculos e a sensação de alongamento. 925 01:16:18,780 --> 01:16:19,780 Sim. 926 01:16:21,240 --> 01:16:23,760 Você consegue abrir um pouco mais os joelhos? 927 01:16:23,980 --> 01:16:26,580 Se você esticar as articulações do quadril juntas, a sensação será ainda melhor. 928 01:16:26,740 --> 01:16:27,160 Oh sim. 929 01:16:27,400 --> 01:16:28,400 Uau. 930 01:16:29,220 --> 01:16:30,220 Sim. 931 01:16:32,720 --> 01:16:35,640 Isso também é bom durante a expiração. Uau, entre. 932 01:16:36,580 --> 01:16:37,580 Algo 933 01:16:41,960 --> 01:16:45,360 Isso mesmo. Isso mesmo. Você não sente que seus músculos esquentaram um pouco? 934 01:16:46,040 --> 01:16:46,400 Isso mesmo. 935 01:16:46,930 --> 01:16:50,440 É muito bom aquecê-lo e depois pousar. 936 01:16:50,980 --> 01:16:51,120 sim. 937 01:16:51,380 --> 01:16:51,700 Sim. 938 01:16:52,490 --> 01:16:54,740 Então, vamos verificar o formulário. 939 01:17:20,380 --> 01:17:21,040 Forma? 940 01:17:21,060 --> 01:17:22,880 Sim. Estou suando um pouco. 941 01:17:23,340 --> 01:17:23,340 Sim. 942 01:17:23,560 --> 01:17:28,880 Depois disso, verifiquei o movimento dos músculos da parte superior do corpo e consegui uma melhor forma. Ei. 943 01:17:29,360 --> 01:17:29,720 Sim. 944 01:17:30,180 --> 01:17:32,860 Diga-me, acho que é isso que quero fazer. 945 01:17:35,110 --> 01:17:37,600 Ei, pessoal, ei, isso. 946 01:17:38,500 --> 01:17:40,000 É um pouco como um pouso. 947 01:17:40,800 --> 01:17:41,820 Isso mesmo. 948 01:17:43,330 --> 01:17:45,860 Isso porque o suor está brilhando aqui. 949 01:17:46,820 --> 01:17:50,840 Por outro lado, mesmo que esteja um pouco molhado, fica suado e você pode pegar um resfriado. 950 01:17:51,260 --> 01:17:51,560 Por que? 951 01:17:51,970 --> 01:17:53,440 Se você é bom nisso, vamos tirá-lo. 952 01:17:55,080 --> 01:18:01,200 Mas mesmo as corredoras de longa distância e as tops femininas são as únicas nos bastidores. 953 01:18:01,520 --> 01:18:03,620 Ainda. Fiquei envergonhado. 954 01:18:04,220 --> 01:18:09,120 Não, mas na verdade, corro regularmente, então não tenho esse corpo embaraçoso. 955 01:18:09,460 --> 01:18:10,220 Já está feito. 956 01:18:10,340 --> 01:18:10,640 Acabou. 957 01:18:10,740 --> 01:18:12,840 Ainda não terminou. 958 01:18:13,580 --> 01:18:14,580 Vamos fazer um pouco mais. 959 01:18:18,070 --> 01:18:25,760 Faça um pequeno movimento como você costuma fazer, faça um pouco de frente, Isso mesmo, isso mesmo. 960 01:18:26,400 --> 01:18:27,400 É difícil, não é? 961 01:18:30,750 --> 01:18:33,040 Como balançar o braço, sim. 962 01:18:34,805 --> 01:18:37,560 Levante um pouco mais as coxas, ou levante-as um pouco. 963 01:18:42,945 --> 01:18:43,945 Mas não é ruim. 964 01:18:44,940 --> 01:18:49,920 Por favor, continue por um tempo e observe mais de perto os movimentos da parte superior e inferior do corpo. 965 01:18:50,560 --> 01:18:53,140 Ei, se você realmente correr, suas mãos e pés ficarão juntos. 966 01:18:54,370 --> 01:18:55,340 É um pouco difícil. 967 01:18:55,440 --> 01:18:57,040 Não me importo se for um pouco mais lento, sim. 968 01:19:09,310 --> 01:19:12,790 É sólido e também consigo descobrir como colocar os pés nele. 969 01:19:14,690 --> 01:19:18,750 Então, vamos tentar colocar um pouco de pressão na barriga para que seu corpo não trema nessa hora O quê? 970 01:19:19,130 --> 01:19:21,431 Isso torna tudo mais rápido. Certamente. 971 01:19:22,090 --> 01:19:24,310 Também estou ciente do meu núcleo e postura. 972 01:19:24,670 --> 01:19:27,350 Apenas observe por um minuto, para que seu corpo não trema. 973 01:19:32,280 --> 01:19:39,060 Então, da próxima vez, peça-me para virar para trás, e da próxima vez, não Momo, Vamos correr com esse calcanhar levantado. 974 01:19:39,320 --> 01:19:39,760 Salto? 975 01:19:40,260 --> 01:19:41,260 É assim. 976 01:19:43,130 --> 01:19:44,300 É uma imagem de levantar um pouco as pernas. 977 01:19:44,920 --> 01:19:49,760 Então, também coloquei muito esforço nos músculos abdominais. Eu fiz você acertar um pouco mais cedo, e é isso. 978 01:19:50,000 --> 01:19:50,080 sim. 979 01:19:50,340 --> 01:19:51,340 Ah, de novo. 980 01:19:52,540 --> 01:19:52,980 Vamos fazê-lo. 981 01:19:53,300 --> 01:19:54,380 Sim, vamos. 982 01:19:54,840 --> 01:19:59,140 Isso é para verificar se você consegue usar os músculos atrás das coxas de maneira adequada. 983 01:20:00,080 --> 01:20:00,200 Sim. 984 01:20:00,500 --> 01:20:04,520 Nesse momento, tente pressionar o estômago e evitar que o corpo trema. 985 01:20:04,900 --> 01:20:05,900 Oh. 986 01:20:10,440 --> 01:20:11,520 Tudo bem. Vamos continuar. 987 01:20:11,880 --> 01:20:12,880 Eu queria te desculpar. 988 01:20:21,430 --> 01:20:27,730 É um pouco difícil perceber que os músculos das nádegas e das coxas são um pouco desse Zebon. 989 01:20:28,470 --> 01:20:29,970 Ah, isso é verdade? 990 01:20:30,270 --> 01:20:33,050 Tem um par de shorts embaixo disso? 991 01:20:33,860 --> 01:20:34,870 Ah, por enquanto. 992 01:20:35,770 --> 01:20:35,910 Sim. 993 01:20:36,550 --> 01:20:43,410 Então, a pessoa que fez isso foi, bem, agora os atletas de atletismo, Afinal, ela é a irmã mais velha. 994 01:20:43,930 --> 01:20:47,890 Fica preso e fica difícil levantar as pernas, então é do tipo short. 995 01:20:49,210 --> 01:20:49,290 Sim. 996 01:20:49,510 --> 01:20:53,510 Então, se estiver melhor agora, talvez eu consiga correr em uma área melhor. 997 01:20:55,055 --> 01:21:01,910 Bem, experimente uma vez e experimente que não há nenhum problema na articulação do quadril Eu deveria fazer isso. 998 01:21:02,950 --> 01:21:03,050 Isso mesmo. 999 01:21:03,810 --> 01:21:09,330 Se você sentir a diferença uma vez, isso o levará a uma forma melhor Você sabe. 1000 01:21:09,510 --> 01:21:13,810 Hehehehe. Desculpe. Pessoal, é por isso que estou fazendo isso na academia. 1001 01:21:14,110 --> 01:21:15,110 Sim. 1002 01:21:15,380 --> 01:21:19,450 Se você conseguir correr em boa forma, será ainda mais legal, amigo, sim. 1003 01:21:19,650 --> 01:21:19,770 Isso mesmo. 1004 01:21:20,350 --> 01:21:21,550 Você também pode fazer maquiagem corporal. 1005 01:21:23,510 --> 01:21:24,510 Sério, vamos tentar. 1006 01:21:24,720 --> 01:21:27,670 Não creio que existam muitas oportunidades como esta. 1007 01:21:27,850 --> 01:21:28,850 Hehehe. 1008 01:21:29,040 --> 01:21:31,970 Tem muitas mulheres que já correm como roupas íntimas, então agora. 1009 01:21:32,790 --> 01:21:33,790 Como um torneio. 1010 01:21:37,430 --> 01:21:39,070 Este vídeo não aparece em lugar nenhum. 1011 01:21:40,110 --> 01:21:41,790 Você não pode ver isso. 1012 01:21:46,160 --> 01:21:51,780 Aqui, quero que você lembre um pouco da nova forma, Normalmente espero que você possa usá-lo para correr. 1013 01:21:52,540 --> 01:21:53,540 OK. 1014 01:21:53,810 --> 01:21:58,240 Não creio que tenha muitas oportunidades de ser treinado por um ex-membro da seleção japonesa como este. Isso mesmo. 1015 01:21:59,280 --> 01:22:02,220 Mas com esta roupa interior, não é de todo. Eu realmente entendo tudo. 1016 01:22:07,740 --> 01:22:08,780 É um pouco. 1017 01:22:13,080 --> 01:22:21,080 Os músculos ao redor das minhas nádegas estão um pouco rígidos novamente. Vamos tentar colocar as mãos na parede e levantar as pernas com firmeza. 1018 01:22:21,200 --> 01:22:23,180 Afrouxe os quadris antes de correr. 1019 01:22:23,355 --> 01:22:27,220 Embora eu tenha conseguido segui-lo até aqui, me inclinei um pouco para frente. 1020 01:22:27,340 --> 01:22:28,020 Isso também é bom. 1021 01:22:28,440 --> 01:22:29,440 coluna. 1022 01:22:39,920 --> 01:22:48,421 Se você estiver curvado neste momento, a imagem de esticar as nádegas é contrair os músculos ao redor das nádegas e colocar os joelhos na barriga. Uau, sim. 1023 01:22:49,380 --> 01:22:50,380 Está enrolado até agora. 1024 01:22:51,300 --> 01:22:52,300 Ônibus, cara. 1025 01:22:52,860 --> 01:22:53,860 Firmemente. 1026 01:22:56,030 --> 01:22:58,320 A amplitude de movimento já é muito importante, ok. 1027 01:22:59,530 --> 01:23:01,420 É como puxar os joelhos até a barriga. 1028 01:23:02,400 --> 01:23:04,700 Então, vamos acelerar gradativamente o movimento. 1029 01:23:04,840 --> 01:23:05,880 Não está tão lento agora? 1030 01:23:10,060 --> 01:23:11,060 Você quer correr um pouco? 1031 01:23:15,320 --> 01:23:20,480 Agora vamos primeiro aprender o movimento das pernas e depois verificar a forma. 1032 01:23:20,780 --> 01:23:21,780 Parece assim. 1033 01:23:21,980 --> 01:23:23,080 Segure firmemente o chão. 1034 01:23:24,960 --> 01:23:25,960 Você acha que está tudo bem? 1035 01:23:29,460 --> 01:23:37,460 Então, fique de frente novamente, fique atento ao movimento dos seus pés anteriormente, Combine os movimentos de suas mãos ali. 1036 01:23:39,550 --> 01:23:41,780 Então, vamos usar o U-Crit novamente. 1037 01:23:44,520 --> 01:23:47,240 É um pouco caro por aqui. 1038 01:23:47,660 --> 01:23:48,860 Se você olhar por aqui, é barato em velocidade. 1039 01:23:50,100 --> 01:23:51,780 Ao ir e ver isso, seu núcleo não vai tremer. 1040 01:24:06,600 --> 01:24:07,120 Como é? 1041 01:24:07,560 --> 01:24:09,020 Não é fácil mover os pés? 1042 01:24:09,480 --> 01:24:10,700 Não é pego. 1043 01:24:11,430 --> 01:24:13,080 Certamente, em comparação com antes. 1044 01:24:14,310 --> 01:24:15,940 Então, vamos continuar por mais um pouco. 1045 01:24:16,300 --> 01:24:17,300 Eu entendo. 1046 01:24:44,960 --> 01:24:46,310 Então, o que você acha? 1047 01:24:46,410 --> 01:24:47,650 Você está muito cansado? 1048 01:24:47,750 --> 01:24:48,750 Você está bem? 1049 01:24:50,410 --> 01:24:56,250 Se você quer almejar uma maratona completa, se quiser fazê-la até o ponto de ficar cansado, Eu acho que você deveria fazer isso. 1050 01:24:56,530 --> 01:24:57,530 Você deveria fazer isso. 1051 01:24:58,980 --> 01:25:01,190 Já esquentei muito. 1052 01:25:01,830 --> 01:25:04,390 Vamos cuidar disso. 1053 01:25:04,530 --> 01:25:05,530 Sim. 1054 01:25:57,340 --> 01:25:58,220 Que tal um pouco? 1055 01:25:58,440 --> 01:26:00,560 Não está um pouco rígido na articulação do quadril? 1056 01:26:01,310 --> 01:26:07,420 Vamos tentar alongar um pouco essa área, colocando os ombros para dentro de você. 1057 01:26:11,420 --> 01:26:16,480 Coloque os ombros para dentro, coloque os ombros para dentro. 1058 01:26:28,710 --> 01:26:35,820 As substâncias da fadiga se acumulam, por isso é uma boa ideia deixá-las fluir bem. 1059 01:26:36,300 --> 01:26:37,300 Ei. 1060 01:26:38,780 --> 01:26:40,020 E você em pé? 1061 01:26:40,380 --> 01:26:41,380 Mais cedo, olhe. 1062 01:26:41,730 --> 01:26:42,920 Como se você estivesse usando uma camada interna, entende. 1063 01:26:43,600 --> 01:26:45,040 A área do quadril também é incrível. 1064 01:26:45,680 --> 01:26:46,380 É uma suspensão, não é? 1065 01:26:46,660 --> 01:26:47,980 Isso mesmo. Olhar. 1066 01:26:48,970 --> 01:26:50,140 O problema é... Ei. 1067 01:26:50,440 --> 01:26:50,660 Isso mesmo. 1068 01:26:50,985 --> 01:26:52,980 Acho que está ficando muito mais suave. 1069 01:26:54,320 --> 01:27:02,320 Aí, por algum motivo, eu tenho muita substância de fadiga, então fico um pouco mascari. Então, vamos nos livrar da substância da fadiga. 1070 01:27:03,360 --> 01:27:04,980 Você pode fazer isso em casa. 1071 01:27:05,390 --> 01:27:09,920 Você também pode cuidar de si mesmo, então eu faço isso, mas quero que você se lembre disso. 1072 01:27:10,740 --> 01:27:17,100 Você pode fazer em casa, então eu tenho um tapete helma, para poder deitar de bruços. OK? 1073 01:27:22,290 --> 01:27:24,160 Liberação miofascial, isso mesmo. 1074 01:27:25,480 --> 01:27:26,480 Acho que você vai perguntar. 1075 01:27:27,560 --> 01:27:29,380 Não use roupas. 1076 01:27:29,880 --> 01:27:33,620 Do jeito que está, é fácil ver a condição dos músculos. 1077 01:27:33,820 --> 01:27:34,000 Isso mesmo. 1078 01:27:34,740 --> 01:27:37,820 Não é algo que você faz por muito tempo, é pouco tempo, sim. 1079 01:27:44,080 --> 01:27:51,780 Vou afrouxar os músculos ao redor do chassi e das nádegas, então, por favor, faça muito esforço. Isso me toca amplamente, sacode, 1080 01:28:01,000 --> 01:28:03,900 Você já fez uma massagem esportiva como essa? 1081 01:28:06,360 --> 01:28:10,041 As pessoas podem nunca ter feito isso. É verdade? 1082 01:28:10,460 --> 01:28:12,060 Estique-o com firmeza, 1083 01:28:15,690 --> 01:28:18,090 É importante relaxar, 1084 01:28:23,050 --> 01:28:24,050 Vou forçar um pouco. 1085 01:28:24,230 --> 01:28:25,230 Sim. 1086 01:28:25,870 --> 01:28:26,870 Ótimo 1087 01:28:29,900 --> 01:28:31,200 Está esticado. 1088 01:28:31,760 --> 01:28:32,760 Isso mesmo. 1089 01:28:40,270 --> 01:28:48,800 Vou colocar um pouco de peso nele e estou cansado, então pode doer um pouco, mas se doer, por favor, bata um pouco. 1090 01:28:49,000 --> 01:28:50,000 Estou cansado. 1091 01:28:52,800 --> 01:28:55,000 Pode causar dor nas costas endurecida. 1092 01:29:00,610 --> 01:29:02,950 Ah, é muito ruim, é muito ruim. 1093 01:29:03,130 --> 01:29:05,970 Não é fácil fazer isso? 1094 01:29:07,870 --> 01:29:08,670 Pode ser bastante elaborado. 1095 01:29:08,970 --> 01:29:09,970 É verdade. 1096 01:29:15,060 --> 01:29:16,370 Acho que é fácil ficar cansado. 1097 01:29:16,490 --> 01:29:19,910 Oh, as nádegas são mais ou menos assim. 1098 01:29:21,500 --> 01:29:25,330 Aí a frente desse pêssego também fica um pouco esticada, sim. 1099 01:29:26,080 --> 01:29:28,470 É como segurar os joelhos aqui. 1100 01:29:29,230 --> 01:29:36,830 Se você fizer isso e pressionar essa área, não sentirá um pouco de dor e cócegas? É assim. 1101 01:29:43,130 --> 01:29:44,130 Ah, está tudo bem, está tudo bem. 1102 01:29:52,430 --> 01:29:53,430 O que você acha? 1103 01:29:58,090 --> 01:30:02,260 Bem, minhas mãos ficam mais fáceis e, pelo contrário, meus ombros ficam com raiva. É assim que é. 1104 01:30:03,280 --> 01:30:04,280 sim. 1105 01:30:14,360 --> 01:30:16,560 É muito, sério, é um chapeleiro. 1106 01:30:25,620 --> 01:30:30,870 Cuidando bem dele, você vai levar para a próxima prática, enfim, seu tempo também vai melhorar. Sim, sim. 1107 01:30:31,080 --> 01:30:34,690 Os atletas têm muito tempo para cuidar do áster. 1108 01:30:41,360 --> 01:30:41,520 Sim. 1109 01:30:41,710 --> 01:30:47,420 Aí pedi para ele esticar e se opor um pouco. Desenhe-o, 1110 01:31:12,670 --> 01:31:14,820 No geral, está subindo muito. 1111 01:31:15,700 --> 01:31:16,020 Isso mesmo. 1112 01:31:16,620 --> 01:31:21,260 Vou cair um pouco. Então, por favor, deite-se de costas um pouco, sim. 1113 01:31:22,120 --> 01:31:23,120 OK? 1114 01:31:27,430 --> 01:31:34,980 Você costumava dizer que era um pouco mole nas juntas, Sinto que é bastante difícil, mas desta forma, de uma forma que junta as solas dos meus pés, 1115 01:31:35,200 --> 01:31:35,240 Sim. 1116 01:31:35,630 --> 01:31:37,280 Posso esticar? 1117 01:31:37,860 --> 01:31:39,580 Agora, isso é difícil. 1118 01:32:01,120 --> 01:32:02,440 Pode ser bom. 1119 01:32:02,620 --> 01:32:03,120 Ah, foi bom. 1120 01:32:03,340 --> 01:32:04,340 Sim. 1121 01:32:04,640 --> 01:32:05,640 É difícil. 1122 01:32:05,880 --> 01:32:06,140 Isso mesmo. 1123 01:32:06,740 --> 01:32:08,080 Esta área, Oita. 1124 01:32:16,520 --> 01:32:17,520 Ah, mas é incrível. 1125 01:32:18,140 --> 01:32:19,320 Estou colocando uma colpa nele. 1126 01:32:23,860 --> 01:32:26,020 É incrível, um pouco, para ser sincero, é elaborado. 1127 01:32:26,220 --> 01:32:26,720 É verdade? 1128 01:32:26,721 --> 01:32:30,100 Você faz alongamento depois de correr? 1129 01:32:30,840 --> 01:32:31,180 Sim. 1130 01:32:31,510 --> 01:32:32,740 Por enquanto, alongamento. 1131 01:32:33,040 --> 01:32:35,040 Talvez fosse melhor ser um pouco mais firme. 1132 01:32:35,220 --> 01:32:42,200 Isso mesmo. É um pouco difícil, então tenho um dispositivo como este, mas vou usá-lo também para afrouxá-lo um pouco mais. 1133 01:32:43,330 --> 01:32:50,480 Dê vibração aqui, e se você tiver apenas um pouco de pressão nos dentes, a rigidez vai te dar essa área. 1134 01:33:19,190 --> 01:33:22,860 As nádegas também são bastante. 1135 01:33:30,790 --> 01:33:34,520 Se sim, posso segurar minha perna um pouco? 1136 01:33:35,605 --> 01:33:36,680 Ajoelhe-se um pouco, sim. 1137 01:33:37,140 --> 01:33:42,680 Pensei em relaxar um pouco os músculos das nádegas por aqui. Atrás dos pêssegos. 1138 01:34:04,240 --> 01:34:11,740 A base do pé, principalmente a base do pé, é fácil de cansar, então ela contorna um pouco a base. Se doer, você pode usar uma máquina como esta. 1139 01:34:12,380 --> 01:34:13,660 Por favor, venha, faça uma reserva. 1140 01:34:22,410 --> 01:34:23,500 Dói um pouco? 1141 01:34:25,650 --> 01:34:27,500 Ah, acho que não. 1142 01:34:27,700 --> 01:34:29,580 Oh, é onde está agora. 1143 01:34:34,005 --> 01:34:36,040 Mesmo que você não solte do meio, por quê? 1144 01:34:36,460 --> 01:34:36,640 sim. 1145 01:34:37,560 --> 01:34:38,560 Do centro. 1146 01:34:38,920 --> 01:34:42,260 Vou afrouxar a parte da base agora, 1147 01:34:58,800 --> 01:34:59,540 Este é o centro, no meio daqui. 1148 01:34:59,760 --> 01:35:00,760 Sim. 1149 01:35:14,270 --> 01:35:19,190 Como antes, calce um pouco a sola e a sola dos pés e mantenha o entorno firme. Sim. 1150 01:35:20,165 --> 01:35:23,230 Vamos fazer isso com firmeza. 1151 01:35:23,410 --> 01:35:24,410 Sim. 1152 01:35:24,660 --> 01:35:28,690 Meus ombros estavam um pouco tensos, então fiz com que balançassem os braços com firmeza. 1153 01:35:29,090 --> 01:35:33,730 Além disso, se você levantar assim, ele não ficará esticado, então vamos levantá-lo em linha reta. 1154 01:35:33,990 --> 01:35:34,330 Sim. 1155 01:35:34,870 --> 01:35:39,510 Ao mesmo tempo, vou alongar um pouco essa área. 1156 01:35:41,160 --> 01:35:44,630 Esta base e desta vez são mais sólidas. 1157 01:35:59,190 --> 01:36:06,740 Enquanto alongava, os músculos do peito e dos pulmões, hum, enquanto fazia isso, meus braços balançavam muito Então, hum, é poderoso. 1158 01:36:15,170 --> 01:36:15,980 O suor é incrível. 1159 01:36:16,160 --> 01:36:17,220 Sinto um pouco. 1160 01:36:17,480 --> 01:36:17,480 Ei. 1161 01:36:17,920 --> 01:36:18,920 Assim. 1162 01:36:24,860 --> 01:36:32,860 É um pouco sinuoso e você também atrapalha um pouco. É difícil fazer isso, então peço que você vá Velocat aos poucos. 1163 01:36:33,350 --> 01:36:36,840 Os resíduos por aqui são fáceis de manchar. 1164 01:36:46,160 --> 01:36:47,300 É a parte superior do corpo. 1165 01:36:48,840 --> 01:36:52,760 Vou deixar a parte superior do corpo um pouco mais firme... 1166 01:36:55,080 --> 01:36:57,620 Esse desgaste é um pouco aceitável. 1167 01:36:58,680 --> 01:36:59,680 Assim. 1168 01:37:05,930 --> 01:37:09,620 Esse lugar, esse lugar também é incrível, está muito elaborado agora. 1169 01:37:13,370 --> 01:37:14,620 Vou empurrar esta área com firmeza. 1170 01:37:22,700 --> 01:37:26,740 Se seus ombros estiverem rígidos, seu pescoço ficará um pouco tenso. 1171 01:37:26,880 --> 01:37:27,880 Ei. 1172 01:37:36,240 --> 01:37:38,640 Pode ser elaborado e causar dores de cabeça. 1173 01:37:39,160 --> 01:37:40,820 Ombros rígidos e pescoço rígido. 1174 01:37:41,960 --> 01:37:42,960 É sólido. 1175 01:37:44,350 --> 01:37:47,620 Porque todo o corpo está firme assim, porque vai ser distribuído ao público. 1176 01:37:50,315 --> 01:37:51,620 Isso é um pouco. 1177 01:37:54,660 --> 01:37:55,960 Devo colocá-lo em pé? 1178 01:37:56,740 --> 01:37:58,660 Agora mesmo, minha postura estava um pouco forte. 1179 01:38:00,600 --> 01:38:01,020 Sim. Huh? 1180 01:38:02,080 --> 01:38:03,080 Oh sim. 1181 01:38:04,390 --> 01:38:06,500 No início, sua posição muda rapidamente. Apenas um pouco de separação. 1182 01:38:06,900 --> 01:38:07,900 Sim. 1183 01:38:15,480 --> 01:38:17,080 Ah, isso dói. 1184 01:38:37,360 --> 01:38:39,920 Porque será firmemente varrido ao redor da articulação do quadril. 1185 01:38:59,890 --> 01:39:01,240 É importante fechar os olhos? 1186 01:39:01,740 --> 01:39:02,740 Está tudo bem se você mantiver os olhos fechados. 1187 01:39:03,050 --> 01:39:04,220 Essa é uma sensação boa. 1188 01:39:07,140 --> 01:39:08,140 sim. 1189 01:39:22,120 --> 01:39:23,510 Vou me esforçar um pouco nisso. 1190 01:39:39,750 --> 01:39:42,470 Vou massagear meus ombros também. 1191 01:39:45,690 --> 01:39:52,490 Relaxe um pouco 1192 01:40:02,880 --> 01:40:08,670 Está tudo bem em mantê-lo? 1193 01:40:08,671 --> 01:40:09,671 Sim. 1194 01:40:10,430 --> 01:40:11,410 Tudo bem. 1195 01:40:11,570 --> 01:40:12,570 Não pode funcionar? 1196 01:40:14,330 --> 01:40:16,470 Uh, alguma coisa... 1197 01:40:21,890 --> 01:40:23,210 Ei... 1198 01:40:26,590 --> 01:40:28,100 A massagem foi boa? 1199 01:40:30,300 --> 01:40:31,940 Não... vamos relaxar mais. 1200 01:40:34,710 --> 01:40:35,710 Vamos relaxar mais. 1201 01:40:38,580 --> 01:40:39,580 Ei... 1202 01:40:43,580 --> 01:40:44,820 Ei... 1203 01:40:45,170 --> 01:40:49,400 Ei... Um pouco mal-humorado... Não, um pouco... 1204 01:40:49,950 --> 01:40:53,720 É um pouco...Mari... 1205 01:40:53,870 --> 01:40:58,320 Esse tipo de serviço? 1206 01:41:03,030 --> 01:41:06,390 Basta colocar um pouco... 1207 01:41:07,020 --> 01:41:08,470 Não... 1208 01:41:08,770 --> 01:41:12,910 É um pouco... Ei... Pode não ser possível... Não adianta? 1209 01:41:13,370 --> 01:41:15,290 Está gradualmente ganhando popularidade, mas... 1210 01:41:16,470 --> 01:41:18,510 Isso mesmo...Mas de jeito nenhum...Mais... 1211 01:41:19,310 --> 01:41:20,310 Isso não faz você se sentir melhor? 1212 01:41:20,770 --> 01:41:21,030 Huh? 1213 01:41:21,090 --> 01:41:22,390 não me sinto bem... 1214 01:41:22,990 --> 01:41:27,531 Não, um pouco...É um pouco...Pode não ser possível...Não adianta? 1215 01:41:28,210 --> 01:41:29,850 Não é bom? 1216 01:41:30,430 --> 01:41:31,030 Não é bom... 1217 01:41:31,280 --> 01:41:33,391 Coloque por um momento... Solte... 1218 01:41:33,810 --> 01:41:36,610 Isso já é... Mas... 1219 01:41:37,370 --> 01:41:38,170 Não é bom? 1220 01:41:38,350 --> 01:41:40,350 Do interior do corpo... Do interior do corpo... 1221 01:41:40,475 --> 01:41:42,530 Me desculpe... 1222 01:41:57,620 --> 01:41:58,940 De dentro do corpo... 1223 01:41:59,140 --> 01:42:00,140 Algo... 1224 01:42:05,380 --> 01:42:06,880 Ah... 1225 01:42:16,610 --> 01:42:19,340 Realmente, há algumas coisas que podem ser incluídas... 1226 01:42:19,720 --> 01:42:21,500 Qual é aquele que o coloca? 1227 01:42:21,700 --> 01:42:24,560 Não, eu me pergunto se essa massagem faz mal por dentro... 1228 01:42:25,160 --> 01:42:27,820 Este é ainda melhor... 1229 01:42:28,120 --> 01:42:30,540 Sinto um pouco por hoje... 1230 01:42:31,160 --> 01:42:32,160 Não é bom? 1231 01:42:32,620 --> 01:42:33,620 Me desculpe... 1232 01:42:33,960 --> 01:42:35,260 Serão cerca de 3 fricções... 1233 01:42:36,100 --> 01:42:37,100 Isso já é... 1234 01:42:38,690 --> 01:42:41,161 Sinto muito... sinto muito... Não mais? 1235 01:42:41,640 --> 01:42:43,080 Sim, desculpe... 1236 01:42:43,330 --> 01:42:51,540 Me desculpe... Bem, bem, se for impossível, está tudo bem... Eu sei, vai explodir imediatamente... Me desculpe... Me desculpe... É impossível... Está tudo bem, está tudo bem... 1237 01:42:52,700 --> 01:42:57,580 Até isso está certo... Esse Sr. Sano é realmente uma pessoa que ensina direito... Então... 1238 01:42:58,680 --> 01:42:59,160 Bem... 1239 01:42:59,260 --> 01:43:01,540 Isso porque ele é uma pessoa que faz isso direito...Sim... 1240 01:43:04,810 --> 01:43:05,860 Este é o fim? 1241 01:43:07,570 --> 01:43:08,700 Eu não posso forçar isso. 1242 01:43:08,880 --> 01:43:09,880 Desculpe. 1243 01:43:12,430 --> 01:43:13,480 Você esqueceu alguma coisa? 1244 01:43:14,100 --> 01:43:14,500 Você está bem? 1245 01:43:14,850 --> 01:43:16,280 Sim, acho que não tenho nada. 1246 01:43:16,940 --> 01:43:17,940 Muito obrigado. 1247 01:43:21,530 --> 01:43:24,760 Isso não leva a lugar nenhum? 1248 01:43:25,180 --> 01:43:26,320 Então está tudo bem. 1249 01:43:26,420 --> 01:43:29,360 Isso é compartilhado apenas pela equipe da loja. 1250 01:43:30,200 --> 01:43:36,040 O pessoal observa. Não, mas isso é porque nunca está disponível à noite. 1251 01:43:38,410 --> 01:43:39,920 Sinto muito, obrigado. 1252 01:43:40,700 --> 01:43:41,700 Tenha cuidado, obrigado. 1253 01:44:03,300 --> 01:44:08,700 Sinto muito, sinto muito por fugir, mas tudo bem por uma semana? 1254 01:44:09,020 --> 01:44:10,020 Sinto muito, sinto muito. 1255 01:44:10,740 --> 01:44:18,740 Para quem está correndo, há um pouco de informação que está perto dos meus ouvidos. Você pode esperar mais um pouco? 1256 01:44:19,165 --> 01:44:20,360 Sinto muito, sinto muito. 1257 01:44:20,880 --> 01:44:22,820 Você é alguém que sempre corre por aqui? 1258 01:44:23,560 --> 01:44:23,880 Isso mesmo. 1259 01:44:24,320 --> 01:44:24,800 É assim mesmo? 1260 01:44:24,920 --> 01:44:26,480 Não se preocupe com isso. 1261 01:44:27,100 --> 01:44:27,660 Isso é uma câmera? 1262 01:44:28,210 --> 01:44:31,040 Isso mesmo, mas não sou YouTuber. 1263 01:44:34,300 --> 01:44:42,300 Aqui perto você se especializa em corrida, abre uma academia, A partir de agora, durante o período da campanha, massagens e treinos 1264 01:44:42,301 --> 01:44:44,580 Estou procurando alguém que aceite isso. 1265 01:44:44,960 --> 01:44:46,340 Você está correndo bastante? 1266 01:44:46,500 --> 01:44:47,500 Recentemente. 1267 01:44:48,160 --> 01:44:48,480 Isso mesmo. 1268 01:44:49,230 --> 01:44:52,640 Corro uma ou duas vezes por semana. 1269 01:44:53,340 --> 01:45:01,140 Na verdade, desta vez, ao abrir uma academia, Durante o período da campanha você é um profissional para todos os corredores japoneses 1270 01:45:04,895 --> 01:45:12,720 É um antigo All Japan, e você tem corredores vindo até você, em forma de corrida, etc. Além disso, quero que você experimente correr, fazer bons alongamentos, etc. 1271 01:45:13,320 --> 01:45:16,420 Você já aprendeu a forma com um profissional? 1272 01:45:17,360 --> 01:45:18,620 Ah, isso é verdade? 1273 01:45:19,040 --> 01:45:23,180 Afinal, será menos provável que se machuque ou morra, e será mais rápido. 1274 01:45:28,000 --> 01:45:35,500 Também tem o efeito de facilitar a eliminação da fadiga, por isso, sem dúvida, Se eu não tiver planos logo depois disso, não demorarei mais 10 ou 15 minutos. 1275 01:45:38,400 --> 01:45:46,400 Fiz isso em um ou dois minutos, e se você correr nesta direção, Se sim, gostaria que você fosse comigo e vivenciasse isso. 1276 01:45:46,420 --> 01:45:48,320 Afinal, eu quero ir para cá, O que você acha? 1277 01:45:48,950 --> 01:45:50,660 Nós lhe daremos um presente de experiência! 1278 01:45:50,880 --> 01:45:57,120 É assim, então não estou pedindo para você se inscrever ou algo assim Não, eu não. 1279 01:45:58,510 --> 01:46:00,960 Bem, não demora tanto. 1280 01:46:01,840 --> 01:46:03,960 Não leva uma hora ou 30 minutos. 1281 01:46:05,700 --> 01:46:07,100 Então você gostaria de correr comigo? 1282 01:46:07,420 --> 01:46:08,660 Eu entendo. Então, por favor. 1283 01:46:09,180 --> 01:46:10,180 Vamos! 1284 01:46:14,400 --> 01:46:15,740 Sim, está tudo bem? 1285 01:46:16,060 --> 01:46:17,060 Tudo bem. 1286 01:46:17,740 --> 01:46:23,200 Não é tão longe, então quanto tempo você corre? 1287 01:46:24,140 --> 01:46:26,760 Bem, é sempre cerca de 30 minutos. 1288 01:46:26,960 --> 01:46:31,300 Isso é bastante... Funciona bastante. 1289 01:46:32,220 --> 01:46:34,500 Bem, mas... Você sua? 1290 01:46:35,140 --> 01:46:36,520 Eu suo muito. 1291 01:46:36,720 --> 01:46:37,500 Isso mesmo. 1292 01:46:37,740 --> 01:46:40,360 Mas está tudo bem, o fundo é melhor. 1293 01:46:41,540 --> 01:46:43,340 O efeito da dieta também apareceu. 1294 01:46:44,780 --> 01:46:47,140 Do jeito que está, é muito em breve. 1295 01:46:49,420 --> 01:46:50,480 Vamos cavalgar um pouco. 1296 01:46:51,380 --> 01:46:52,380 Sim, eu fui. 1297 01:46:56,920 --> 01:46:57,920 Sim, sinto muito. 1298 01:46:58,390 --> 01:46:59,040 É isso. 1299 01:46:59,340 --> 01:46:59,900 É isso. 1300 01:47:00,340 --> 01:47:03,240 Este é um estúdio móvel. 1301 01:47:03,940 --> 01:47:05,720 É sim. 1302 01:47:05,960 --> 01:47:07,340 Então, você tem certeza? 1303 01:47:08,100 --> 01:47:13,200 Então, por favor, venha aqui como está. Sim, não há problema em andar. 1304 01:47:13,500 --> 01:47:14,500 Ele irá se mover. 1305 01:47:15,280 --> 01:47:16,280 Sim. 1306 01:47:16,800 --> 01:47:17,800 Desculpe. 1307 01:47:18,480 --> 01:47:21,140 Sim, então bata na porta da direita a partir de agora. 1308 01:47:22,280 --> 01:47:23,280 Aqui você vai. 1309 01:47:27,440 --> 01:47:28,440 Olá, por favor. 1310 01:47:30,430 --> 01:47:31,760 É uma filmagem? 1311 01:47:32,760 --> 01:47:42,320 Prosseguirei tirando fotos, então explicarei mais uma vez, então, por favor, encontre-me por enquanto. Não é como se eu estivesse usando vídeo ou algo em particular. 1312 01:47:42,660 --> 01:47:44,540 Eu entendo. Então, se você puder entrar uma vez. 1313 01:47:44,880 --> 01:47:45,940 Sim, por favor. 1314 01:47:46,460 --> 01:47:48,660 Vou pedir que você tire os sapatos lá fora. 1315 01:47:48,960 --> 01:47:49,540 Sim, por favor. 1316 01:47:49,680 --> 01:47:50,680 Desculpe. 1317 01:47:51,300 --> 01:47:52,300 Sim. 1318 01:47:57,030 --> 01:47:57,830 Olá, por favor. 1319 01:47:58,110 --> 01:47:59,110 Por favor. 1320 01:48:01,160 --> 01:48:02,930 Este maravilhoso ar correndo. 1321 01:48:03,510 --> 01:48:03,650 Sim. 1322 01:48:04,030 --> 01:48:05,530 Você sente que já está correndo? 1323 01:48:06,315 --> 01:48:09,110 Isso mesmo, é apenas esse hobby. Ah! 1324 01:48:09,940 --> 01:48:11,350 Com roupas bonitas. 1325 01:48:12,190 --> 01:48:12,550 Muito obrigado. 1326 01:48:13,010 --> 01:48:14,010 Bem-vindo. 1327 01:48:15,050 --> 01:48:22,310 Depois, quero fazer uma pequena entrevista e depois me tornar instrutor de corrida. É normal receber uma bênção uma vez? 1328 01:48:22,950 --> 01:48:23,750 por aqui. 1329 01:48:23,990 --> 01:48:26,310 Não há problema em tirar uma foto no meio disso. 1330 01:48:30,640 --> 01:48:38,490 De alguma forma, acho que ouvi da equipe que estava conversando comigo. Primeiramente filmei uma entrevista com todos, Posso perguntar seu nome abaixo? 1331 01:48:40,520 --> 01:48:41,270 Esta é Mizuki. 1332 01:48:41,590 --> 01:48:42,150 Mizuki. 1333 01:48:42,370 --> 01:48:43,370 Sim. 1334 01:48:44,750 --> 01:48:45,750 Mizuki-san, você está bem com sua idade? 1335 01:48:46,810 --> 01:48:47,990 Tenho 33 anos. 1336 01:48:48,550 --> 01:48:49,550 Huh! 1337 01:48:50,070 --> 01:48:51,090 Você não diz que está na casa dos 20 anos? 1338 01:48:53,550 --> 01:48:54,170 Você não diz? 1339 01:48:54,310 --> 01:48:54,670 20 anos. 1340 01:48:54,970 --> 01:48:55,970 Muito obrigado. 1341 01:48:56,210 --> 01:48:56,570 33? 1342 01:48:57,030 --> 01:48:57,330 Sim. 1343 01:48:58,090 --> 01:48:59,430 O que você costuma fazer? 1344 01:49:06,680 --> 01:49:13,330 Costumo fazer trabalhos de escritório em uma escola profissionalizante de beleza, como procedimentos de admissão, Além disso, apoio estudantes que procuram emprego. 1345 01:49:13,750 --> 01:49:14,070 Eu vejo. 1346 01:49:14,310 --> 01:49:18,130 Não é um professor, é uma academia ou um trabalho nos bastidores. 1347 01:49:18,290 --> 01:49:19,050 Sim. 1348 01:49:19,390 --> 01:49:20,390 Ótimo. 1349 01:49:21,920 --> 01:49:23,930 Então, você está correndo como hobby. 1350 01:49:24,470 --> 01:49:25,470 Sim. 1351 01:49:26,200 --> 01:49:28,330 A propósito, há quanto tempo você corre? 1352 01:49:29,510 --> 01:49:32,090 Já corro há cerca de dois anos. 1353 01:49:33,100 --> 01:49:34,770 Bem, se você estiver fazendo isso do seu próprio jeito. 1354 01:49:35,830 --> 01:49:36,830 Isso mesmo. 1355 01:49:37,030 --> 01:49:42,550 Eu realmente sinto que são cerca de 30 minutos, uma ou duas vezes por semana. 1356 01:49:43,650 --> 01:49:48,470 Quero ser assim no futuro com a corrida, ou tenho algum tipo de objetivo. Você faz isso? 1357 01:49:55,370 --> 01:50:03,370 Bem, quando estou correndo assim agora, não acho que estou em boa forma. Quero limpar minha forma e meus joelhos não sobrecarregam meu corpo. 1358 01:50:03,371 --> 01:50:06,730 Quero correr de uma maneira que me dê vontade de correr. 1359 01:50:07,440 --> 01:50:09,090 Ah, então esse projeto é perfeito. 1360 01:50:09,410 --> 01:50:11,570 Oh sim. 1361 01:50:14,380 --> 01:50:21,730 Vamos falar daquele futuro clube esportivo especializado em corredores. Eu gostaria de começar uma pequena conversa sobre a reunião, então é assim, 1362 01:50:22,150 --> 01:50:26,570 Quero melhorar minha forma, quero aumentar um dia menor, Tenho dado muitos conselhos às pessoas. 1363 01:50:29,740 --> 01:50:36,790 Eu estava pensando, então, bem, vou gravar um pouquinho desse vídeo hoje, É a última geração, corredores comuns, tenho esse tipo de problema, 1364 01:50:36,870 --> 01:50:38,950 Estou apenas filmando para compartilhar um pouco. 1365 01:50:39,250 --> 01:50:40,350 Ah, eu entendo! 1366 01:50:40,790 --> 01:50:41,150 Obrigado pela sua cooperação. 1367 01:50:41,710 --> 01:50:42,710 Muito obrigado. 1368 01:50:44,130 --> 01:50:48,550 Agora, ao meu lado está o Sr. Sawana, que é o palestrante desta vez. 1369 01:50:50,170 --> 01:50:51,170 Comecei, obrigado. 1370 01:50:53,440 --> 01:51:01,390 Ele era um corredor de longa distância e conseguia correr uma maratona completa em 2 horas e 30 minutos. 1371 01:51:01,730 --> 01:51:04,390 Por enquanto, foram produzidos resultados inter-secundários e outros. 1372 01:51:04,730 --> 01:51:07,710 Você gostaria de experimentar como treinador agora? 1373 01:51:08,490 --> 01:51:09,490 Obrigado. 1374 01:51:09,730 --> 01:51:10,790 Obrigado pelo seu tempo hoje. 1375 01:51:12,010 --> 01:51:13,010 Por favor. 1376 01:51:14,790 --> 01:51:15,790 A postura é boa. 1377 01:51:18,400 --> 01:51:20,310 Você está correndo bastante hoje também. 1378 01:51:21,170 --> 01:51:23,710 Bem, na verdade cerca de 30 minutos. 1379 01:51:23,890 --> 01:51:25,290 Você já está suando. 1380 01:51:25,390 --> 01:51:26,390 Estou suando. 1381 01:51:26,580 --> 01:51:27,770 Eu tenho desacelerado. 1382 01:51:29,370 --> 01:51:31,170 Você quer dizer que você pode apenas aquecer a parte superior? 1383 01:51:32,010 --> 01:51:33,010 Só um pouco. 1384 01:51:33,330 --> 01:51:40,030 Disseram-me que já corro há cerca de dois anos, mas agora continuei. Você tem algum problema? 1385 01:51:41,970 --> 01:51:45,610 Quando corri por um tempo, meu joelho tem doído ultimamente. 1386 01:51:46,150 --> 01:51:47,150 Eu vejo. 1387 01:51:47,740 --> 01:51:50,790 Talvez seja porque a forma é um pouco ruim. 1388 01:51:51,530 --> 01:51:52,530 Isso mesmo. 1389 01:51:52,700 --> 01:51:54,650 Vamos dar uma olhada em várias coisas, incluindo essas coisas. 1390 01:51:55,010 --> 01:51:56,010 Sim, obrigado. 1391 01:51:56,720 --> 01:51:58,310 Você é flexível ou normal? 1392 01:51:58,890 --> 01:52:02,470 Eu me pergunto se realmente já está dobrando e esticando. 1393 01:52:02,770 --> 01:52:03,770 Um pouco assim. 1394 01:52:04,810 --> 01:52:06,230 O alongamento é muito importante. 1395 01:52:06,810 --> 01:52:12,890 Se o seu joelho doer, pode ser devido à falta de flexibilidade. Eu não posso fazer isso. 1396 01:52:13,790 --> 01:52:15,770 Vamos fazer um pouco mais de flexibilidade uma vez. 1397 01:52:16,590 --> 01:52:17,590 Sim, por favor. 1398 01:52:18,290 --> 01:52:19,690 Por favor, fique de pé uma vez. 1399 01:52:19,910 --> 01:52:20,910 Sim. 1400 01:52:22,000 --> 01:52:24,990 Normalmente, eu apenas me curvo e me estico. 1401 01:52:25,570 --> 01:52:25,850 Isso mesmo. 1402 01:52:26,490 --> 01:52:32,230 É melhor alongar bem os ombros e essa área para que você possa correr com uma forma mais bonita Eu irei. 1403 01:52:32,920 --> 01:52:34,690 Primeiro, faça isso ao redor dos ombros e joelhos. 1404 01:52:35,630 --> 01:52:37,370 Foi um cotovelo. Cotovelo pendurado. 1405 01:52:39,690 --> 01:52:40,690 Você sabia que se estende assim? 1406 01:52:41,630 --> 01:52:42,630 Eu venho aqui bastante. 1407 01:52:43,270 --> 01:52:46,350 Se você puxar com firmeza por aqui. 1408 01:52:46,450 --> 01:52:47,550 Você não sabe que isso está crescendo? 1409 01:52:48,350 --> 01:52:48,830 Ali, por aqui? 1410 01:52:48,950 --> 01:52:49,950 Sim. 1411 01:52:50,510 --> 01:52:55,990 Uau, expire, ajude Delta a se opor, Vamos encarar. 1412 01:52:56,550 --> 01:52:57,670 Também há oposição. 1413 01:52:58,650 --> 01:52:59,650 Estique-o. 1414 01:53:00,390 --> 01:53:01,390 Sim. 1415 01:53:07,260 --> 01:53:08,260 Está crescendo. 1416 01:53:08,900 --> 01:53:15,420 Então, o próximo passo é endireitar a coluna, então segure os cotovelos e estique-os. 1417 01:53:16,600 --> 01:53:20,100 Segure os cotovelos com firmeza e estique-os. 1418 01:53:20,320 --> 01:53:21,860 Você sabia que a trança por aqui é esticada? 1419 01:53:22,210 --> 01:53:23,660 Ah, estou bem aqui. 1420 01:53:24,630 --> 01:53:27,580 Vamos esticar isso enquanto expiramos. 1421 01:53:32,480 --> 01:53:37,840 Sim, então evite se opor a isso e expire e sopre, 1422 01:53:41,240 --> 01:53:42,240 Ei, ei, sim. 1423 01:53:44,170 --> 01:53:51,320 Então não quer dizer que meus joelhos doam, estou com os braços relaxados e me abaixo para me inclinar para frente. 1424 01:53:52,010 --> 01:53:57,380 Oh, meu corpo está muito duro e constrangedor. 1425 01:53:57,580 --> 01:53:58,500 É sério? 1426 01:53:58,740 --> 01:53:59,440 É difícil. 1427 01:53:59,840 --> 01:54:00,840 Estou falando sério. 1428 01:54:02,090 --> 01:54:03,100 É duro. 1429 01:54:03,625 --> 01:54:04,920 Isso é um pouco ruim. 1430 01:54:06,160 --> 01:54:09,600 Vamos tentar um pouco mais e tocar o chão por um tempo. 1431 01:54:10,000 --> 01:54:11,840 Não há problema em dobrar ligeiramente os joelhos. 1432 01:54:13,645 --> 01:54:15,040 É duro. 1433 01:54:15,640 --> 01:54:16,680 Vamos virar de lado por um momento. 1434 01:54:16,780 --> 01:54:18,680 Lateralmente, quanto está dobrado? 1435 01:54:20,220 --> 01:54:23,780 Não há problema em dobrar um pouco os joelhos, então vamos tentar um pouco mais e colocar as mãos no chão. 1436 01:54:26,420 --> 01:54:31,200 Tenho tendência a sentir que minhas nádegas e a parte de trás das coxas estão esticadas. 1437 01:54:31,480 --> 01:54:32,640 Onde é doloroso? 1438 01:54:33,420 --> 01:54:34,700 Geral. 1439 01:54:37,060 --> 01:54:38,560 Isso significa que todo o corpo está rígido. 1440 01:54:39,910 --> 01:54:41,320 Está chegando às minhas pernas e nádegas. 1441 01:54:42,510 --> 01:54:45,040 Com a imagem de esticar um pouco enquanto expira. 1442 01:54:49,030 --> 01:54:56,680 Então, tanto quanto possível, meus joelhos estão dobrados agora, mas quando eu os estico, a parte de trás dos joelhos estica mais do que eu os estico. Não há problema em alongar o máximo possível e demorar um pouco enquanto expira. 1443 01:54:56,800 --> 01:54:57,460 No seu próprio ritmo. 1444 01:54:57,780 --> 01:54:58,620 Vamos esticar isso. 1445 01:54:58,900 --> 01:54:59,900 Uau. 1446 01:55:01,210 --> 01:55:07,460 Adicione movimento ao usar os joelhos com flexibilidade para alongar e ao encolher e alongar. 1447 01:55:08,280 --> 01:55:09,880 Acho que é como sacudir as nádegas. 1448 01:55:10,640 --> 01:55:12,200 Vai crescer aos poucos. 1449 01:55:13,040 --> 01:55:14,040 Verticalmente. 1450 01:55:15,060 --> 01:55:16,060 Não é de lado. 1451 01:55:17,680 --> 01:55:18,680 Alongue e alongue. 1452 01:55:20,580 --> 01:55:21,580 sim. 1453 01:55:21,860 --> 01:55:22,860 Se for assim. 1454 01:55:24,440 --> 01:55:28,060 Bem, está tudo rígido agora, então fiz você fazer a posição confortavelmente uma vez. 1455 01:55:28,600 --> 01:55:32,320 Eu o segui, então foi mais difícil do que eu pensava. 1456 01:55:34,150 --> 01:55:36,740 Ele me empurra pelas costas e me segue. 1457 01:55:37,210 --> 01:55:39,361 Por favor, sente-se uma vez. Sim. 1458 01:55:40,900 --> 01:55:41,900 Isso mesmo. 1459 01:55:42,070 --> 01:55:48,100 Então, em primeiro lugar, simplesmente estique as pernas e imagine-se tocando os próprios pés. Enquanto cuspia. 1460 01:55:48,880 --> 01:55:49,880 Uau. 1461 01:55:51,800 --> 01:55:52,800 Você está bem? 1462 01:55:54,110 --> 01:55:54,980 Onde dói? 1463 01:55:55,120 --> 01:55:55,560 Onde você está agora? 1464 01:55:56,200 --> 01:55:57,440 Esta é a parte de trás da coxa. 1465 01:55:58,570 --> 01:55:59,570 É muito tenso. 1466 01:56:00,660 --> 01:56:01,660 Difícil. 1467 01:56:02,490 --> 01:56:04,000 Isso vai te machucar, é isso. 1468 01:56:04,800 --> 01:56:05,800 Uau. 1469 01:56:08,210 --> 01:56:09,840 E a parte interna da coxa? 1470 01:56:10,660 --> 01:56:11,620 Você pode abrir as pernas? 1471 01:56:11,621 --> 01:56:12,380 Ei. 1472 01:56:12,600 --> 01:56:13,600 Estou chegando bastante. 1473 01:56:14,040 --> 01:56:17,940 Então vamos ficar de frente e abrir um pouco as pernas. 1474 01:56:18,630 --> 01:56:19,630 A articulação do quadril é incrível. 1475 01:56:20,840 --> 01:56:21,840 É difícil? 1476 01:56:22,480 --> 01:56:22,960 Já é o limite. 1477 01:56:23,340 --> 01:56:24,340 No limite. 1478 01:56:26,600 --> 01:56:30,160 Isso é um pequeno obstáculo para a jaqueta. 1479 01:56:30,480 --> 01:56:31,480 Você está bem? 1480 01:56:31,680 --> 01:56:32,400 Está quente. 1481 01:56:32,660 --> 01:56:33,660 Está um pouco quente. 1482 01:56:34,620 --> 01:56:41,940 Se estiver quente, se estiver quente, você pode ter uma pequena insolação. Isso mesmo. 1483 01:56:42,040 --> 01:56:49,140 Achei que seria um pouco difícil se mover. Está dentro de casa agora, então não está tão frio? OK? 1484 01:56:49,500 --> 01:56:50,220 Vou mantê-lo por um tempo. 1485 01:56:50,660 --> 01:56:50,980 Desculpe. 1486 01:56:51,160 --> 01:56:53,740 Sim e não, vou dobrar um pouco e colocar as bordas. 1487 01:56:55,630 --> 01:56:59,460 Então quanto mais você esconde, mais você esconde, é isso. 1488 01:57:00,255 --> 01:57:04,300 Com um corpo treinado, apenas a dureza e a flexibilidade são importantes. 1489 01:57:04,960 --> 01:57:07,180 Fuh, estendi minha mão na minha frente. 1490 01:57:07,600 --> 01:57:08,600 Uau. 1491 01:57:09,630 --> 01:57:13,601 Uau. Não é este o limite? 1492 01:57:18,160 --> 01:57:19,210 E os seus pés, um pouco mais? 1493 01:57:19,690 --> 01:57:21,010 Ei, que tal isso? 1494 01:57:21,350 --> 01:57:21,850 Dói aqui? 1495 01:57:22,050 --> 01:57:22,370 Dói? 1496 01:57:22,470 --> 01:57:23,090 Já dói. 1497 01:57:23,250 --> 01:57:25,570 É um orçamento e tanto. Dói muito. 1498 01:57:26,070 --> 01:57:28,510 Vou te acompanhar um pouco. 1499 01:57:28,810 --> 01:57:30,450 Sim. Você está bem? Sim, por favor. 1500 01:57:30,710 --> 01:57:31,270 Desculpe, ei. 1501 01:57:31,850 --> 01:57:33,210 Esta é a primeira vez que me sinto tão difícil. 1502 01:57:34,420 --> 01:57:35,450 Ah, não, sim. 1503 01:57:35,770 --> 01:57:36,770 Ele será aberto. 1504 01:57:37,110 --> 01:57:38,110 Isso também está respirando. 1505 01:57:41,100 --> 01:57:45,110 Então, se você dobrar para frente, você vai empurrar um pouco com o corpo. 1506 01:57:48,680 --> 01:57:49,680 É difícil. 1507 01:57:52,210 --> 01:57:55,980 Além disso, espere alguns segundos. 1508 01:58:02,160 --> 01:58:05,960 É difícil, um pouco. Você consegue unir um pouco os pés com as solas dos pés? 1509 01:58:06,200 --> 01:58:06,260 Sim. 1510 01:58:06,630 --> 01:58:09,060 Então, ei, que tal isso? 1511 01:58:10,220 --> 01:58:11,980 Imaginei abrir esse lugar por um tempo. 1512 01:58:13,140 --> 01:58:16,220 Então, puxe os calcanhares em sua direção. 1513 01:58:16,480 --> 01:58:17,480 Ah, sim, sim. 1514 01:58:17,880 --> 01:58:20,520 Nesse momento, meu peito também está largo e minha bunda esticada. 1515 01:58:22,030 --> 01:58:23,030 Então, farei isso por um tempo. 1516 01:58:33,080 --> 01:58:34,180 Onde está a dor agora? 1517 01:58:34,840 --> 01:58:36,860 Já estive bastante por aqui. 1518 01:58:37,360 --> 01:58:37,800 Aqui. 1519 01:58:38,340 --> 01:58:40,140 Está esticado com um pouco mais de firmeza. 1520 01:58:46,020 --> 01:58:48,620 Verifique sua forma de corrida um pouco mais tarde e estique-a com firmeza. 1521 01:58:48,780 --> 01:58:49,140 Um pouco. 1522 01:58:49,625 --> 01:58:51,220 Vamos fazer a liberação miofascial mais tarde. 1523 01:58:52,130 --> 01:58:53,260 Dessa forma, ficará mais suave. 1524 01:58:53,460 --> 01:58:55,501 É um pouco difícil. Hehe. 1525 01:58:57,280 --> 01:58:58,000 Ufa. 1526 01:58:58,160 --> 01:58:58,320 Ufa. 1527 01:58:58,880 --> 01:58:59,240 Ufa. 1528 01:58:59,910 --> 01:59:01,560 Mas e no início? 1529 01:59:01,720 --> 01:59:02,960 Você não se sente um pouco solto? 1530 01:59:03,060 --> 01:59:05,140 Acho que provavelmente é uma boa ideia continuar com isso. 1531 01:59:05,420 --> 01:59:08,040 sim. Eu sinto que isso se abriu um pouco. 1532 01:59:08,300 --> 01:59:16,060 Por favor, fique de pé por um momento e faça algo como um leve movimento de braço ou elevação de coxa. Eu me pergunto se é um pouco desconfortável. 1533 01:59:18,160 --> 01:59:18,860 Como é? 1534 01:59:19,130 --> 01:59:21,040 Vamos continuar com isso. 1535 01:59:22,090 --> 01:59:23,900 Está muito melhor do que antes... 1536 01:59:24,505 --> 01:59:26,120 Tornou-se muito leve. 1537 01:59:36,620 --> 01:59:38,260 A sensação nos bastidores... 1538 01:59:38,560 --> 01:59:42,460 Ao virar de costas, corra com os calcanhares apoiados nas nádegas. 1539 01:59:43,430 --> 01:59:45,320 Coloque os calcanhares nas nádegas... 1540 01:59:45,470 --> 01:59:49,421 É assim que me sinto...Vamos correr um pouco nessa hora. Sim. 1541 02:00:02,990 --> 02:00:04,640 É leve. 1542 02:00:07,580 --> 02:00:09,120 Esse tipo de roupa... 1543 02:00:10,120 --> 02:00:11,500 Bastante isso... 1544 02:00:11,650 --> 02:00:13,400 É um tamanho apertado? 1545 02:00:14,060 --> 02:00:15,580 Peças... 1546 02:00:16,740 --> 02:00:17,740 Isso mesmo. 1547 02:00:18,470 --> 02:00:21,480 Acho que é um tipo bastante picante. 1548 02:00:22,510 --> 02:00:27,780 Roupas que não caem muito bem podem deixá-lo cansado. Isso pode causar ferimentos. 1549 02:00:28,680 --> 02:00:30,101 Isso mesmo. Agora um pouco... 1550 02:00:31,030 --> 02:00:34,561 Também quero ver um pouco de movimento muscular...Sim. 1551 02:00:34,890 --> 02:00:39,100 Isso é o que quero dizer sob as polainas... Você está usando roupas íntimas? 1552 02:00:39,375 --> 02:00:41,720 Ah, isso... Isso... 1553 02:00:42,145 --> 02:00:45,100 É roupa íntima normal, mas... 1554 02:00:46,740 --> 02:00:49,340 sim...Joelhos e outros movimentos... 1555 02:00:49,715 --> 02:00:53,080 Achei que estava levando uma surra... Esse movimento da articulação do quadril... 1556 02:00:53,970 --> 02:00:55,620 Talvez seja melhor não ter um. 1557 02:00:55,840 --> 02:00:57,300 A abertura agora também é ... 1558 02:00:57,400 --> 02:00:59,200 A culpa é da roupa... Ah... 1559 02:00:59,450 --> 02:01:02,620 Se você tirar a roupa, poderá ter mais amplitude de movimento... 1560 02:01:03,280 --> 02:01:04,820 Pode ser uma boa forma. 1561 02:01:05,620 --> 02:01:06,620 Só uma vez... 1562 02:01:06,960 --> 02:01:11,660 No sentido de comparar diferenças...Só um pouquinho abaixo... 1563 02:01:11,860 --> 02:01:12,860 Vamos tirar nossas roupas. 1564 02:01:14,485 --> 02:01:16,100 Ah, mas estou levando alguma coisa. 1565 02:01:17,380 --> 02:01:18,740 Isso é apenas ... 1566 02:01:19,430 --> 02:01:20,640 Na nossa academia... 1567 02:01:20,815 --> 02:01:21,815 Um pouco com o pessoal... 1568 02:01:22,170 --> 02:01:30,460 Compartilhando informações sobre corredores com o público em geral... Tornou-se um material apenas para... Bem... Bem... Pode ser um pouco constrangedor, mas... Básico... 1569 02:01:30,660 --> 02:01:33,760 Todos podem participar de competições de atletismo agora... 1570 02:01:34,650 --> 02:01:36,580 Em primeiro lugar, Stein aparece... 1571 02:01:36,730 --> 02:01:43,360 Está comprovado...Bem...Parece que você está sofrendo de dores no joelho...Eu gostaria de poder resolver um pouco esse tipo de problema... 1572 02:01:44,180 --> 02:01:44,800 Como é? 1573 02:01:45,000 --> 02:01:46,220 Ei... 1574 02:01:50,120 --> 02:01:52,960 Entendi... Depois um pouco... 1575 02:01:53,780 --> 02:01:54,800 Onde devo assistir? 1576 02:01:56,440 --> 02:01:57,200 Aqui... 1577 02:01:57,400 --> 02:01:58,580 Aqui... 1578 02:01:59,580 --> 02:02:05,680 Está tudo apertado...Não há problema em ir a qualquer lugar com cortinas ou atrás...Um pouquinho por aqui... 1579 02:02:06,060 --> 02:02:11,200 Está tudo bem... me desculpe... Mas a câmera está fora agora... 1580 02:02:26,260 --> 02:02:28,090 Parece muito apertado, é isso que é. 1581 02:02:36,600 --> 02:02:39,340 Se tiver dificuldade para se movimentar, você também pode tirar as meias. 1582 02:02:39,600 --> 02:02:40,040 Muito obrigado. 1583 02:02:40,240 --> 02:02:41,520 É uma verificação de formulário. 1584 02:02:41,900 --> 02:02:42,900 Sim, tudo bem. 1585 02:02:51,385 --> 02:02:53,390 Sinto muito, obrigado pela sua cooperação. 1586 02:02:54,370 --> 02:02:58,750 Por favor, espere um momento novamente, um pouco... Isto pode ser aberto? 1587 02:03:00,410 --> 02:03:01,470 Eu acho que é completamente diferente. 1588 02:03:05,170 --> 02:03:06,830 Eu sinto que ficou mais fácil se mover. 1589 02:03:07,400 --> 02:03:08,400 Isso mesmo. 1590 02:03:10,370 --> 02:03:14,370 Usar roupas que caibam no seu corpo melhorará sua forma. 1591 02:03:16,730 --> 02:03:18,110 Então, olhe para trás e pareça como antes. 1592 02:03:19,740 --> 02:03:22,350 Vamos melhorar um pouco com aquele que dá vontade de colocar o calcanhar nas nádegas. 1593 02:03:34,300 --> 02:03:35,580 Você não tocou seu braço. 1594 02:03:37,045 --> 02:03:38,420 O braço está aqui. 1595 02:03:38,810 --> 02:03:42,040 Um pouco dessa roupa, um pouco disso... 1596 02:03:42,670 --> 02:03:44,480 É bem solto... 1597 02:03:45,220 --> 02:03:46,740 Um pouco mais alto... 1598 02:03:47,200 --> 02:03:47,880 O que você quer dizer? 1599 02:03:48,200 --> 02:03:50,360 Essa roupa branca também... 1600 02:03:50,560 --> 02:03:53,600 Talvez esteja interferindo na minha forma. 1601 02:03:53,700 --> 02:03:55,340 É um pouco difícil. 1602 02:03:56,870 --> 02:04:04,220 Há alguns dias, mesmo no Atletismo Mundial, apenas sutiãs e shorts separados são a tendência. Agora. 1603 02:04:04,860 --> 02:04:05,860 Isso mesmo. 1604 02:04:06,740 --> 02:04:08,300 Todo mundo já está assim. 1605 02:04:08,760 --> 02:04:09,000 Isso mesmo. 1606 02:04:09,280 --> 02:04:10,420 A área é pequena. 1607 02:04:10,620 --> 02:04:10,640 Isso mesmo. 1608 02:04:11,080 --> 02:04:12,080 É mais rápido assim. 1609 02:04:13,830 --> 02:04:16,360 Vamos aprender uma forma melhor hoje. Sim. 1610 02:04:16,960 --> 02:04:17,960 Você sabe. 1611 02:04:19,180 --> 02:04:20,180 Então, vamos dar uma olhada. 1612 02:04:39,700 --> 02:04:40,980 Me desculpe, eu disse que não poderia fazer isso. 1613 02:04:43,080 --> 02:04:44,160 Não consigo sentir a leveza. 1614 02:04:44,920 --> 02:04:46,400 Vamos fazer isso de novo. 1615 02:04:46,660 --> 02:04:46,660 Sim. 1616 02:04:47,340 --> 02:04:48,300 É um pouco embaraçoso. 1617 02:04:48,440 --> 02:04:49,580 Totalmente, absolutamente. 1618 02:04:50,640 --> 02:04:53,600 Todo mundo está vestido assim e tenho corrido ultimamente. 1619 02:04:53,940 --> 02:04:54,940 Não tenho vergonha nenhuma. 1620 02:05:04,940 --> 02:05:05,340 O que você acha? 1621 02:05:05,460 --> 02:05:06,460 Não é leve, corpo? 1622 02:05:07,240 --> 02:05:08,400 Eu sinto que é mais leve. 1623 02:05:10,040 --> 02:05:11,300 Estou tocando meus braços, estou tocando-os. 1624 02:05:11,560 --> 02:05:12,560 É muito bom. 1625 02:05:13,690 --> 02:05:14,960 É muito mais leve. 1626 02:05:20,270 --> 02:05:21,270 Como é? 1627 02:05:22,350 --> 02:05:23,730 Está melhorando. 1628 02:05:26,750 --> 02:05:27,890 Está ficando mais quente. 1629 02:05:31,150 --> 02:05:32,930 Você mesmo sente a diferença? 1630 02:05:34,110 --> 02:05:35,110 Incrível. 1631 02:06:26,290 --> 02:06:29,930 Sinto que é mais leve porque é mais fácil de movimentar. 1632 02:06:30,210 --> 02:06:32,270 Acho que a flexibilidade também aumentou muito. 1633 02:06:32,970 --> 02:06:36,130 Pedi para ele deitar de lado e coloquei a mão no chão mais cedo. 1634 02:06:37,520 --> 02:06:40,610 Não é mais parecido com um chão a chão do que antes? 1635 02:06:41,010 --> 02:06:43,170 Sinto que estou chegando um pouco mais perto. 1636 02:06:44,070 --> 02:06:45,070 Isso mesmo. 1637 02:06:45,290 --> 02:06:45,990 Não está tudo certo. 1638 02:06:46,180 --> 02:06:49,010 Vamos tentar um pouco mais e fazer suas mãos. 1639 02:06:49,580 --> 02:06:51,470 Posso dobrar um pouco os joelhos? 1640 02:06:52,110 --> 02:06:53,110 Sim. 1641 02:06:54,850 --> 02:06:59,510 Não é muito bom os joelhos ficarem para dentro, então acho melhor abrir um pouco as pernas Talvez. 1642 02:07:00,210 --> 02:07:00,210 Isso mesmo. 1643 02:07:01,060 --> 02:07:02,060 Você pode conseguir abrir as pernas. 1644 02:07:03,230 --> 02:07:04,230 De jeito nenhum. 1645 02:07:04,420 --> 02:07:07,270 Meus joelhos estão cada vez mais longos do que antes. 1646 02:07:08,630 --> 02:07:09,990 E você? 1647 02:07:11,580 --> 02:07:15,270 Você não acha que é mais fácil tocar o chão do que antes e que sua flexibilidade aumentou? 1648 02:07:16,210 --> 02:07:19,410 Fica um pouco mais suave. 1649 02:07:19,850 --> 02:07:19,930 Você sabe. 1650 02:07:20,110 --> 02:07:22,010 Além disso, é a flexibilidade que mencionei anteriormente. 1651 02:07:22,190 --> 02:07:23,471 Depois disso. Sim. 1652 02:07:25,510 --> 02:07:33,510 Se eu conseguir melhorar um pouco mais minha flexibilidade, acho que minha dor e forma física no joelho irão melhorar Então, vamos alongar um pouco a articulação do quadril e a região dos pés. 1653 02:07:33,730 --> 02:07:34,110 Sim. Sim. 1654 02:07:34,930 --> 02:07:41,210 Você se lembra da primeira extensão de quadril que fez quando se sentou novamente? 1655 02:07:41,680 --> 02:07:42,830 Bem, abra... 1656 02:07:42,930 --> 02:07:44,270 Sim, você pode ir um pouco mais longe? 1657 02:07:46,070 --> 02:07:47,190 É como abrir as pernas. 1658 02:07:47,330 --> 02:07:48,330 Isso mesmo, isso mesmo. 1659 02:07:49,020 --> 02:07:52,991 Então, vou abrir assim...Sim. 1660 02:07:55,730 --> 02:07:56,730 Você está bem? 1661 02:07:57,030 --> 02:07:57,110 Sim. 1662 02:07:57,770 --> 02:07:58,770 Então, 1663 02:08:01,340 --> 02:08:02,340 É muito tenso. 1664 02:08:02,980 --> 02:08:03,980 Isso mesmo. 1665 02:08:04,700 --> 02:08:05,960 É muito difícil... você sabe. 1666 02:08:06,530 --> 02:08:09,000 Não há problema em tornar isso um pouco mais fácil. 1667 02:08:09,405 --> 02:08:10,405 Aqui vai relaxar. 1668 02:08:20,240 --> 02:08:22,720 Além disso, você consegue alinhar com a sola dos pés? 1669 02:08:22,980 --> 02:08:23,260 Sim. 1670 02:08:23,920 --> 02:08:26,720 Ah, sim, isso mesmo. Então, com um sentimento... 1671 02:08:43,580 --> 02:08:46,270 Isso mesmo, é muito difícil... 1672 02:08:47,240 --> 02:08:50,110 Ele cruza os músculos adutores e os músculos das nádegas. 1673 02:08:50,490 --> 02:08:51,490 sim, sim. 1674 02:08:52,990 --> 02:08:54,110 Então... 1675 02:08:55,010 --> 02:08:58,070 Aqui, nas suas costas... 1676 02:08:58,570 --> 02:08:59,530 Você quer se deitar? 1677 02:08:59,670 --> 02:09:00,711 Sim. Sim. 1678 02:09:04,110 --> 02:09:06,690 Os músculos das nádegas também parecem um pouco rígidos... 1679 02:09:07,340 --> 02:09:10,050 Vou empurrar esta área com firmeza. 1680 02:09:10,710 --> 02:09:12,870 Então, aqui... Você consegue? 1681 02:09:13,010 --> 02:09:14,010 É difícil? 1682 02:09:16,760 --> 02:09:17,760 É como cruzar as pernas assim. 1683 02:09:18,300 --> 02:09:21,431 Agora, quando eu levanto as pernas assim...Você vê que está crescendo aqui? 1684 02:09:21,990 --> 02:09:22,990 Está se alongando... 1685 02:09:23,420 --> 02:09:24,930 Vou tentar isso. 1686 02:09:27,310 --> 02:09:28,310 Sim. 1687 02:09:29,320 --> 02:09:38,101 Então, se você olhar para a área esticada por aqui assim... Assim... É doloroso? 1688 02:09:38,780 --> 02:09:39,500 Você está bem? 1689 02:09:39,880 --> 02:09:40,020 Sim. 1690 02:09:40,670 --> 02:09:42,220 É uma sensação e tanto. 1691 02:09:46,110 --> 02:09:48,030 Nessas horas é fácil levantar... 1692 02:09:50,840 --> 02:09:53,360 vou tentar descontrair um pouco... 1693 02:09:54,810 --> 02:09:56,340 Um pouco de músculos das nádegas... 1694 02:09:57,040 --> 02:09:58,040 É bem difícil... 1695 02:09:58,470 --> 02:10:01,160 Vou apertar com um pouco de firmeza... 1696 02:10:10,720 --> 02:10:15,050 Então vamos para o outro lado...Sim. Por outro lado, eu também disse que iria reorganizar as pernas... 1697 02:10:17,425 --> 02:10:18,290 Roupas e ... 1698 02:10:18,540 --> 02:10:19,990 Esse também é difícil... 1699 02:10:20,190 --> 02:10:28,890 Bom, sozinho, segurando a parte de trás desse joelho... Quer atraí-lo para o seu corpo assim? 1700 02:10:29,030 --> 02:10:30,090 Uau... é assim? 1701 02:10:30,300 --> 02:10:31,550 Ah sim, sim... 1702 02:10:31,850 --> 02:10:36,390 Não, é difícil...vou retirar o acompanhamento por um tempo, cara. 1703 02:10:41,030 --> 02:10:43,800 Já está funcionando, tenho que afrouxá-lo direito. 1704 02:10:43,920 --> 02:10:46,280 Sim, então por favor relaxe um pouco. 1705 02:10:47,960 --> 02:10:49,540 Vou relaxar por aqui. 1706 02:10:52,630 --> 02:10:53,630 É constrangedor. 1707 02:10:54,050 --> 02:10:59,470 De jeito nenhum, de jeito nenhum, se os músculos das nádegas estiverem rígidos, é mais provável que eles se machuquem. 1708 02:11:01,030 --> 02:11:05,330 Minhas nádegas estão bastante duras, então você gostaria de dobrar meu tamanho normal e afrouxar mais minhas nádegas? 1709 02:11:12,240 --> 02:11:17,730 Você conhece yoga de uma forma que destaca suas nádegas? 1710 02:11:20,140 --> 02:11:23,490 Minha parte superior do corpo, eu exalei pesadamente e meu peito estava batendo forte. 1711 02:11:24,570 --> 02:11:25,490 Há um travesseiro, um travesseiro. 1712 02:11:25,710 --> 02:11:26,710 Aqui está. 1713 02:11:28,510 --> 02:11:31,850 Acho que é uma imagem de levantar as nádegas e arquear aqui. 1714 02:11:32,590 --> 02:11:33,650 Vamos abrir um pouco as pernas. 1715 02:11:34,510 --> 02:11:35,010 Este também. 1716 02:11:35,670 --> 02:11:35,950 Sim. 1717 02:11:36,230 --> 02:11:37,330 Destaque-se, destaque-se. 1718 02:11:38,470 --> 02:11:39,470 É difícil. 1719 02:11:39,665 --> 02:11:41,630 Sim, então vamos expirar e aguentar. 1720 02:11:42,670 --> 02:11:43,270 Uau, sim. 1721 02:11:43,570 --> 02:11:44,650 Não há problema em manter a cabeça baixa. 1722 02:11:44,910 --> 02:11:45,290 No travesseiro. 1723 02:11:45,470 --> 02:11:45,550 Sim. 1724 02:11:46,550 --> 02:11:48,030 Então, esta área, com firmeza. 1725 02:11:58,470 --> 02:12:02,250 Ah, mas é isso. Esta é a maneira mais fácil de relaxar os músculos das nádegas. 1726 02:12:02,530 --> 02:12:03,530 Esta posição. 1727 02:12:04,810 --> 02:12:05,610 Está crescendo. 1728 02:12:05,730 --> 02:12:05,750 sim. 1729 02:12:06,320 --> 02:12:13,010 Quero que você solte a fáscia aqui e ali. 1730 02:12:15,570 --> 02:12:23,570 É um pouco difícil, então ao usar um pequeno equipamento de massagem como este, Vou fazer algo como liberação miofascial. 1731 02:12:24,940 --> 02:12:30,030 Bem, eu quero que você me veja apenas pela minha força, e é assim que é. 1732 02:12:35,000 --> 02:12:36,000 Dói ou você está bem? 1733 02:12:37,210 --> 02:12:45,410 Tudo bem. No início pode parecer um pouco desconfortável se você não se acostumar, mas você sabe que pode sentir a grande vibração, é assim que funciona. 1734 02:12:45,970 --> 02:12:46,970 Sim. 1735 02:12:54,520 --> 02:13:02,520 Do lado de dentro do pêssego, acho que se chama esse pescoço, porque é bem fácil ficar rígido por aqui. Especial 1736 02:13:09,510 --> 02:13:11,180 É fácil ficar rígido. 1737 02:13:21,040 --> 02:13:29,040 Acho que quando o fluxo sanguíneo melhorar muito, a dor vai diminuir muito e vai melhorar. Vamos nos concentrar nesta área por um tempo. 1738 02:13:34,970 --> 02:13:42,870 Pode doer um pouco, tanto quanto possível, mas por favor, tenha paciência comigo, Tente não se mover tanto quanto possível. 1739 02:13:50,420 --> 02:13:58,370 Bem, acho que fica na parte superior do esterno, porque os músculos também estão concentrados aqui. Há um esterno nesta articulação do quadril e a parte superior dessa área também está um pouco frouxa. 1740 02:14:11,865 --> 02:14:19,640 Por mais que a vibração seja assim, firme, por aqui, os músculos estão concentrados. Acho que tenho muitos inchaços nas nádegas, então vamos esticar uma perna aqui. 1741 02:14:19,720 --> 02:14:20,980 Você pode esticar isso? 1742 02:14:21,320 --> 02:14:21,400 Sim. 1743 02:14:22,220 --> 02:14:24,880 Então, apenas segure esta perna. 1744 02:14:25,300 --> 02:14:26,300 Sim. 1745 02:14:34,680 --> 02:14:38,310 Agora é o meio do pé e o meio da articulação do quadril. 1746 02:14:41,120 --> 02:14:44,710 Por que você não apoia os cotovelos e acorda um pouquinho? 1747 02:14:45,210 --> 02:14:45,830 Você quer ir? 1748 02:14:46,090 --> 02:14:46,810 Ah, não, sim. 1749 02:14:47,190 --> 02:14:47,550 Isso mesmo. 1750 02:14:48,190 --> 02:14:48,970 Um pouco mais. 1751 02:14:49,310 --> 02:14:51,210 Isso mesmo, aos poucos. 1752 02:14:51,460 --> 02:14:53,930 Então, por favor, olhe para os pés. 1753 02:14:55,080 --> 02:14:56,590 Estou relaxando por aqui agora, 1754 02:15:01,510 --> 02:15:03,090 Vamos relaxar as forças do papai. Sim. 1755 02:15:03,530 --> 02:15:04,970 É isso. 1756 02:15:05,470 --> 02:15:06,470 Isso mesmo. 1757 02:15:09,500 --> 02:15:11,070 Minhas pernas estão um pouco mais rígidas. 1758 02:15:11,930 --> 02:15:12,930 É assim. 1759 02:15:15,610 --> 02:15:16,910 Vou pedir que você me ajude um pouco. 1760 02:15:17,070 --> 02:15:24,690 Quero abrir um pouco as pernas e liberar a miofáscia por aqui. Posso deixá-lo aberto? 1761 02:15:24,910 --> 02:15:25,910 Sim. 1762 02:15:37,940 --> 02:15:40,820 As pessoas ao meu redor também são elaboradas, então prosseguiremos juntos. 1763 02:15:40,920 --> 02:15:42,140 É assim que funciona a massagem. 1764 02:15:51,600 --> 02:15:52,810 Estou suando muito. 1765 02:15:53,550 --> 02:15:54,550 Você está bem? 1766 02:16:04,970 --> 02:16:05,970 O que aconteceu? 1767 02:16:09,650 --> 02:16:10,650 Você está bem? 1768 02:16:11,055 --> 02:16:12,330 Devo deitar de costas? 1769 02:16:13,280 --> 02:16:14,830 A posição era difícil. 1770 02:16:16,510 --> 02:16:20,690 Pedi para ele deitar de costas, um pouco no meio. 1771 02:16:23,030 --> 02:16:24,030 Eu não quero fazer isso. 1772 02:16:24,470 --> 02:16:28,270 Ao redor da articulação do quadril, ambos 1773 02:16:41,250 --> 02:16:42,250 Você pode me dar uma mão? 1774 02:16:44,609 --> 02:16:47,809 Eu também faço isso nos ombros e no meio. 1775 02:16:57,900 --> 02:16:58,900 O que devo fazer? 1776 02:17:06,749 --> 02:17:10,660 Vamos relaxar e relaxar? 1777 02:17:37,864 --> 02:17:38,864 Bem, está tudo bem. 1778 02:18:14,699 --> 02:18:15,840 Isso foi um pouco estimulante demais. 1779 02:18:25,099 --> 02:18:27,340 A pressão dos dentes irá afrouxá-lo. 1780 02:19:15,639 --> 02:19:16,639 É um pouco poderoso. 1781 02:19:17,080 --> 02:19:18,080 Perninhas, 1782 02:20:13,670 --> 02:20:14,830 Meu corpo se soltou. 1783 02:20:17,290 --> 02:20:18,290 Você quer soltá-lo? 1784 02:20:19,090 --> 02:20:20,090 Sim. 1785 02:21:17,110 --> 02:21:18,410 Você tocou nele antes, não foi? 1786 02:21:19,030 --> 02:21:20,030 Posso tocá-lo? 1787 02:23:16,060 --> 02:23:17,980 Você pode cortar, obrigado pela tendência da esquerda. Se você apoiar as pernas, você está cansado 1788 02:24:23,480 --> 02:24:24,960 É isso? 1789 02:30:13,160 --> 02:30:14,160 Parece assustador. 1790 02:30:23,490 --> 02:30:28,011 Quando eu vi, ficou grande. Há algo que senti apenas porque era um coração relaxante. mão. OK! 1791 02:33:08,300 --> 02:33:12,340 Parar. Sinto muito por mim mesmo. Agora, agora, agora, agora, deixei cair primeiro. 1792 02:33:37,700 --> 02:33:45,700 Ah... ah... ah... ah... ah... ah 1793 02:34:08,089 --> 02:34:11,250 … Ah... O percurso de corrida acabou. 1794 02:34:13,870 --> 02:34:14,650 Como foi? 1795 02:34:14,770 --> 02:34:17,370 A aula de corrida da Sana? 1796 02:34:19,070 --> 02:34:20,910 Foi incrível. 1797 02:34:21,619 --> 02:34:26,370 Muito... Também era agradável ficar quieto. 1798 02:34:27,739 --> 02:34:28,739 ・Sua flexibilidade aumentou? 1799 02:34:29,330 --> 02:34:30,330 Oh sim. 1800 02:34:31,149 --> 02:34:32,149 ・O acima está quente. 1801 02:34:32,690 --> 02:34:33,690 Sim. 1802 02:34:41,519 --> 02:34:43,690 Estou cansado porque estou correndo. 1803 02:34:45,070 --> 02:34:47,350 ・Por favor, descanse porque levará água com você. 1804 02:34:48,790 --> 02:34:49,150 Muito obrigado. 1805 02:34:49,630 --> 02:34:50,630 Por favor, vá com calma. 1806 02:34:53,610 --> 02:34:54,610 Muito obrigado. 1807 02:34:55,490 --> 02:34:56,470 Por favor, faça o seu melhor. 1808 02:34:56,595 --> 02:34:57,690 Sim, farei o meu melhor. 1809 02:34:59,790 --> 02:35:00,370 Adeus. 1810 02:35:00,590 --> 02:35:02,930 Olá, por favor, faça o seu melhor... 1811 02:35:47,749 --> 02:35:53,540 Me desculpe, me desculpe, me desculpe, me desculpe por de repente, por favor, levante-se por um momento Ok? 1812 02:35:56,760 --> 02:36:04,760 Bem, na verdade, vou abrir um escritório social e esportivo especializado em corredores Estou tentando fazer com que os corredores experimentem isso. 1813 02:36:05,520 --> 02:36:09,760 Desta vez também virão corredores de todo o Japão. 1814 02:36:10,620 --> 02:36:11,620 Isso mesmo. 1815 02:36:12,840 --> 02:36:15,860 Está chegando um corredor que se tornou representante olímpico. 1816 02:36:22,620 --> 02:36:30,620 É uma massagem que não cansa nem machuca aquela pessoa, e vou encurtar o tempo rapidamente a partir de agora. Treino ou massagem para quem quiser, 1817 02:36:30,621 --> 02:36:36,480 Ou eu vou te ensinar como correr. 1818 02:36:36,880 --> 02:36:39,120 Aliás, você aprendeu com um profissional? 1819 02:36:39,620 --> 02:36:46,601 Não, não aprendi com um profissional e continuo fazendo isso por hobby. Isso mesmo. 1820 02:36:46,780 --> 02:36:46,960 Eu vejo. 1821 02:36:47,340 --> 02:36:50,700 Mas parece incrível, parece rápido. 1822 02:36:51,480 --> 02:36:52,940 Isso entra no visual. 1823 02:36:53,160 --> 02:36:55,700 Não, não, não, acho que está tudo bem. 1824 02:36:56,280 --> 02:37:03,160 Não existe isso de entrar em uma academia. Eu acho que sim. Já é uma forma de correr... 1825 02:37:03,960 --> 02:37:06,160 Donc, falta apenas 1 ou 2 minutos, então estou correndo! 1826 02:37:06,440 --> 02:37:07,440 Estou correndo! 1827 02:37:07,740 --> 02:37:08,420 Vamos! 1828 02:37:08,740 --> 02:37:11,060 OK. Então, por favor, me dê um pouco mais. 1829 02:37:11,780 --> 02:37:12,780 Então vamos. 1830 02:37:15,440 --> 02:37:16,440 Muito obrigado. 1831 02:37:16,700 --> 02:37:19,560 Não, não, não, não, eu não corro com ninguém... 1832 02:37:19,561 --> 02:37:20,120 Isso é verdade? 1833 02:37:20,240 --> 02:37:20,960 A forma é boa. 1834 02:37:21,260 --> 02:37:22,701 Muito obrigado. Sim. 1835 02:37:23,380 --> 02:37:24,800 Mas é incrível. 1836 02:37:25,420 --> 02:37:26,820 Você se exercitou de alguma forma? 1837 02:37:27,400 --> 02:37:27,840 Isso mesmo. 1838 02:37:28,340 --> 02:37:31,740 Além da corrida, são organizadas danças e amores na neve. 1839 02:37:32,240 --> 02:37:32,940 Não é incrível? 1840 02:37:33,080 --> 02:37:33,480 Não, não. 1841 02:37:33,880 --> 02:37:37,360 Sinto muito, mas não corri de uma vez. 1842 02:37:37,640 --> 02:37:37,900 Sim. 1843 02:37:38,600 --> 02:37:39,680 Sinto muito, de repente. 1844 02:37:39,980 --> 02:37:41,940 Não, não, não. Você vai ter um dia de folga hoje? 1845 02:37:42,140 --> 02:37:44,260 Bem, hoje é dia de folga. 1846 02:37:44,700 --> 02:37:46,020 Um pouco durante o intervalo. 1847 02:37:46,200 --> 02:37:50,941 Mas acho que com certeza será uma viagem. Sim. 1848 02:37:52,240 --> 02:37:53,240 Sim. 1849 02:37:57,740 --> 02:38:03,600 Afinal, quero construir um corpo que não se canse com os hobbies normais. 1850 02:38:07,140 --> 02:38:07,620 Sim. Sim. 1851 02:38:07,760 --> 02:38:08,760 Sim, sinto muito. 1852 02:38:09,020 --> 02:38:09,700 Está aqui. 1853 02:38:10,020 --> 02:38:11,580 Isto é isso. 1854 02:38:12,785 --> 02:38:14,360 É um estúdio estilo Ito. 1855 02:38:15,240 --> 02:38:15,340 Sim. 1856 02:38:15,440 --> 02:38:18,280 Há um treinador profissional aqui. 1857 02:38:18,800 --> 02:38:20,380 Oh sim. Deuts. Então me desculpe. 1858 02:38:20,520 --> 02:38:24,040 Por favor, pegue o lado do meio. 1859 02:38:24,880 --> 02:38:24,960 Sim. 1860 02:38:25,240 --> 02:38:25,920 Ele se move. 1861 02:38:26,180 --> 02:38:26,700 mover. 1862 02:38:26,840 --> 02:38:27,280 Isso mesmo. 1863 02:38:27,600 --> 02:38:28,400 Já estou exausto. 1864 02:38:28,520 --> 02:38:29,520 Sim, sinto muito. 1865 02:38:31,040 --> 02:38:31,560 Sim. Sim. 1866 02:38:32,020 --> 02:38:32,200 Helaásia, desculpe. 1867 02:38:32,580 --> 02:38:37,001 Então, aqui, bata na porta da direita. Sim. 1868 02:38:37,639 --> 02:38:38,960 Aqui você vai. 1869 02:38:43,974 --> 02:38:45,200 Ah, olá. 1870 02:38:45,360 --> 02:38:47,200 Ah, olá. 1871 02:38:47,300 --> 02:38:48,300 Por favor. 1872 02:38:49,019 --> 02:38:54,180 Oh, bem, posso deixar meus tênis lá fora por um tempo? 1873 02:38:55,560 --> 02:38:56,560 Desculpe. 1874 02:38:57,540 --> 02:39:04,040 Obrigado por ter um corredor com bom estilo voltando. 1875 02:39:06,000 --> 02:39:07,000 Incrível. 1876 02:39:07,940 --> 02:39:11,720 Tornou-se um local especial como este e hoje é uma espécie de hipótese. 1877 02:39:12,480 --> 02:39:15,720 Fico um pouco nervoso quando coloco assim. 1878 02:39:16,880 --> 02:39:24,880 Por enquanto, abriremos também um clube esportivo especializado em corredores perto daqui no próximo ano e no início do ano. Eu quero fazer isso. 1879 02:39:25,380 --> 02:39:30,680 Então, sinto que estou gravando um vídeo do monitor para obter um pouco de material. A câmera está tirando uma pequena foto. 1880 02:39:31,000 --> 02:39:35,500 Depois que a câmera funcionou um pouco, eu não sabia por quê. Você está suando muito. 1881 02:39:37,120 --> 02:39:38,300 Corri bastante hoje. 1882 02:39:39,160 --> 02:39:39,500 Sim, hoje. 1883 02:39:39,700 --> 02:39:44,040 Era um dia de folga, então corri mais do que o normal. 1884 02:39:44,740 --> 02:39:44,840 Incrível. 1885 02:39:45,300 --> 02:39:45,560 Isso mesmo. 1886 02:39:45,660 --> 02:39:47,480 Por enquanto, enquanto olha para fora. 1887 02:39:49,260 --> 02:39:55,240 Quando eu verificar meu desempenho de corrida mais tarde, ficarei um pouco entediado dentro de casa É isso? 1888 02:39:55,400 --> 02:40:00,080 É mais fácil correr olhando a paisagem por um tempo. É como um treinamento de imagem. 1889 02:40:01,140 --> 02:40:03,040 Por favor. O topo parece bom. 1890 02:40:03,580 --> 02:40:04,580 Muito obrigado. 1891 02:40:04,820 --> 02:40:07,040 Talvez seja porque estou correndo, mas é um estilo bagunçado. 1892 02:40:07,320 --> 02:40:08,320 Não, não, não. 1893 02:40:09,520 --> 02:40:10,120 Vá em frente. 1894 02:40:10,349 --> 02:40:11,540 Então, por favor, ligue. 1895 02:40:12,269 --> 02:40:13,640 Esta almofada. 1896 02:40:14,389 --> 02:40:15,120 Com licença. 1897 02:40:15,520 --> 02:40:15,980 Obrigado. 1898 02:40:16,360 --> 02:40:17,360 Sim, por favor. 1899 02:40:23,459 --> 02:40:31,260 Bem, acho que ouvi da equipe que não conseguiria. Eu fiz isso depois de filmar uma breve entrevista primeiro, e não há problema em perguntar o nome abaixo 1900 02:40:31,261 --> 02:40:31,700 Certo? 1901 02:40:32,220 --> 02:40:33,440 Abaixo, Asami. 1902 02:40:33,820 --> 02:40:34,820 Asami-san. 1903 02:40:36,109 --> 02:40:36,980 Sua idade está boa? 1904 02:40:37,130 --> 02:40:39,360 Agora tenho 27 anos. 27 anos. 1905 02:40:39,540 --> 02:40:39,680 Sim. 1906 02:40:40,080 --> 02:40:40,680 Jovem. 1907 02:40:41,229 --> 02:40:42,000 Uh, é isso mesmo? 1908 02:40:42,340 --> 02:40:44,240 Isso mesmo, estou desistindo e estou magro. 1909 02:40:44,480 --> 02:40:47,300 Não, já estou chegando aos 30. 1910 02:40:47,560 --> 02:40:49,540 Não, não, não, não, de jeito nenhum. 1911 02:40:49,680 --> 02:40:50,160 Ainda não. 1912 02:40:50,320 --> 02:40:52,460 Não é este o melhor momento? Isso é verdade? 1913 02:40:53,000 --> 02:40:55,941 Acho que é o momento em que as mulheres são mais bonitas. Não, não, não. 1914 02:40:57,080 --> 02:40:59,960 Essa é uma pessoa dentro do alcance das palavras, mas quantas pessoas você costuma fazer? 1915 02:41:00,100 --> 02:41:04,060 Normalmente trabalho como gerente de loja em uma loja de roupas. 1916 02:41:04,660 --> 02:41:06,600 O gerente da loja. Ah, isso mesmo. 1917 02:41:07,160 --> 02:41:08,160 roupas. 1918 02:41:08,439 --> 02:41:10,680 Você trabalha como funcionário há muito tempo. Isso mesmo. 1919 02:41:10,900 --> 02:41:14,200 Trabalho com roupas há 4 anos. 1920 02:41:14,640 --> 02:41:15,020 Eu vejo. 1921 02:41:15,739 --> 02:41:20,821 Então, ficar parado na loja significa que você tem que se limpar um pouco. Por enquanto. 1922 02:41:21,040 --> 02:41:22,080 Existem lugares. 1923 02:41:22,380 --> 02:41:22,720 Isso mesmo. 1924 02:41:23,360 --> 02:41:25,900 Vou usar roupas da minha loja, afinal. 1925 02:41:26,839 --> 02:41:27,640 Não parece bom. 1926 02:41:27,840 --> 02:41:28,840 Isso mesmo. 1927 02:41:29,839 --> 02:41:31,620 Parece que ficaria bem em qualquer coisa. 1928 02:41:31,840 --> 02:41:32,840 Muito obrigado. 1929 02:41:34,349 --> 02:41:36,300 Quanto tempo dura o seu histórico de corrida? 1930 02:41:36,739 --> 02:41:39,400 Bem, eu me pergunto se já se passaram cerca de dois anos? 1931 02:41:40,000 --> 02:41:40,060 sim. 1932 02:41:40,760 --> 02:41:42,700 Houve uma oportunidade de começar a fazer isso? 1933 02:41:42,849 --> 02:41:49,160 Sempre gostei de fazer exercícios e pratico snowboard e dança como hobbies. 1934 02:41:50,419 --> 02:41:58,220 Então, ao aumentar minha força física, comecei a correr depois do trabalho ou quando tinha um tempinho Acho que é assim que parece. 1935 02:41:59,039 --> 02:42:02,760 Bem, dançar e praticar snowboard também são cansativos se você praticar isso por muito tempo. 1936 02:42:03,240 --> 02:42:05,160 Eu queria ter certeza de que não me cansaria disso. 1937 02:42:05,729 --> 02:42:07,960 Afinal, dançar é assim, então eu uso a parte inferior do corpo porque piso nela. 1938 02:42:08,339 --> 02:42:09,560 Ah, vou usar, vou usar. 1939 02:42:10,360 --> 02:42:12,400 Que gênero de dança você pratica? 1940 02:42:17,669 --> 02:42:24,420 Bem, mas hip-hop com dançarina de rua, um pouco, Eu uso K-pop, música coreana, música ocidental e todos os tipos de músicas. 1941 02:42:26,024 --> 02:42:27,024 Posso pedir por toda a vida? 1942 02:42:27,560 --> 02:42:28,560 Ah, o que é isso? 1943 02:42:31,419 --> 02:42:34,080 É um pouco como dançar... Eh, que vergonha! 1944 02:42:34,340 --> 02:42:43,840 Ei, por um momento... Se for um pouco de textura, se for um bom movimento, um movimento. É cada vez mais constrangedor dizer favores. 1945 02:42:43,980 --> 02:42:52,980 Não, não, se eu pudesse ver por um momento, ficaria muito feliz... Bom, aqui, heh, o que devo fazer... 1946 02:42:53,460 --> 02:42:53,860 Hein? 1947 02:42:54,140 --> 02:42:55,800 Se você fizer isso, alguma coisa... 1948 02:42:57,300 --> 02:42:58,540 Me dê alguma coisa? 1949 02:43:01,109 --> 02:43:11,060 Teste gratuito em comparação com outros entrevistados... Depois, darei três aulas gratuitas. 1950 02:43:11,200 --> 02:43:12,400 Além disso, não há taxa de inscrição. 1951 02:43:13,139 --> 02:43:14,600 Bem, se estiver tudo bem. 1952 02:43:17,080 --> 02:43:18,240 É constrangedor. 1953 02:43:18,789 --> 02:43:23,320 Seja qual for o gênero, K-pop, HIP-HOP, ambos. Está tudo bem? 1954 02:43:23,820 --> 02:43:24,820 Então vamos. 1955 02:43:25,000 --> 02:43:26,000 Gerente, por favor! 1956 02:43:27,484 --> 02:43:28,780 Então vamos dançar. 1957 02:43:32,810 --> 02:43:33,860 Legal! 1958 02:43:37,320 --> 02:43:38,180 Embaraçoso! 1959 02:43:38,460 --> 02:43:39,940 É melhor executar isso. 1960 02:43:40,960 --> 02:43:42,360 Você faz isso por muitos minutos. 1961 02:43:42,660 --> 02:43:43,660 Isso mesmo. 1962 02:43:44,319 --> 02:43:44,920 É constrangedor. 1963 02:43:45,320 --> 02:43:46,320 Com licença. 1964 02:43:47,220 --> 02:43:49,320 Quantas vezes por semana você corre agora? 1965 02:43:49,669 --> 02:43:52,400 Corro cerca de 3 vezes por semana. 1966 02:43:52,920 --> 02:43:54,040 Você decide a hora? 1967 02:43:54,359 --> 02:43:56,700 Quantos minutos você corre, quão longe você corre. 1968 02:43:59,360 --> 02:44:07,360 Mas nos dias em que trabalho, não tenho cerca de 2 ou 30 minutos. Nos meus dias de folga, sinto que estou prolongando o tempo. 1969 02:44:08,539 --> 02:44:15,500 Há algo que você almeja ou, pelo contrário, está preocupado em correr. Existe alguma coisa? 1970 02:44:23,099 --> 02:44:30,900 O que pretendo é conseguir manter a força física e durar muito tempo, inclusive nos meus hobbies. O problema é que tenho tendência a sentir dores musculares e, mesmo depois de terminar de fazer algum exercício, 1971 02:44:31,670 --> 02:44:35,780 Quero estudar algum tipo de massagem ou alongamento. 1972 02:44:36,269 --> 02:44:37,660 Os cuidados posteriores são importantes, não é? 1973 02:44:37,980 --> 02:44:47,980 Isso mesmo. Dançar e praticar snowboard ainda são cansativos e é bom lembrá-los em geral. Isso mesmo. Quando você contrai os músculos, o trabalho do dia seguinte ressoa um pouco. 1974 02:44:49,780 --> 02:44:50,780 OK. 1975 02:44:58,780 --> 02:45:06,780 Então, faremos o nosso melhor hoje para atender a essa expectativa, então aqui está Ichikawa ao meu lado Na verdade, ele trabalha na academia, mas originalmente ele era um corredor de média e longa distância. 1976 02:45:06,880 --> 02:45:14,540 Foi candidato à seleção japonesa, mas se aposentou e hoje é treinador Mas. 1977 02:45:14,920 --> 02:45:15,920 Obrigado. 1978 02:45:16,220 --> 02:45:16,580 Por favor. 1979 02:45:17,300 --> 02:45:18,300 Incrível. 1980 02:45:18,630 --> 02:45:25,740 Então, do Sr. Ichikawa, em primeiro lugar, exercícios de aquecimento antes de correr, Então verifique um pouco o formulário. 1981 02:45:26,180 --> 02:45:26,880 Então, cuidados posteriores. 1982 02:45:27,189 --> 02:45:29,140 Vou dividi-lo em três partes. 1983 02:45:29,680 --> 02:45:30,680 Sim, por favor. 1984 02:45:31,769 --> 02:45:32,769 Sim, obrigado. 1985 02:45:33,820 --> 02:45:36,300 É fácil evitar dores musculares. 1986 02:45:36,939 --> 02:45:41,980 Afinal, os exercícios de aquecimento são importantes antes da corrida, então vamos alongar um pouco. 1987 02:45:42,580 --> 02:45:43,580 Por favor. 1988 02:45:44,989 --> 02:45:47,520 Então, vou manter o impulso por um tempo. 1989 02:45:48,009 --> 02:45:50,420 Por favor, tenha isso em mente e faça-o bem. 1990 02:45:51,109 --> 02:45:52,900 Eu o fiz dormir de costas uma vez. 1991 02:45:53,300 --> 02:45:54,300 Sim. 1992 02:45:55,900 --> 02:45:57,581 É assim? Sim. 1993 02:45:58,200 --> 02:45:59,540 Por favor, estique as pernas. 1994 02:45:59,660 --> 02:46:00,660 Sim. 1995 02:46:02,129 --> 02:46:04,320 Bem, vou esticá-lo desde a coxa da minha perna. 1996 02:46:04,600 --> 02:46:05,600 Sim. 1997 02:46:06,349 --> 02:46:10,300 A cintura também está dobrada em 90 graus e será dobrada aqui. 1998 02:46:12,719 --> 02:46:15,900 Fica na parte de trás das coxas e coxas. 1999 02:46:17,220 --> 02:46:18,220 Vamos esticar isso. 2000 02:46:18,540 --> 02:46:19,540 Você está fazendo esse tipo de exercício? 2001 02:46:19,800 --> 02:46:20,600 Antes de correr. 2002 02:46:20,899 --> 02:46:27,980 Bem, antes de correr, talvez eu só consiga alongar um pouco os músculos de Aquiles. 2003 02:46:29,054 --> 02:46:30,540 Você não fez isso bem. 2004 02:46:31,599 --> 02:46:33,360 É importante mantê-lo esticado. 2005 02:46:37,089 --> 02:46:38,120 Você ainda é jovem. 2006 02:46:38,480 --> 02:46:39,480 Vamos fazer o contrário. 2007 02:46:39,700 --> 02:46:42,500 Se você correr o tempo todo, terá maior probabilidade de se machucar. 2008 02:46:42,799 --> 02:46:44,860 Ah, isso mesmo. 2009 02:46:45,200 --> 02:46:45,320 Será misturado. 2010 02:46:45,660 --> 02:46:46,660 Seriamente. 2011 02:46:52,089 --> 02:46:56,140 Vamos alongar os grandes músculos das coxas e os grandes músculos das coxas. 2012 02:47:06,099 --> 02:47:07,400 Mas é macio, corpo. 2013 02:47:07,500 --> 02:47:08,080 Realmente? 2014 02:47:08,460 --> 02:47:09,460 Uh. 2015 02:47:09,699 --> 02:47:17,400 Quero alongar a parte superior do corpo por enquanto, então pedi para você se deitar de bruços. Não é de quatro, mas vamos manter as costas um pouco retas. 2016 02:47:17,820 --> 02:47:17,900 Sim. 2017 02:47:18,940 --> 02:47:19,520 Deite-se de bruços. 2018 02:47:20,060 --> 02:47:23,800 Parece que você está pressionando a parte superior do corpo para baixo. 2019 02:47:24,779 --> 02:47:25,760 Vamos estender as mãos. 2020 02:47:25,920 --> 02:47:26,800 Estique as mãos. 2021 02:47:26,940 --> 02:47:27,940 É assim? 2022 02:47:28,509 --> 02:47:32,720 Então, pressionei meu peito no chão assim. 2023 02:47:33,549 --> 02:47:34,860 Cubra os pés levemente. 2024 02:47:35,340 --> 02:47:36,340 Sim. 2025 02:47:36,960 --> 02:47:37,380 Ótimo. 2026 02:47:37,989 --> 02:47:39,200 Esta parte das costas. 2027 02:47:39,460 --> 02:47:40,540 É bom esticar essa parte. 2028 02:47:41,309 --> 02:47:42,620 Esteja atento a esta parte, não à sua cintura. 2029 02:47:44,749 --> 02:47:49,300 Se a parte superior do corpo e os braços são macios aqui, é bom ter uma amplitude de movimento muito ampla. 2030 02:47:50,160 --> 02:47:51,540 Uau, que exagero. 2031 02:47:52,359 --> 02:47:55,860 Você pode desenvolvê-lo um pouco sozinho, então experimente. 2032 02:47:57,609 --> 02:47:59,220 Você pode esticá-lo sozinho enquanto o agita um pouco? 2033 02:47:59,570 --> 02:48:01,100 Sim, vou tentar. 2034 02:48:03,199 --> 02:48:04,199 É assim? 2035 02:48:04,400 --> 02:48:04,840 Parece bom. 2036 02:48:05,360 --> 02:48:06,360 Sim. 2037 02:48:07,670 --> 02:48:09,880 Você pode deixar um pouco mais claro à esquerda e à direita? 2038 02:48:10,240 --> 02:48:10,680 É assim? 2039 02:48:10,760 --> 02:48:11,500 Bem, sim. 2040 02:48:11,860 --> 02:48:12,860 Isso é bom. 2041 02:48:13,929 --> 02:48:15,960 Oh. 2042 02:48:19,050 --> 02:48:20,050 Incrível. 2043 02:48:20,470 --> 02:48:21,130 Parece bom. 2044 02:48:21,490 --> 02:48:21,850 Eu acho que é bom. 2045 02:48:22,270 --> 02:48:22,290 Sim. 2046 02:48:23,070 --> 02:48:24,310 É uma sensação boa. 2047 02:48:28,509 --> 02:48:31,210 Então consegui esticá-lo levemente. 2048 02:48:31,410 --> 02:48:32,410 Eu consegui esticá-lo. 2049 02:48:33,689 --> 02:48:35,110 Assim, assim. 2050 02:48:35,790 --> 02:48:36,790 É uma perna aberta. 2051 02:48:37,030 --> 02:48:38,030 Pernas abertas. 2052 02:48:40,190 --> 02:48:42,130 Houve uma câmera na minha frente por um momento. 2053 02:48:42,510 --> 02:48:44,130 É constrangedor abrir as pernas. 2054 02:48:44,270 --> 02:48:47,410 Tudo bem. Esta é a parte mais importante deste movimento. 2055 02:48:47,650 --> 02:48:49,050 Sim. muscular. 2056 02:48:49,470 --> 02:48:50,470 Sim. 2057 02:48:50,770 --> 02:48:51,770 Assim. 2058 02:48:53,490 --> 02:48:53,750 Sim. 2059 02:48:54,409 --> 02:48:55,930 Mas se isso, se isso, estique. 2060 02:48:57,344 --> 02:48:58,490 Tudo bem se esticar? 2061 02:48:58,570 --> 02:49:00,630 Ei, Sr. Ichikawa, você se importaria se pudesse me ajudar? 2062 02:49:00,810 --> 02:49:01,410 Ah, é assim? 2063 02:49:01,670 --> 02:49:02,670 É isso. 2064 02:49:02,970 --> 02:49:03,490 Sim, sim. 2065 02:49:03,949 --> 02:49:05,730 E este é o interior aqui. 2066 02:49:06,130 --> 02:49:06,190 Sim. 2067 02:49:06,630 --> 02:49:08,470 Parece que seus joelhos estão voltados para fora. 2068 02:49:08,660 --> 02:49:09,750 Sinta como se seus joelhos estivessem voltados para fora. Sim. 2069 02:49:09,850 --> 02:49:10,650 Isso não dói? 2070 02:49:10,910 --> 02:49:12,330 Ah, não dói. Ah, não dói? 2071 02:49:12,610 --> 02:49:15,630 Mas como posso sentar-me neste estado, é bastante suave. 2072 02:49:16,170 --> 02:49:17,751 Ah, é mesmo? É assim mesmo? 2073 02:49:18,949 --> 02:49:20,650 Você disse que provavelmente causaria dores musculares. 2074 02:49:20,930 --> 02:49:22,830 Sim, sim. Este é provavelmente o mais fácil de se tornar. 2075 02:49:23,070 --> 02:49:23,290 sim. 2076 02:49:24,130 --> 02:49:25,630 Por favor, esteja ciente desta área. 2077 02:49:25,870 --> 02:49:25,970 Sim. 2078 02:49:26,270 --> 02:49:27,510 Vamos esticar um pouco. 2079 02:49:27,870 --> 02:49:28,030 Sim. 2080 02:49:28,650 --> 02:49:29,650 Ah, até onde eu puder. 2081 02:49:29,830 --> 02:49:31,510 Ah, estica bastante. 2082 02:49:34,879 --> 02:49:35,879 Você tem isso? 2083 02:49:38,154 --> 02:49:39,590 Esse visual é constrangedor. 2084 02:49:40,779 --> 02:49:41,950 Isso é importante, obrigado. 2085 02:49:42,190 --> 02:49:42,610 É assim mesmo? 2086 02:49:43,190 --> 02:49:44,190 Sim. 2087 02:49:45,679 --> 02:49:46,710 Vamos para o último minuto. 2088 02:49:47,230 --> 02:49:48,670 Está tudo bem? 2089 02:49:50,150 --> 02:49:50,890 Está tudo bem? 2090 02:49:51,070 --> 02:49:52,570 Sim, posso fazer isso. 2091 02:49:52,970 --> 02:49:54,550 Parece ótimo, não é? 2092 02:49:57,109 --> 02:49:58,990 De repente comecei a ver a câmera. 2093 02:49:59,090 --> 02:50:00,090 É constrangedor. 2094 02:50:01,459 --> 02:50:02,790 A frente está muito esticada. 2095 02:50:03,110 --> 02:50:04,110 Sim. 2096 02:50:05,790 --> 02:50:06,790 Muito obrigado. 2097 02:50:09,679 --> 02:50:11,690 Vamos verificar o formulário. 2098 02:50:13,110 --> 02:50:14,110 Por favor. 2099 02:50:14,890 --> 02:50:20,190 Pode ficar um pouco quente por dentro, então é melhor correr com um blusão ou algo parecido. Pode ser uma pena. 2100 02:50:20,690 --> 02:50:21,430 É assim mesmo? 2101 02:50:21,650 --> 02:50:27,550 Não, mas parece um sutiã esportivo por baixo. Ei. 2102 02:50:28,349 --> 02:50:30,790 Bem, se não, você também pode verificar seu formulário. 2103 02:50:31,630 --> 02:50:39,450 É difícil ver o balanço dos braços, então não tenho oportunidade de fazer isso. Acho que seria mais benéfico se você aceitasse bem. 2104 02:50:39,690 --> 02:50:40,210 É verdade? 2105 02:50:40,500 --> 02:50:41,670 Posso ficar com ele por um tempo? 2106 02:50:42,270 --> 02:50:43,330 Eu entendo. 2107 02:50:43,934 --> 02:50:45,850 Eh, posso ir logo depois que acabar? 2108 02:50:46,090 --> 02:50:46,730 Eu não tenho confiança. 2109 02:50:47,010 --> 02:50:47,070 Sim. 2110 02:50:47,930 --> 02:50:48,930 Claro. 2111 02:50:49,570 --> 02:50:50,850 Eu cuidarei disso adequadamente. 2112 02:50:52,630 --> 02:50:53,630 Professor, venha aqui. 2113 02:50:53,910 --> 02:50:54,150 Sim. 2114 02:50:54,730 --> 02:50:55,650 Eu vou ficar com ele. 2115 02:50:55,870 --> 02:50:56,870 Ah, por favor. 2116 02:51:00,809 --> 02:51:01,490 Então, por favor, fique de pé. 2117 02:51:01,590 --> 02:51:02,590 Sim. 2118 02:51:03,210 --> 02:51:08,630 Sim. Então, você quer levantar os joelhos assim? 2119 02:51:08,730 --> 02:51:11,630 Posso fazer você correr no local um pouco mais leve? 2120 02:51:11,890 --> 02:51:12,070 Sim. 2121 02:51:12,250 --> 02:51:13,250 Eu entendo. 2122 02:51:14,390 --> 02:51:15,390 Assim. 2123 02:51:15,950 --> 02:51:16,950 Ah, isso é bom. 2124 02:51:17,530 --> 02:51:20,170 Sim. Vamos levantar um pouco mais as coxas. alto. 2125 02:51:20,450 --> 02:51:21,450 Vamos subir. 2126 02:51:23,350 --> 02:51:24,210 É bastante cansativo. 2127 02:51:24,430 --> 02:51:26,970 Está bom, está bom. Sim, existe. A linha de visão é a mesma, sim. 2128 02:51:27,590 --> 02:51:27,910 Direto. 2129 02:51:28,529 --> 02:51:32,590 Ei, é muito. Sem desviar o olhar, coloquei um pouco de esforço nisso. 2130 02:51:32,890 --> 02:51:33,991 Sim. Para que o corpo não trema. 2131 02:51:34,510 --> 02:51:35,510 Sim. 2132 02:51:36,319 --> 02:51:37,510 Ei, você está fazendo isso? 2133 02:51:38,089 --> 02:51:39,590 Ah, isso é muito bom. É verdade? 2134 02:51:39,770 --> 02:51:41,570 Por favor, esteja ciente de levantar bem as coxas. 2135 02:51:41,850 --> 02:51:42,230 Ah, isso é bom. 2136 02:51:42,959 --> 02:51:44,390 Ah, é muito cansativo, só isso. 2137 02:51:45,030 --> 02:51:46,030 Isso mesmo. 2138 02:51:46,730 --> 02:51:47,290 Parece bom. 2139 02:51:47,850 --> 02:51:48,850 Isso é bom? 2140 02:51:54,539 --> 02:52:00,250 Em seguida, peça-lhes que se virem um pouco para trás e corram com os calcanhares apoiados nas nádegas. 2141 02:52:01,450 --> 02:52:01,790 Isso mesmo. 2142 02:52:02,150 --> 02:52:03,770 Vamos tentar isso por um tempo, esse movimento. 2143 02:52:03,950 --> 02:52:04,950 Eu entendo. 2144 02:52:11,979 --> 02:52:13,830 Vamos nos esforçar um pouco para ficar atrás de nós. 2145 02:52:16,319 --> 02:52:18,131 Vamos aumentar mais? Realmente! 2146 02:52:19,010 --> 02:52:20,010 Isso é bom. 2147 02:52:25,060 --> 02:52:26,520 Isso está saindo? 2148 02:52:27,020 --> 02:52:28,020 Sim, é muito bom. 2149 02:52:28,349 --> 02:52:29,940 É a forma certa, se você correr. 2150 02:52:31,699 --> 02:52:32,840 É difícil acumular dores musculares e fadiga. 2151 02:52:33,080 --> 02:52:34,080 Sinto que posso ir bem. 2152 02:52:42,144 --> 02:52:50,420 É muito bom, mas talvez a bolsa da cintura esteja atrapalhando. Vamos fazer isso. 2153 02:52:50,540 --> 02:52:51,260 É isso? 2154 02:52:51,660 --> 02:52:53,040 Vamos cuidar disso por um tempo. 2155 02:52:53,280 --> 02:52:54,900 Sim, eu entendo. 2156 02:52:55,880 --> 02:52:55,980 Sim. 2157 02:52:56,640 --> 02:52:57,640 Bem, para isso. 2158 02:52:57,920 --> 02:52:58,920 Por favor. 2159 02:53:04,379 --> 02:53:10,980 A roupa também é muito boa, o que me diz, talvez os joelhos tenham parado de se mover um pouco Isso é bastante compressivo...Isso mesmo. 2160 02:53:11,720 --> 02:53:14,860 Comprei em uma loja de roupas esportivas. 2161 02:53:16,309 --> 02:53:21,580 Isso dificultaria o movimento dos joelhos e seria difícil dobrar. Esse sentimento. 2162 02:53:21,960 --> 02:53:22,960 Você não pode ser pego? 2163 02:53:23,180 --> 02:53:24,460 Por conta própria. Bem, com certeza. 2164 02:53:33,389 --> 02:53:42,241 Como esperado, não tenho shorts para usar, e a metade inferior já é uma calça. Ah, você está usando eles? 2165 02:53:42,660 --> 02:53:44,380 Ah, já estou usando calcinha. 2166 02:53:45,009 --> 02:53:47,620 Então você faz isso? 2167 02:53:47,960 --> 02:53:50,680 Isso é basicamente o que os corredores comuns fazem. 2168 02:53:51,160 --> 02:53:51,820 Uh, é isso mesmo? 2169 02:53:51,821 --> 02:53:57,280 Afinal, é melhor não pressionar desnecessariamente os músculos e é melhor verificar sua forma nesse estado. Isso virá. 2170 02:53:58,109 --> 02:54:02,920 Eh, mas é muito constrangedor porque é uma calça normal. 2171 02:54:03,220 --> 02:54:06,520 Não, não, não, todo mundo está aprendendo com isso. 2172 02:54:06,945 --> 02:54:08,100 Ah, é mesmo? 2173 02:54:08,340 --> 02:54:08,580 Oh sim. 2174 02:54:08,900 --> 02:54:12,060 Eh, é assim que são as aulas profissionais? 2175 02:54:12,460 --> 02:54:12,480 Isso mesmo. 2176 02:54:13,300 --> 02:54:15,080 Você não assiste Atletismo Mundial? 2177 02:54:15,360 --> 02:54:17,660 Ah, mas vou ver, vou ver. Você teve algo assim? 2178 02:54:18,280 --> 02:54:20,580 Não, definitivamente não está mais na moda. 2179 02:54:20,840 --> 02:54:21,240 Isso mesmo. 2180 02:54:21,360 --> 02:54:24,120 Triger A área do tecido deve ser a menor possível. 2181 02:54:24,240 --> 02:54:25,720 Hum. É assim que parece. 2182 02:54:26,999 --> 02:54:27,999 Bem, aqui. 2183 02:54:29,819 --> 02:54:30,820 Ei, constrangedor. 2184 02:54:31,020 --> 02:54:33,020 Ei, você não consegue ver isso? 2185 02:54:33,119 --> 02:54:34,720 Vocês estão todos curiosos? 2186 02:54:35,140 --> 02:54:36,320 Ei, é um pouco constrangedor. 2187 02:54:37,019 --> 02:54:40,160 Se você parece preocupado, pode fechar as cortinas do local, certo? 2188 02:54:40,460 --> 02:54:42,900 Se você misturar isso de uma forma que seja fácil de abrir. 2189 02:54:43,020 --> 02:54:43,720 sim. 2190 02:54:43,900 --> 02:54:46,980 Eh, por que estudiosos sim, isso é melhor. 2191 02:54:47,240 --> 02:54:51,520 Bem, eu não aguento muito... 2192 02:54:52,220 --> 02:54:53,220 Sim. 2193 02:54:56,840 --> 02:54:57,840 Isso é tudo? 2194 02:54:58,304 --> 02:54:59,880 Ficar em Haush hu 2195 02:55:06,149 --> 02:55:08,720 Os jogadores Yoropa e todos são assim. 2196 02:55:09,449 --> 02:55:10,500 Ah, é mesmo? 2197 02:55:10,900 --> 02:55:11,900 Mesmo na cidade. 2198 02:55:13,800 --> 02:55:19,760 Mas há muitos atletas com roupas leves no torneio, mas me pergunto como será na cidade. 2199 02:55:20,414 --> 02:55:21,960 Está na limpeza antes da corrida. 2200 02:55:22,140 --> 02:55:23,720 Sim, camisetas. 2201 02:55:24,580 --> 02:55:25,740 Vou mantê-lo por um tempo. 2202 02:55:26,720 --> 02:55:30,340 Não há problema em usar isso para se aquecer, mas na verdade é melhor não usá-lo durante a corrida Isso mesmo. 2203 02:55:30,789 --> 02:55:31,880 Ah, isso mesmo. 2204 02:55:32,820 --> 02:55:33,820 Não, é constrangedor. 2205 02:55:35,699 --> 02:55:36,760 Agora vamos verificar um pouco meu formulário. 2206 02:55:36,989 --> 02:55:39,080 Vamos fazê-lo. 2207 02:55:39,239 --> 02:55:40,239 Sim, eu entendo. 2208 02:55:41,080 --> 02:55:43,380 Positivo, por aqui. 2209 02:55:43,829 --> 02:55:45,140 Então vamos fazer isso de lado. 2210 02:55:45,280 --> 02:55:45,800 Lateralmente. 2211 02:55:46,050 --> 02:55:48,560 Enfrente-me. 2212 02:55:49,220 --> 02:55:50,480 Então eu vou correr. 2213 02:55:54,699 --> 02:55:55,540 Eh, eu me pergunto se está feito. 2214 02:55:55,660 --> 02:55:57,201 Isso é bom. Sim. 2215 02:55:58,040 --> 02:56:00,500 Quero levantar meus olhos o mais alto possível. 2216 02:56:00,760 --> 02:56:00,820 Sim. 2217 02:56:01,410 --> 02:56:02,410 É uma boa linha de visão, é alto. 2218 02:56:02,660 --> 02:56:02,900 Sim. 2219 02:56:03,200 --> 02:56:04,200 A designação também é boa. 2220 02:56:04,750 --> 02:56:06,780 Ah, as costas que estendi antes são realmente eficazes. 2221 02:56:07,360 --> 02:56:08,360 Muito obrigado. 2222 02:56:08,920 --> 02:56:09,920 Ótimo. 2223 02:56:17,910 --> 02:56:18,250 Sim. 2224 02:56:18,399 --> 02:56:22,710 Então não pare e apenas fique de frente. 2225 02:56:22,910 --> 02:56:23,090 Aqui. 2226 02:56:23,370 --> 02:56:23,630 Sim. 2227 02:56:24,289 --> 02:56:25,289 Então olhe para a costeleta preta. 2228 02:56:26,310 --> 02:56:27,310 Sim. 2229 02:56:30,330 --> 02:56:31,330 Está certo? 2230 02:56:31,510 --> 02:56:32,130 Isso é bom. 2231 02:56:32,330 --> 02:56:33,690 Está certo. Sim. 2232 02:56:36,329 --> 02:56:37,750 Mas é completamente diferente desde o início. 2233 02:56:37,910 --> 02:56:38,490 Eu me pergunto se não é. 2234 02:56:39,010 --> 02:56:39,670 Ótimo. 2235 02:56:39,950 --> 02:56:40,950 Isso é bom. 2236 02:56:42,829 --> 02:56:44,370 A seguir, para trás. 2237 02:56:44,820 --> 02:56:46,310 De volta, sim, por aqui. 2238 02:56:49,629 --> 02:56:51,570 Levante os calcanhares e faça o seu melhor com os calcanhares. 2239 02:56:52,910 --> 02:56:54,150 É bom, sua linha de visão. 2240 02:56:54,590 --> 02:56:55,590 Sim. 2241 02:56:57,429 --> 02:56:58,510 Isso mesmo, calcanhares para cima. 2242 02:57:03,029 --> 02:57:04,170 Como está, sua respiração está aumentando? 2243 02:57:04,290 --> 02:57:05,830 Não, é um exercício muito bom. 2244 02:57:09,970 --> 02:57:11,310 Bom, tudo bem. 2245 02:57:11,530 --> 02:57:12,930 Sim, obrigado. 2246 02:57:14,149 --> 02:57:17,170 Então, vamos fazer alguns cuidados posteriores. 2247 02:58:19,470 --> 02:58:20,110 Então, certo? 2248 02:58:20,490 --> 02:58:22,530 Vamos fazer os cuidados posteriores. 2249 02:58:23,090 --> 02:58:23,410 Por favor. 2250 02:58:24,179 --> 02:58:25,970 Por favor me diga com um pano. 2251 02:58:27,929 --> 02:58:30,410 Eh, você vai ficar vestido assim para sempre? 2252 02:58:30,570 --> 02:58:31,570 Ah, isso mesmo. 2253 02:58:35,659 --> 02:58:41,210 Todo mundo faz esse tipo de coisa legal, então, hmm, Por favor. 2254 02:58:42,229 --> 02:58:43,370 Vou agitar um pouco. 2255 02:58:43,630 --> 02:58:44,630 Sim. 2256 02:58:48,380 --> 02:58:49,380 É constrangedor. 2257 02:58:49,680 --> 02:58:50,680 Tudo bem. 2258 02:58:50,860 --> 02:58:51,080 Sim. 2259 02:58:51,550 --> 02:58:52,720 Parece que está esmagado. 2260 02:58:53,000 --> 02:58:54,000 Sim. 2261 02:58:59,820 --> 02:59:00,820 Incrível. 2262 02:59:34,729 --> 02:59:36,540 Você vai fazer uma massagem? 2263 02:59:43,409 --> 02:59:51,160 Bem, é uma grande oportunidade de ir, e há muitas lojas de massagens. Eu não sei para onde ir. 2264 02:59:51,400 --> 02:59:52,620 Bem, isso mesmo. 2265 02:59:53,060 --> 02:59:54,060 Sim. 2266 02:59:55,959 --> 03:00:03,560 No entanto, afinal, corri, dancei e joguei bola de neve. Se você fizer isso, antes que você perceba, ainda será um fardo para o seu corpo. 2267 03:00:03,940 --> 03:00:04,940 Bem, isso mesmo. 2268 03:00:05,599 --> 03:00:07,420 Devo ir uma vez por mês? 2269 03:00:07,421 --> 03:00:08,861 Isso mesmo. Eu vejo. 2270 03:00:09,460 --> 03:00:10,460 sim. 2271 03:00:17,889 --> 03:00:20,650 Se for um grande negócio, você não quer continuar para sempre? 2272 03:00:21,350 --> 03:00:22,350 Bem, sorte também. 2273 03:00:22,550 --> 03:00:24,970 Ah, ei, ei... 2274 03:00:25,809 --> 03:00:30,710 É constrangedor captar uma massagem porque ela sacode a carne. 2275 03:00:31,070 --> 03:00:31,490 Tudo bem. 2276 03:00:31,890 --> 03:00:33,730 Afinal, é melhor sacudir, afinal... 2277 03:00:35,129 --> 03:00:36,410 Tenho que relaxar um pouco. 2278 03:00:41,189 --> 03:00:44,490 Será como se estivesse rastejando como um espinho rastejando como antes? 2279 03:00:49,070 --> 03:00:51,690 Bem, vamos empurrar as costas também. 2280 03:00:52,590 --> 03:00:54,310 Porque empurra bastante. 2281 03:00:54,489 --> 03:00:55,950 Por favor, esteja atento às suas costas. 2282 03:00:58,169 --> 03:00:59,930 Estou fazendo um pouco mais leve, mais ou menos na largura dos ombros. 2283 03:01:01,010 --> 03:01:02,650 Estou envergonhado. Tudo bem. 2284 03:01:02,770 --> 03:01:03,770 Parece que está no meu peito. 2285 03:01:03,939 --> 03:01:05,230 Vamos encarar para frente. 2286 03:01:05,490 --> 03:01:06,490 Isso mesmo. 2287 03:01:14,419 --> 03:01:16,090 Vamos abrir os joelhos? 2288 03:01:17,910 --> 03:01:19,150 Estou envergonhado. 2289 03:01:19,449 --> 03:01:23,290 Agora massageie enquanto alonga. 2290 03:01:27,650 --> 03:01:28,650 É constrangedor. 2291 03:01:29,239 --> 03:01:35,930 Mas afinal corri um pouco, então há um problema. Vamos cuidar bem disso. 2292 03:01:36,370 --> 03:01:37,370 Sim. 2293 03:01:46,240 --> 03:01:47,520 Não é um pé. 2294 03:01:49,749 --> 03:01:52,480 Alongue a base dos músculos com firmeza. Ah, a base. 2295 03:01:52,920 --> 03:01:53,920 Sim. 2296 03:01:54,940 --> 03:01:55,940 É constrangedor. 2297 03:02:00,109 --> 03:02:00,980 Ah, isso dói? 2298 03:02:01,100 --> 03:02:01,460 Você está bem? 2299 03:02:01,560 --> 03:02:03,140 Não, é meio constrangedor. 2300 03:02:04,880 --> 03:02:05,880 Tudo bem. 2301 03:02:07,740 --> 03:02:08,740 Parece difícil. 2302 03:02:09,220 --> 03:02:10,220 É assim mesmo? 2303 03:02:10,940 --> 03:02:11,940 Eu me pergunto se isso se encaixa. 2304 03:02:13,109 --> 03:02:15,560 Vamos ficar um pouco intimidados com esse tipo de equipamento. 2305 03:02:15,980 --> 03:02:18,060 Sim. Daqui. Ah, uau. 2306 03:02:19,019 --> 03:02:20,080 Isso já é de partir o coração. 2307 03:02:20,380 --> 03:02:20,700 Sim. 2308 03:02:20,820 --> 03:02:21,820 Ah, um pouco. 2309 03:02:22,160 --> 03:02:23,160 Sim. 2310 03:02:25,360 --> 03:02:26,360 Ah, uau. 2311 03:02:29,160 --> 03:02:30,160 Hum. 2312 03:02:30,680 --> 03:02:31,680 fez cócegas. 2313 03:02:32,100 --> 03:02:33,100 Ah, um pouco. 2314 03:02:33,300 --> 03:02:34,300 Eu fiz cócegas nas minhas nádegas. 2315 03:02:35,509 --> 03:02:38,140 Vamos soltá-lo por dentro dos músculos. Sim. 2316 03:03:00,579 --> 03:03:02,240 É a base do pé. 2317 03:03:03,299 --> 03:03:06,760 É uma parte que você não pode massagear sozinho. 2318 03:03:07,020 --> 03:03:07,040 Sim. 2319 03:03:07,799 --> 03:03:09,380 Vamos relaxar aqui também. 2320 03:03:09,540 --> 03:03:10,540 Sim. 2321 03:03:10,769 --> 03:03:12,180 Isso é um pouco diferente. 2322 03:03:13,869 --> 03:03:20,080 Empurre-o do centro do seu corpo... Vamos pressioná-lo com firmeza. 2323 03:03:24,089 --> 03:03:26,941 Se ficar difícil aí...Nó 2324 03:03:32,999 --> 03:03:36,530 Forte... 2325 03:03:37,649 --> 03:03:39,070 Por favor, relaxe... 2326 03:03:42,059 --> 03:03:43,250 Enquanto respira fundo... 2327 03:03:48,850 --> 03:03:51,850 Constrangedor...É bastante metabólico, está subindo... 2328 03:03:51,999 --> 03:03:54,550 Bem, pode estar um pouco quente... 2329 03:03:54,950 --> 03:03:58,930 É muito bom... sim... 2330 03:04:08,239 --> 03:04:11,240 Estou um pouco barulhento... Espere um minuto... 2331 03:04:11,439 --> 03:04:12,580 Está tudo bem se você não segurar sua voz? 2332 03:04:12,840 --> 03:04:14,540 Sim... 2333 03:04:18,670 --> 03:04:20,400 Não, constrangedor... 2334 03:04:20,649 --> 03:04:23,120 Os cuidados posteriores são importantes... Ah... 2335 03:04:39,579 --> 03:04:44,030 Então, enquanto fazemos isso de costas...Sim...Finalmente, vamos tentar a articulação do quadril... 2336 03:04:44,379 --> 03:04:45,070 Ah, sim... 2337 03:04:45,269 --> 03:04:46,330 Por favor... 2338 03:04:47,329 --> 03:04:51,761 Então, lentamente, volte para suas costas... Como está? 2339 03:05:06,209 --> 03:05:10,370 Uau... Ei... 2340 03:05:13,750 --> 03:05:17,610 Este é o lugar onde o corpo humano mais se move...É mesmo? 2341 03:05:17,869 --> 03:05:20,430 É o lugar onde mais se movimenta... 2342 03:05:20,579 --> 03:05:21,970 Bem, todo mundo está fazendo isso? 2343 03:05:22,150 --> 03:05:28,010 Isso é realmente... Sim, pessoal... Especialmente pessoas difíceis... Sim... 2344 03:05:28,309 --> 03:05:31,371 Constrangedor... Sim... 2345 03:05:32,530 --> 03:05:33,530 É isso mesmo? 2346 03:05:45,959 --> 03:05:48,221 Parece que se move naturalmente...É mesmo? 2347 03:05:48,989 --> 03:05:50,260 Isso está correto? 2348 03:05:50,660 --> 03:05:55,080 Cabe... 2349 03:05:59,230 --> 03:06:01,911 Sim...Sim 2350 03:06:05,780 --> 03:06:06,160 ...Sim... 2351 03:06:06,334 --> 03:06:08,200 Se você não tirar daí, é um pouco... 2352 03:06:09,660 --> 03:06:10,660 sim... 2353 03:06:30,329 --> 03:06:35,690 Está tão perto que estou nervoso... Sim... 2354 03:06:39,460 --> 03:06:41,080 Sim... 2355 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 É isso mesmo? 2356 03:06:55,730 --> 03:06:57,290 Então, estarei esperando... 2357 03:06:58,310 --> 03:06:59,730 É oco... 2358 03:07:00,750 --> 03:07:01,750 sim... 2359 03:08:09,700 --> 03:08:10,700 Ainda prevenindo alguns... 2360 03:08:24,599 --> 03:08:25,740 Por favor, faça o seu melhor Robin. 2361 03:08:48,400 --> 03:08:49,500 É isso que pretendo. 2362 03:08:50,140 --> 03:08:51,600 Mari é um pouco suíça, então o que é Kelvin na manhã seguinte, por favor. Mas eles vão mantê-lo por muito tempo. 2363 03:09:08,829 --> 03:09:12,130 Olhando para trás, pendurei leite e fiquei mal. Restrição 2364 03:09:19,629 --> 03:09:24,880 E Nishiki Idis, a chuva forte está piorando. 2365 03:10:39,979 --> 03:10:41,180 Vejo você no vídeo a seguir. 2366 03:11:17,280 --> 03:11:18,280 Solitário 2367 03:11:36,220 --> 03:11:44,220 Diariamente 2368 03:11:59,130 --> 03:11:59,130 Por que você quer fazer uma pausa quando se encontra? 2369 03:11:59,490 --> 03:12:01,411 Dias solitários não vêm de hora em hora. Porque há dias solitários 2370 03:12:09,570 --> 03:12:10,570 Também existem dias solitários. 2371 03:12:10,990 --> 03:12:11,990 Também existem dias solitários. 2372 03:12:16,480 --> 03:12:17,480 Seja um dia solitário ou amanhã... 2373 03:12:36,369 --> 03:12:37,519 Quando você está sozinho, está tudo bem, por favor, pense nisso. 2374 03:13:32,859 --> 03:13:38,400 Irmã, ei, irmã, por favor, pare. 2375 03:13:57,840 --> 03:13:58,840 Ah, 2376 03:14:19,220 --> 03:14:20,220 Incrível. 2377 03:16:14,629 --> 03:16:16,241 Ah, incrível. Ah 2378 03:16:31,519 --> 03:16:35,120 Incrível. 2379 03:18:21,779 --> 03:18:22,779 Kichi! 2380 03:19:26,640 --> 03:19:28,440 Eu sinto vontade. 2381 03:21:01,239 --> 03:21:02,590 Eu sinto vontade. 2382 03:22:15,520 --> 03:22:16,520 Qi 2383 03:24:49,430 --> 03:24:51,190 Dividir. Ah, ah, 2384 03:24:56,700 --> 03:25:05,860 Oh... Esperando, esperando por uma pequena montanha rochosa. Faça o seu melhor no trabalho, sim, sim, sim, isso mira, 2385 03:25:45,780 --> 03:25:47,980 2, 3. 2386 03:26:31,070 --> 03:26:40,071 Eens é mogę...Bem, esquentei um pouco com um bom guia. Sim. 2387 03:26:41,219 --> 03:26:44,570 Não, é um pouco embaraçoso. 2388 03:26:45,470 --> 03:26:49,450 Eu me pergunto se esqueci minha consciência no meio. 2389 03:26:49,610 --> 03:26:51,590 Eu esqueci uma coisa. 2390 03:26:52,410 --> 03:26:55,130 Já faz muito tempo que não faço sexo. 2391 03:26:57,779 --> 03:26:58,950 Isso não é sexo. 2392 03:26:59,429 --> 03:27:02,190 Cuidados posteriores que soltaram o corpo por dentro. 2393 03:27:02,470 --> 03:27:03,470 Oh, eu vejo. 2394 03:27:04,050 --> 03:27:05,050 Cuidados posteriores. 2395 03:27:05,970 --> 03:27:07,730 Porque estava solto e solto. 2396 03:27:07,929 --> 03:27:08,929 Está quente. 2397 03:27:10,590 --> 03:27:10,950 Muito obrigado. 2398 03:27:11,199 --> 03:27:12,750 Este é o fim da lição de hoje. 2399 03:27:12,950 --> 03:27:13,950 Sim. 2400 03:27:14,270 --> 03:27:15,270 Muito obrigado. 2401 03:27:18,249 --> 03:27:19,249 Você esqueceu alguma coisa? 2402 03:27:19,590 --> 03:27:20,770 Sim, tudo bem. 2403 03:27:20,970 --> 03:27:21,730 Este é o fim. Muito obrigado. 2404 03:27:22,190 --> 03:27:23,870 Eu comprei aqui. 2405 03:27:26,209 --> 03:27:28,030 Isso foi tirado para registro, certo? 2406 03:27:29,070 --> 03:27:29,310 Isso mesmo. 2407 03:27:29,510 --> 03:27:32,990 Vou verificar isso com o pessoal da loja por enquanto. 2408 03:27:34,869 --> 03:27:43,990 De alguma forma, se você mostrar sua cara, os clientes da loja saberão disso. Ah, isso mesmo, bem, eu não uso isso de uma forma que apareça. 2409 03:27:44,459 --> 03:27:45,890 Ah, então está tudo bem. Sim, está certo. 2410 03:27:46,390 --> 03:27:47,410 Sim, tudo bem. Eu entendo. 2411 03:27:47,750 --> 03:27:48,750 Muito obrigado. 2412 03:27:49,389 --> 03:27:51,370 Farei o meu melhor para me exercitar. Sim, farei o meu melhor. 2413 03:27:51,470 --> 03:27:51,610 Muito obrigado. 2414 03:27:51,970 --> 03:27:52,390 Tome cuidado. 2415 03:27:52,730 --> 03:27:53,730 Muito obrigado. Adeus. 2416 03:27:53,950 --> 03:27:55,970 Bye Bye. Bye Bye. Obrigado por assistir.